szejki

[...] jakiś powód rozdania za darmo 650 szejków musiał być (przypomina mi się też ostatnia promocja ich po 5 pln, ale to samo było w tym samym czasie w sklepie w Lublinie, więc albo jakaś odgórna akcja albo wszędzie szejki słabo schodzą ). Tak czy inaczej, mnie to nie przeszkadza, oby więcej takich akcji. 2-3 tygodnie i po szejkach będzie u mnie

[...] i owoców dziennie. Dbaj o nawodnienie, najlepiej 3-5 litrów płynów w ciągu dnia. Wróć za miesiąc. I nie, nie mów że nie masz czasu jeść. Jak nie wchodzą stałe posiłki to rób szejki i wypijaj. Najprostszy szejk pół kostki twarogu 200 ml mleka 300 ml wody 2-3 banany łyżka stołowa masła orzechowego 90% cynamon do smaku Miksujesz i wypijasz z rana, [...]

I nie, nie mów że nie masz czasu jeść. Jak nie wchodzą stałe posiłki to rób szejki i wypijaj. Też dobra opcja na coś nie na wodzie to po prostu robić sobie wrapy z tortilli a w takie trzy czy cztery zawiniątka spokojnie wchodzi 200 gram mięsa i dużo warzyw samo przygotowanie poniżej 3 minut i dodatkowo 800 kalori Zresztą jest tyle opcji ...

I nie, nie mów że nie masz czasu jeść. Jak nie wchodzą stałe posiłki to rób szejki i wypijaj. Też dobra opcja na coś nie na wodzie to po prostu robić sobie wrapy z tortilli a w takie trzy czy cztery zawiniątka spokojnie wchodzi 200 gram mięsa i dużo warzyw samo przygotowanie poniżej 3 minut i dodatkowo 800 kalori Zresztą jest tyle opcji ... [...]

To przy tylu treningach i interwałach myślisz jeszcze o jakimś cardio> Zrzuciłeś 16 kg i musisz napinać brzuch żeby zarysy mięśni się pokazały? Dieta jest czy wpieprzasz szejki z avocado i wody kokosowej i myślisz że to Ci zbuduje mięśnie?;) Nie no, nie hejtuję, efekty są, ale poważnie, zacznij ćwiczyć siłowo, bo wcześniej ważyłeś 90 kg a rączka [...]

oto moja dieta, opinia i porady milie widziane 6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g PAMIETAJ ZE MAJA ONE DODATKOWE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI,CHYBA ZE MASZ JAKIES SPRAWDZONE (BEZ CUKRU I INNYCH..) MOGLBYS TU DAC INNE SUSZONE OWOCE/RODZYNKI (ALE MOWIE JAK SA OK MOGA ZOSTAC..) Rodzynki 15g DAJ LABO RODZYNKI ALBO BANANY, NIE MA [...]

i właśnie od przyszłego tygodnia planuje sobię robić takie szejki (mleko, banan, płątki owsiane, nutella, białko) po 700- 800 kalorii każdy, 2 razy dziennie, wiec może się coś bujnie

i właśnie od przyszłego tygodnia planuje sobię robić takie szejki (mleko, banan, płątki owsiane, nutella, białko) po 700- 800 kalorii każdy, 2 razy dziennie, wiec może się coś bujnie Tak próbuj zwłaszcza jeśli masz ograniczone finanse czy czas na przygotowanie posiłków to takie miksy często ratują sytuację.

[...] zjesc z jakas kasza, ryżem chociaz mi osobiscie takie polaczenie nie pasuje, a jesli nie chcesz meczyc sie z jedzeniem takiej ilosci kup sobie blender (do miksowania) i rób szejki, np płatki owsiane, twaróg, jakiś owoc miksujesz i wypijasz, jesli chcesz mase zrobic to nie możesz diety stosowac w kratke, musisz sie przylozyc i dzien w dzien [...]

