MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

14.11.2014
 
 

 

Wyciskanie wąsko
9T:70kg/75/80/85/90
10T:71kg/76/81/86/91
11T:71kg/76/81/86/91
Francuz
9T:40kg/45/45
10T:40kg/40/45/45
11T:40kg/45/50/55
Triset
9T:
30kg/21,5kg/10kg
30kg/21,5kg/10kg
10T:
cc/30kg/21,5kg
cc/30kg/21,5
11T:
cc/35kg/21,5kg
cc/35kg/21,5kg



Uginanie ramion na modlitewniku+drop
9T:40kg/40/45/50/40/35/25
10T:30kg/35/40/40/35/30/25
11T:30kg/35/40/45/40/35/30
Uginanie przedramion w oparciu o ławkę
9T:35kg/35/40
10T:35kg/40/40/40
11T:40kg//40/40
Uginanie ramion młotkowo
9T:17kg/17/17
 10T:17kg/17/17/17
11T:20,5kg/20,5/20,5




5g Creatine Powder

 
II.
5g Creatine Powder
50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain


Dzisiaj o diecie nie ma co pisać.. bo słabo wyszła :x ale zadowolony jestem z progresu wcześniej francuz było 50kg-8x jak robiłem jako 1 ćw dzisaij weszło 50kg 7 powt na drugie ćwiczenie ostatnia seria w wyciskkaniu wąsko 6powt :) ,a 45kg na modlitewniku 6x :) więc całkiem zadowalająco to idzie :) jedna za niedługo masa się kończy :)

Polecam Creatyne Powder i Hi Anabol Gain oraz Whey C6 jest to moja obecna suplementacja sprawdza się świetnie :)

CZWARTEK

Mało kalorii, treningu siłowego brak, ale po prostu regeneruje się,
Dieta też dużo luźniejsza.




2 x AEROBY 30 minut







1 Posiłek
KANAPKI Z PIERSIĄ



2 Posiłek
RYŻ I UDKA



3 Posiłek
SZEJKI DO PRACY



4 Posiłek
OMLET KURCZAKOWY










- CREASTERON 80 g
- WHEY C6 20 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

PIĄTEK

Dziś prawie nic nie zjadłem, ale to nic.
Jutro z rana na Fit Show sport do Wawy. Kolejne 2 piękne dni
Będzie video relacja pełna




2 x AEROBY 30 minut







1 Posiłek
JAJECZNICA Z KIEŁBASĄ
Dużo kcal, mało zdrowia :P




2 Posiłek
KARCZEK RYŻ





I jeszcze tam piers z ryżem, szejk białkowy z C-6 i to tyle






- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

Czwartek 13-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50,

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g
Arginin Powder 3g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch

Session Length 01:50
Weight Lifted 13349 kg



Foto/Video/Komentarz

Super trening. Najpierw ciężki wycisk a później drop w lataniu załatwiły barki tak, że w zasadzie mogłem przejść do tricepsa. Ale nie ma łatwo i triceps musiał jeszcze chwilę poczekać .
Ogólnie mega pompa zarówno na barkach jak i później na tricu .

pozdro.

panowie kiedy konczymy test bo jakoś nie ogarniam tego

Czwartek 13.11.2014




5g Creatine Powder
1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek
2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa
3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa
4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa
5. 170g piersi, 150g ryzu, warzywa
6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 10 białek jaj




DNT.




5g Creatine Powder rano
2 kaps Power Guarana rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem
3 kaps Taurin rano





Piątek 14.11.2014




5g Creatine Powder
1. 120g platkow zytnich, 60g Whey C-6, 35g rodzynek
2. 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa
3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa
4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa
Trening
75g cornflakes, 13g BCAA Powder, 5g Creatine Powder
Cardio
5. 170g piersi, 150g ryzu
6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein




Barki, kaptury, 20 min cardio

-wyciskanie hantli 3s 8-10powt
-a) rozpietki stojac 3s 8-10powt
-b) unoszenie w bok 3s 8-10powt
-unoszenie w bok na wyciagu 3s 10-20powt
-unoszenie na tyl barkow na wyciagu 3s 15-30powt+drop

-szrugsy sztangą 4s 6-10powt
-szrugsy hantlami z zatrzymaniem 4s 15-30powt




5g Creatine Powder rano
5g Creatine Powder po treningu
2 kaps Power Guarana rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano
1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula wieczorem
3 kaps Taurin rano
13g BCAA Powder po treningu

rutkow

panowie kiedy konczymy test bo jakoś nie ogarniam tego

Poczatek grudnia chyba? czy cos pomylilem? %)

wiktor.grybos

rutkow

panowie kiedy konczymy test bo jakoś nie ogarniam tego

Poczatek grudnia chyba? czy cos pomylilem? %)

start był 18.09.2014 to 10 tygodni teoretycznie wypada 27.11.2014

ok dzieki

Piątek 14-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50,

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: Plecy, łydki

Session Length 01:57
Weight Lifted 22925 kg



Foto/Video/Komentarz

Super trening. Wcześniej w ciągu dnia przegadałem z Arturem kilka sprawa przez telefon i chyba przekazał mi jakąś dobrą energię . W każdym razie dużo lepszy trening niż tydzień temu rano. A że była moc to trochę większe ciężarki poszły. W myśl zasady jak masz siłę to dajesz na maksa, a jak nie - to idziesz do domu .


pozdro.