szejki

[...] sie wcale jeść dużo białka codziennie przekraczałam, 120g ed mogę bez problemu jeść, wystarczy że jem co lubię, dlatego teraz ograniczam i pilnuję się, żeby nie jeść za dużo jajek, mięsa, ryby itp., jakbym jeszcze sobie słodkie szejki proteinowe popijała to pewnie bym 150g ed wbijała jak nic, a to już przesada dla kogoś kto ma 155cm wzrostu

Pogoda jest tragicznie, w trójmieście leje caly czas i wieje , ale jest caly czas tak duszno że nie idzie ogarnac :/. Źle to wpływa na samopoczucie, a mialo być mega upalnie , mialem nadzieje ze jeszcze sie poopalam no to sie nie poopalam 8-). Te szejki lodowe fajnie wychodzą w takie gorące dni i zapycha to calkiem spoko

[...] właśnie liczę, że może jutro słońce jakoś ladnie dowali to skoczył bym na kocyk do parku :D poopalać się bo wyglądam jak syn młynarza %-) A jak nie to zostaje solka %-) Co by się nie wyróżniać zbytnio z opalonego tłumu. No szejki na taką duchotę i upały wchodzą jak miód tutaj jeszcze dodatkowo poszedł pudding więc konkretna konsystencja była :D

[...] dużo whey'a, dużo bcaa i beta energy przed treningiem(kapitalny suplement!) Smaki - dostałem 2x owoce leśne(nowy smak) oraz kokosa którego nie miałem. Po treningu zrobiłem 2 szejki po 40g jednego i drugiego. Oba kapitalne! Mimo że średnio lubie smaki owocowe to owoce leśne naprawdę super, słodkie, dość gęste. Mam dwa wory więc albo będę sie [...]

[...] jabłkowe chyba albo brzoskwiniowe. Nie jestem tylko pewny, czy z każdym owocem wyjdzie, bo np. grejpfrut/pomarańcz za dużo wody mają, chyba, żeby odcedzić :D Polecam też szejki warzywne: zielone warzywa + banan + woda :D banan zabija smak i zostaje tylko zielony kolor, kiedyś dałem 1kg zielonych warzyw czy więcej nawet + 2 banany (foto niżej) [...]

[...] 250 kcal, bo w to miejsce mógłbym zjeść coś co bardziej wypchało by mi żołądek %-) Kolacja dziś spora (1000 kcal), bo wcześniej nie miałem ochoty na jedzenie i wpadły dwa szejki z niska ilością kalorii /SFD/2020/7/27/3bc10b3c1d7a4e9a98ccc616f8df1416.jpg I kolejny tysiączek za nami. Zostały nam jeszcze jedne z ostatniego zamówienia - 1500:-) [...]

[...] forama... teraz ja: cykl: 1-9 deka 400 mg e7d 1-11 prolka 200mg e4d 8-13 wini 30mg ed obecnie jestem w 5 tyg cyklu ale juz wpis zrobie. dietka jako taka 5-6 posilkow plus 3 szejki bialkowe po 45 gr bialka bcaa 3 razy dziennie:po przebudzeniu,przed treningiem,po treningu,witaminki:vitaral1tab dziennie,b-complex 1tab dziennie,zincas forte 1 przed [...]

[...] porcję. Zero problemów z tajmingiem Suple i posiłki? Po treningu tez wbrew pozorom zaraz po nie jest najlepszą opcją. Te 10-15 czasami lepiej odpocząć czy wypić wodeca potem szejki. Tak samo Drugi szejk i posiłek? Jeśli czujesz sie w porzo to dobrze. Jeśli wciskasz jedzenie to odczekaj kolejne 15-30minut. Masz czas. Zmieniony przez - solaros w [...]

