wpisz w googla flavdrops po najniższej lini oporu można ze sklepu wziąć aromaty do ciasta %-) czy doprawić jak to kiedys się robiło kakaem puchatek czy cynamonem. Genialne!!! Wreszcie szejki twarogowe z wodą będą smakować jakoś tak lepiej. Puchatki mają dużo cukru.
[...] rozłożyć ją na dwie porcje to pierwszy szejk rąbnąłbym w okresie od śniadania do obiadu a więc w tym dłuższym okresie bez posiłku a drugi szejk poszedłby po treningu. W dni nietreningowe oba szejki poszłyby na linię ognia we wspomnianym przez Ciebie dłuższym okresie. Gainer - uzupełnienie braków diety, ale to jak mniemam wiesz. przyrostów życzę
Na prawdę pomysłów jest masa. Szejki,placki,płatki, czy razowe kanapki. Możesz pooglądać na YouTube chociażby PolishFItnessFReak, czasami pomysłowo coś przyrzadzi, ale przede wszystkim sledz blogi w dziale KUCHNIA SFD bo tam jest milion inspiracji ;)
Szejki,owsianki,jajecznica,kanapki, tosty z chleba żytniego z jajkiem są zajefajne :) Dobrą i smaczną opcją jest np. Peantu Butter Jelly :) Tylko w zdrowej wersji, chlebek żytni+masło orzechowe+owoce do tego źródło białka.
[...] zmęczeniu, szybszej regeneracji mięsni zniszczonych treningiem. powinienes dostarczac je co pewien czas (3-4h) źródła: jaja;sery-twarog;mięsa biale,czerwone,ryby,wędliny;szejki proteinowe... TŁUSZCZE- zakup butelki oliwy z oliwek (czy z pestek winogron, oleju lnianego, rzepakowego - co wolisz) to będzie dobre posunięcie- do kazdego posilku [...]
[...] ja jestem 1cm nizsz od Ciebie i 17kg ciezszy jezeli zalezy Ci na masie to jedz te posilki w iare mozliwosci dobre jakosciowo ile tam dasz rade i w miedzy czasie pij szejki gainerowe i sobie jakos wplec cykl na monohydracie... waga napewno ruszy w gore, nie ma opcji... samo spozywanie bialka miedzy posilkami tez mija sie z celem, bo [...]
[...] na drugiego. Nie warto trzymać się schematów. Możesz sobie ułożyć diete z 4 posiłkami , ważne aby były odpowiednio zbilansowane. Jeśli natomiast chciałbyś kiedyś mimo braku czasu spróbować wariant z 5 posiłkami. Z czego 2 stanowiły by szejki proteinowe. Mógłbyś je zabierać ze sobą do pracy i wypijać kiedy będzie na to okazja. Ale ty decyduj.
[...] boksie i siłowni co juz jest duzo chcesz przybrac na masie to przede wszystkim mięcho i złożone węgle. Duzo ryzu makaronu i kaszy zabieraj sobie nawet do szkoły. BCAA jak najbardziej sie przyda szejki 2 w ciagu dnia mile widziane tez. Zjadaj duzo owoców na noc wrzuc jakas brzoskwinie jablko pomarancz, polecam też kupić sobie żeń-szeń supradyn
staż treningowy - 1.5 miesiąca jakoś będzie, no z masą dosyć ciężko jest. Jeszcze żadnych masówek nie brałem, za to od jakiegoś czasu od czasu do czasu robię sobię różnego rodzaju szejki bananowe
To był nietypowe szejki . Jak mialem rozspiske wszystko sie zgadzalo . Ja potrafilem ryż , makaron , jajka i inne tego typu rzeczy wrzucić , zalać wodą i wypić xd. Bez diety mam tą rozpiske w glowie i mniej wiecej trzymam sie tego samego ale wtedy wrzucałem ryż itd. mixowałem z wodą i tak to było
chciałem się dowiedzieć jeszcze bo ja np. nie umiem za dużo zjeść i żeby podbić swoje zapotrzebowanie znalazłem przepis na szejka który ma 1300 cal banany orzechy oliwa z oliwek zdrowe tłuszcze białka i węgle brzmi nie źle czy żeby zdrowiej się odżywiać i podbić ten deficyt mogę pic takie szejki?
[...] preferencje smakowe (ale to trzeba najpierw sprobowac ) Jadłem obydwa i mi bardziej podchodzi prolongatum smakowo. Niektorym nie podobna sie konsystencja prolo - jest taka kaszowata lekko (prawdopodobnie od peptydu L-glutaminy), dla mnie to zaleta bo lubie gęste treściwe szejki. Obydwa bialka są OK. Pomyśl jescze np. nad Matrixem 5.0 Syntraxa