[...] jeśli ogarniesz się organizacyjnie to zawsze znajdziesz czas, kwestia posiłku. Polecane są w.w + różne szejki które pijesz w kilkanaście sekund a masz posiłek, ciastka owsiane, omlety itp. Poczytaj podwieszony tematy, jak ułożyć dietę. Wstaw ją tu a my to skorygujemy jak nie [...]
no to bedzie nieporownywalnie lepsze rozwiazanie :-)) mozna dodac owoc itd, mysle ze w dziale "Kuchnia SFD" znajdzie sie kilka przepisów na takie szejki ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-13 14:40:12
moze blend w postaci odzywki bialkowej i np platkow owsianych z owocem? ja dosc czsto na szybko wrzucam wlasnie szejki na bazie wpc i twarogu z dodatkiem jakiegos owocu, z braku czasu
Ja tak mialem kiedys po zachwalanym gainerze Monster Mass. Smak - mechaniczna truskawka. Wypilem 2 szejki i 2 spawy i sprzedalem na forum. Poprostu smak mi nie podszedl ale ja jestem wybredny troche :) Ale SP80 sie delektuje tylko wanilia. Juz druga duza pucha. Banana - nie probowalem. Jak cos posmakuje to sie trzymam. Teraz kupuje xpanda i tez [...]
Ja z moją kreatywnością zacząłbym szukać sponsora na bliskim wschodzie tam jest tysiące jak nie dziesiątki tysięcy nadzianych szejków i jeżeli ktoś ma dar przekonywania to w mig może hajs dostać przynajmniej taka była by moja strategia działania ,szejki mają tyle hajsu że nie wiedzą co z nim zrobić ,a szejk jako krzewiciel sportu to hhhuuh
Wiadomo, że wszystkiego nie miksuję, ale są dni, że nie mam czasu lub ochoty zjeść normalnie, wtedy idą szejki, zresztą większą przyjemność mam, gdy spojrzę w lustro i widzę dobrą formę :)
[...] ernii z tą pełnoletnością to przesadziłeś xDDDDD Skoro nie je prawidłowo to zamiast tego białka mógłby dorzucić gainera jako zamiennik jakiejś tam części posiłków. Pamiętam jeszcze artykuł z musculara w którym bodajże centopani albo martinez pisał o systemie 3/3 3 posiłki i 3 szejki dla osób ze słabym apetytem, osób z brakiem czasu itp. SIŁA!
[...] a co do podbijania kaloryczności to dodawanie tłuszczów do posiłków, masło orzechowe, olej kokosowy, oliwa do sałatek ryżu itp, możesz robić szejki z płatków jaglanych, białka/serka/twarogu, dodać owoce, masło orzechowe, olej kokosowy i masz łatwy do zjedzenia lekki posiłek, który nie powinien Ci długo zalegać
Jak masz blender i robisz szejki (green smoothie) to możesz do nich dorzucać. Inne rozwiązanie to jakieś wymyślne przepisy, ale o znajdziesz już na www.surawka.republika.pl Tak jeszcze zapytam - od jak dawna odżywiasz się w ten sposób i skąd motywacja do tego typu diety/sposobu życia?
[...] TŁUSZCZU) Staż-4lat porządnego systematycznego treningu a przygoda sama w sobie zaczyna sie jakies 6lat temu Dieta-Pon-sobota:białko- wołowina kurczak indyk. jaja sery białe szejki 80%min wengle-kasza jęczmienna ryż brązowy chleb gracham,razowy,z ziarnem warzywa opór wszystko co zielone do każdego posiłku Tłuszcze-orzechy ryby oliva z olivek [...]
Zaczac od zbilansowanej diety, bo ta wola o pomste do nieba.. 3 szejki dziennie przy takiej masie? Spokojnie moglbys to z miesa dostarczyc, nabialu. Poza tym dieta wyglada na monotonna, a taka prowadzi do niedoborów. Rozpisz przykladowy dzien w zrzucie z potreningu, uwzglednij warzywa/owoce i bedzie mozna wiecej powiedziec.
Mięso 2 x tydzien to trochę mało, codziennie powinno się znaleźć w menu, jak w pracy nie masz czasu mozesz jakieś szejki sobie rozbićw domu jakiś ryż zblendować i dodać do tego WPC http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html, wypicie zajmie chwilkę. Na czym ten trening redukcyjnych chcesz oprzeć, trening w domu czy na siłowni. [...]
[...] :-) kalorykę możesz łatwo podbijać tłuszczami, które nie zapchają Cię tak (mniejsza objętość), możesz także już jak faktycznie nie dasz rady dobijać kcal gainerem lub robić szejki np z płatków owsianych, białka, masła orzechowego lub owoców i wtedy nie musisz mieć w pracy przerwy tylko w międzyczasie 1minuta i wypijasz 700kcal z szejka (tak [...]
Witam. Wiec moze ja sie dolacze do tematu. Szukam duuzo cwiczen (domowych). Dodam,ze na silownie chodze 5 dni w tygodniu, duzo cardio, aeroby, ciezarki. Ale chcialam sie skupic na posladkach, by do wakacji bylo widac jakis progres. Po treningach pije szejki proteinowe. Z gory dziekuje :)
Najszybszymi posiłkami będą wszelkiego rodzaju szejki , tyle tylko , że jeżeli chcesz żeby to był wartościowy shake , oparty na weglowodanach złożonych , białku dobrej jakosci i tłuszczu dobrej jakości to już niestety nie idzie to w parze ze smakiem XD no chyba , że ktoś tak lubi kwestia gustu. Mówię tu np. o zblendowanych platkach owsianych / [...]
Życie jest życiem trudno. Jednak zaopatrzyłbym się w białko i robił szejki mimo wszystko. Najlepiej daj równomiernie ale po treningu przydało by się bez.
jak chudzina, daj więcej paszy!! do tego co jesz teraz dodaj jeden posiłek więcej i 2 szejki białkowe, kreatynowy stack prze treningiem i po i obejdzie się bez SAA!!!