[...] ich setki,a po tego typu chorobach cięzko jest określic który twoja mama powinna brać aby nie było potem problemów z tym związanych... (moge polecić róznego rodzaju zdrowe szejki,do miksera wrzucasz owocepotem dodajesz np jogurt naturalny,odrobina mleka niskotłuszczowego,miksujesz i masz forme zdrowego koktailu) jest mnóstwo kombinacji [...]

z tymi miesiączkami to bym się zgłosił do lekarza (wiesz jakiego ) :) .Pewnie zajadasz wieczorami słodycze co jest to mega niezdrowe i odkładające się w tłuszcz . Spróbuj zastąpić je jakimiś szejkami kup jakieś dobre białeczko porób smaczne szejki napewno wyjdzie to lepiej niż słodycze , w dziale kuchnia poszukaj jakiś przepisów .

Dzienx falcone !!! O to mi chodziło... mam pić mniej więcej 3 szejki dziennie ?

[...] i trzeba dopracować odżywianie i wtedy ewentualnie dorzucić gainer jak nie dasz rady "przejeść" tego :-) do pracy jak masz problem z czasem na jedzenie możesz robić szejki które wciągniesz w 30sekund, twaróg owoce, płatki owsiane, ryże kasze, masło orzechowe, olej kokosowy, miód... możliwości wiele :-) dodatkowo możesz też pomyśleć o [...]

Picie mleka w duzej i nawet sredniej ilosci jest dosc kontrowersyjne i tyle opini ile ludzi pijacych mleko. Musial bys poczytac jakies konkretne , szczegolowe artykuly. Ja osobiscie niemam poki co zadnych problemow z tym, ale pije tylko 200ml dziennie. Natomiast laktoza, ktorej w mleku jest duzo i inne mikroskladziniki moga powodowac rozne [...]

Dostarczenie odpowiedniej podaży białka zawierającego różnorodne aminokwasy zapewnia mięśniom wsparcie żywieniowe potrzebne do ich naprawy i wzrostu. Rozgałęzione aminokwasy, szczególnie leucyna, przyspieszają wzrost mięśni po treningu. To leucyna wraz z izoleucyną i waliną aktywują szlak mTOR niezbędny do naprawy i wzrostu mięśni. Szejki na bazie [...]

wiec moze jakies szejki bialkowe , gainer w miedzyczasie w pracy? dieta wcale nie jest taka trudna jak sie wydaje masz sklonnosci do otluszczania sie ze chcesz dodatkowo dodac cwiczenia aerobowe?

zawsze możesz zabrać, jakieś szejki, koktajle, kanapaki ( oczywiście zbilansowane ), omlety, placki, naleśniki, ciasteczka owsiane itp, itd.

[...] jadł tak że dzień w dzień prawie miałbym to samo, czasem zamiast indyka miesa rybe/wątrobe Tłuszcz, brał z oleju lnianego, włoskich i pestek dyni, Śniadania zawsze jajka/szejki wpc owsiane mleko i wegle brał tylko z ryżu brązowego, białego, kaszy bułgarskiej A warzywa to głównie zielone, liściaste, pomidory Mógłbym się nabawić niedoborów?

[...] życiu nie będzie bardziej naturalny niż gainer. Chcesz naturalności to pij mleko prosto od kozy lub krowy i miskę pieczonych ziemniaków z maślanką;);) Tak jak chłopaki: pij szejki, miksuj Papka wychodzi bo za mało płynu. Ja Tam podlewam szklaneczką wody, szklankę mleka, wchodzi torebka ryżu, serek wiejski, banan, wiórki kokosowe, co tylko [...]

z Twoich wypowiedzi wynika, że nie prowadzisz zbilansowanej diety ukierunkowanej na swoje cele, wiec w tym upatrywałbym problemów i szukał rozwiązań, zamiast wymyślać jakieś szejki z mlekiem i modem ;-)