suszone śliwki

[...] Nogi Śr. Klatka + biceps co drugi tydzień Czw. Barki + triceps co drugi tydz. Sob. Plecy + brzuch Dieta: 1. 6 białek + 3 żółtka + 50 g. owsianych górskich + 20 g. śliwki suszone + 100 g. truskawki 2 i 3. 100 g. kurczak + 80 ryż + warzywo 4 i 5. 100 g. kurczak + 80 ryż + warzywo + 30 g. masło orzechowe Odżywki:: 30 g. białko + 10 g. BCAA + 10 [...]

[...] cebulką i pieczarkami http://img43.imageshack.us/img43/4504/1000259o.jpg 7. 00:40 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra Odstępstwa od diety: - ser żółty ~60g - śliwki suszone może z 20g (5 śliwek) Komentarz: Dieta jako taka, znowu tylko te długie przerwy między posiłkami. Nie jestem pewny, czy dobrze zrobiłem z przedostatnim posiłkiem, [...]

[...] czy ściąganiu drążka. Co do jedzenia, ten kurczak wędzony to biedronkowa pierś. Wydawała mi się zawsze ok, ale wyrzucę. Ciasto robiłam sama (mąka pp, jajka, jabłka, śliwki suszone, migdały i zurawina). Ale to raz tylko. Masła już nie robbię (tylko dla dzieci). A co myślisz o piciu coli zero od czasu do czasu? Czy faktycznie tak wpływa na poziom [...]

[...] czy ściąganiu drążka. Co do jedzenia, ten kurczak wędzony to biedronkowa pierś. Wydawała mi się zawsze ok, ale wyrzucę. Ciasto robiłam sama (mąka pp, jajka, jabłka, śliwki suszone, migdały i zurawina). Ale to raz tylko. Masła już nie robbię (tylko dla dzieci). A co myślisz o piciu coli zero od czasu do czasu? Czy faktycznie tak wpływa na poziom [...]

Dzień 45, Sobota, 9 Marca 2012 MISKA 1. ŚLedź, śmietana 12%, jabłko, cebula, chleb, masło, kiełki brokuła + 1 Banan, 4 śliwki suszone 2. Kulki kurczakowo-owsiane: Zmielone płatki owsiane, pierś kurza, jajo, natka, Sos: koperek, śmietanka 18%, pieczarki 3. śledż, śmietana 12%, jabłko, cebula + garść różnych orzechów (włoskie, macadamia, [...]

[...] Nie mogłem sobie odmówić i poszło całe pudło. I pół drugiego . Może urosnę od tego jak Koniu . Dzisiaj dystans maratoński na rowerze (42 km), po powrocie szał węglowodanowy (suszone gruszki, morele, śliwki, rodzynki, konfitura z żurawin, pół paczki Piegusków, resztka jakichś jajek wielkanocnych z czekolady) popity Ostrowią... Ale zamówiłem [...]

[...] MICHA NA DZIŚ (IZABELKA DIET REVISED ): śniadanie Whey Protein 80 - 30 gr Płatki owsiane - 60 gr Mleko spożywcze 2% - 400 gr II śniadanie Mutant Mass - 160 gr Śliwki suszone - 100 gr obiad I Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 gr Makaron razowy - 60 gr Brokuły - 225 gr obiad II Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 gr Makaron razowy [...]

[...] mleka, wheya, owsianych i do tego mango (nie zjadlam calego wiec obcielam wartosci troche) = 212kcal B18/T7/W17 - jogurt nat., kefir, owsiane, otreby, slonecznik, sliwki suszone, pomarancza = 319kcal B19/T7/W44 - razowy, twarog, schab pieczony, salata, ogorek = 276kcal B36/T15/W33 - cezar salad, suchar, noga z kury = 247kcal B18/T15/W12 - [...]

Lenka, mnie sie wydaje ze "lepsze" owoce to te, ktore maja niski IG, czyli: (swieże i suszone) jabłka, pomarancze, grejpfruty, gruszki, morele, czeresnie, wisnie, truskawki, poziomki, maliny, brzoskwinie, sliwki itp. (sok z jabłek) Natomiast owoce ze srednim IG to: banany świeże, ananasy, mango, kiwi, arbuzy, winogrona, rodzynki, figi, [...]

