Widzę też robisz syzyfki. Niby niewinne ćwiczonko ale jak dobrze się postarasz to fajnie wchodzi Wakacje się kończą, a więc chillout coś pewnie zastąpi bynajmniej w nazwie tematu
Głównie z powodu organizacji sprzętowej. Robiąc superserie potrójną bardzo łatwo o to, aby ktoś zajął sprzęt, a jak wiadomo syzyfki nie potrzebują żadnego sprzętu/urządzenia. Dokładnie to świetna alternatywa jeśli mamy w planie składanki lub superserie w naszych planach. Najwięcej robiłem w planie GVT po 10 powtórzeń, takze wiem powyżej tego jest [...]
FILM Z TRENINGU NÓG Pierwsza superseria: FSQ + syzyfki + prostowanie. Nagrały się tylko przednie siady i połowa syzyfków. W siadach tempo opuszczania ma być 4 s, ale na filmiku wychodzi mi 3, patrząc po linii czasu. Chociaż w czasie opuszczania po cichu sobie odliczam do czterech http://www.youtube.com/watch?v=nUj3xeE1NSQ Pozdro
adzik - dobre było, ale się skończyło **************************************************************** ### DZIEŃ 16/28 - 6 wrzesień ### Eeeee... dzisiaj w ogóle nie chciało mi się iść na siłkę i jeszcze przypadał trening nóg. W tej metodzie jest to naprawdę niezły wysiłek. Dlatego zrobiłem dziś tak mało serii, bo nie ogarniałem dziś w ogóle. [...]
[...] 2-3dni dopiero po treningu to się najlepiej rozwijam. Inaczej klapa. Może też należysz do tych osób Tibes, na które przysiady "nie działają" mi np bardzo szybko pompuje się noga od siadów, ale przyrosty nikłe, za to suwnica je miażdży pod każdym względem i syzyfki z wykrokami. 3 takie moje ćwiczenia bez których ciężko mi o dalsze przyrosty ud.
Dzisiaj poszło 25 min aero, przed 10 kapsów BCAA. Od jutra małe zmiany w treningu - nieco mniejszy zakres powtórzeń i zmiana niektórych ćwiczeń. W aero +5 min, w diecie -60g ww. Zastanawiałem się czy nie podkraść planu od Huberta, ale jednak zostawię go na potem, a przez najbliższych kilka tygodni będzie to wyglądało najprawdopodobniej tak: [...]
Prz dobry patent, na pewno go wykorzystam np w robocie, gdzie ciężko o czas na jedzenie, a szejk to coś pięknego w takiej sytuacji ;-) Syzyfki fajna sprawa, z atlasu wyrwałeś? %-)
Marian: Dla mnie push pullem najlepiej się ćwiczy, ale jednak zmieniać trzeba :-) Na Twoim miejscu dał bym partie raz w tygodniu, ale może nie aż na 8 tygodni, tylko powiedzmy na 5. cvfdbkz: Myślę że jest sens, masy wiadomo że nie pójdzie, ale wygląd, jakość się poprawi. Na forum Pumy wyczaiłem ciekawe ćwiczenie - rozpiętki z ekspanderami. Być [...]
nie wiem skąd ty kvrwa tyle siły na redu bierzesz;-) jak syzyfki oceniasz? kiedys chyba pisałeś ze ok? przy takiej muzie bym chyba nie dał rady za duze łubu dubu;d