Też ostatnio pijam szejki z jarmużem, ale bardziej owocowe. Sok z pomarańczy, borówki, kiwi, banan i jarmuż. Wchodzą jak trzeba :-))

[...] Ci by móc szybko i łatwo zjeść w pracy/ szkole przygotowujesz listę wszystkich potraw i produktów które spełniają Twoje kryteria. Tworzysz listę gotowych rozwiązań kanapki, szejki, twarożki, ciasteczka owsiane, sałatki itp itd. Inaczej mówiąc jeśli jutro nie będziesz miał czasu by rozłożyć z obiadem to co musisz zrobić dziś żeby mieć to co [...]

[...] Of korz! kontynuujcie! p.s. po 13 latach treningu (28 lat) dostał się do jakiejś mocno angażującej pracy i dodał do diety czyste białko (chyba 80% ;]). Brał je jako szejki w chwilach gdy nie miał czasu zjeść normalnego posiłku, ale nigdy nie więcej niż 2/3 razy dziennie. I to wszystko... ja mu wierzę, nie pieprzyłby się ze mną i nie [...]

[...] trening, natomiast dzisiaj rewelacja Dziwną rzecz zauważyłem. Ostatnie 2-3 dni wpadła pizza, sporo lodów, jakieś czekolady zamiast ryżu. Na śniadania zamiast omletów szły szejki z WPC, owsianych i rodzynek bo czasu nie było. I waga spadła 1kg, szok Mam nadzieję, ze to jakiś błąd bo aż niemożliwe Trening nóg 1. Przysiad przedni rampa 5 (nauka [...]

No to widzisz ty dopiero urodziny 15-naste miałes. GDZIE SZEJK PROTEINOWY DLA KAZEGO ? NIEŁADNIE RUMCEK, w szkole daje sie cukierki dla kolegów, a na SFD SZEJKI :P

Sprawa jest - robicie czasami takie szejki białkowe, mega gęste, które konsystencją przypominają np te z maka? Podrzućcie jakiś przepis. Dzięx.

[...] WPC 50, owsiane 60, trochę konfitury 2. twaróg półtłusty 200, WPC 50, orzechy włoskie 50, jogurt naturalny 200 3. 4 jaja, kura 200, ser żółty 75, trochę sosu czosnkowego 2 szejki z czystej wygody, bo teraz zrobienie każdego posiłku zajmuję mi 3 razy dłuzej. Pierwszy dzień powrotu do w miarę ogarniętej miski, uffff :-D Pozdro Zmieniony przez - [...]

2 razy, w poniedziałki i w piątki. Dzisiaj był dzień ładowania. Mega zamulają mnie te szejki z vitargo. Ale za to żelki z ryżem super wchodzą %-) Dzisiaj po tym posiłku potreningowym połozyłem się i zasnąłem na jakieś 90minut.. Teraz resztkami sił pisze tego posta i kłade się spać. Wypiska z dzisiejszego treningu: Wyciskanie na skosie w dół [...]

Krystian yebaniec BF dobry trzyma, ale jak sie zalac nie możesz to dop****** cwanianku 4 szejki po 50g carbo i daj znac czy nic nie podbije fatu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 00:15:04

Zero problemów z tajmingiem Suple i posiłki? Po treningu tez wbrew pozorom zaraz po nie jest najlepszą opcją. Te 10-15 czasami lepiej odpocząć czy wypić wodeca potem szejki. Tak samo Drugi szejk i posiłek? Jeśli czujesz sie w porzo to dobrze. Jeśli wciskasz jedzenie to odczekaj kolejne 15-30minut. Masz czas. No właśnie - zbyt krótki czas, zbyt [...]

[...] moc zastosować ten system, to będziemy z niego korzystać. 3. Suplementacja Od początku redukcji nieodłącznym elementem mojego menu było białko w prochu. Na pewnym etapie szejki stały sie rarytasem i przyjemnością, która kompensowalem sobie braki np słodyczy. W międzyczasie wziąłem tez 1 opakowanie Orange Triad i kilka innych mało znaczących [...]

Wojtek ilość białka w tabeli masz z samego jedzenia czy szejki są wliczone ?