[...] bedzie roznicy jak zjem rano weglowodanowy, na obiad tlusty i na kolacje znowu weglowodanowy? czy mozna na wieczor zjesc grapefruita? (poteguje chudniecie) czy moge wsuwac suszone morele i sliwki bez ograniczen? czy jesli nie lubie musli, platkow itp to moge jesc zamiast tego np. pieczywo wasa 3zboza (i czy w ogole moge spozywac takie pieczywo [...]

[...] izolacja i maksymalna pompa, to zachowuje u mnie rozmiar moich słabych cycków. dieta dla przypomnienia... 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g owsa + 30g śliwki suszone TRENING 2 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu parboiled 4 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 75g ryżu [...]

Właśnie wypełniałam tabelki. Jako, że moje dni wyglądają dość podobnie dam 1 przykładowy, zmieniają się jedynie szczegóły, np zjem sobie 2 śliwki suszone albo sałatę wymieniam na brokuła albo zamiast sałatki zjem zupę ze wspomnianego brokuła + 1/2 kostki rosołowej. Raz w tygodniu jest niedzielny obiad u teściów, wtedy sztuka mięsa + kapusta. [...]

Dzięki Ruda jesteś tu moją podporą :-) Skoro mogę sobie potreningowo poszaleć z jabłkiem to będzie indyk+jabłko+śliwki suszone i do tego orzechy ;-D w związku z powyższym nie uważam już wczorajszych 3 truskawek w czasie 1,5h gry za przestępstwo :-P Wrzucam dzisiejsze posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ec3c76bc4643469d58cfda1a7971ad.png

[...] w ogóle rozróżnienia na DT i DNT. W dzień treningowy po prostu wypijałem białko na mleku zaraz po treningu i tyle bonusów. A tak jeszcze, może Cię zainteresuje: - śliwki suszone, pomimo iż są owocami, spowalniają wchłanianie cukrów prostych :-) Dzieje się tak za sprawą pektyn. Innym źródłem pektyn są ogryzki z jabłek. Dlatego, od dawna, [...]

[...] śmietany i jogurt. Razem moja spora porcja to: 859 kcal/58B/37T/72W Czwarty: łosoś z grilla (150g): 302kcal/30B/20T/0W Kolacja: twaróg półtłusty + mleko + odżywka + śliwki suszone + jabłko: 522kcal/46B/12T/51W Dzisiaj 100kcal powyżej limitu. Wyrównałem tym samym częściowo deficyt z wczoraj :-) [...]

[...] sztywną pianę w robocie kuchennym później do tego dorzucam 8 żółtek 100g płatków owsianych/żytnich rozdrobnionych 40g otrębów żytnich 40g owoców suszonych - rodzynki, śliwki suszone, przy czym rodzynki się do tego najlepiej nadają bo potem robot je rozdrobni) i tyle - nie dodaję żadnych proszków do pieczenia, cukrów soli itp nie ma najmniejszej [...]

Rozumiem, rozumiem ;) Tylko właśnie też mi o błonnik chodzi ;-) Też tak robiłem jakiś czas temu. Eksperymentowałem np. ryż + śliwki suszone/rodzynki/jabłko - miksowałem jabłko i ryż na papke :)) ale syf to był %-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-06-19 22:36:11

[...] 1. Serek wiejski, pomidor, banan, kawa z mlekiem 2. Bakłażan faszerowany ryżem, tuńczykiem i zielonym groszkiem+oliwa 3. 3 jaja, oliwa, fasolka szparagowa, śliwki suszone 4. Tak jak 2 + jabłko, camembert 1993kcal, 118g (24%) białko, 73g (33%) tłuszcze, 216g (43%) węglowodany Sobota 20 Lipca 2013 /bezglutenowo/ 1. Łosoś, ryż brązowy, [...]

[...] przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/60T/250W 1. płatki owsiane, rodzynki, jabłko, odżywka białkowa 2. cieciorka, kurczak, ogórki kiszone, grzybki marynowane, rodzynki, śliwki suszone, pomarańcza *trening 3. cieciorka, kurczak, ogórki kiszone, grzybki marynowane, rodzynki, śiwki ssuszone, pomarańcza 4. karkówka, masło, brokuły 5. twaróg, ogórki, [...]

[...] czas trwania: 35 minut aeroby: 30 minut bardzo te obwody lubie chociaz wciaz cos mnie przygniata i sie z iloscia powtorzen nie wyrabiam micha: 1. omlet (jaja whey sliwki suszone) trening 2. whey jablko orzechy 3. wolowina brokuly salata oliwa oliwki 4. wolowina rukola ogorek camembert orzechy 5. wolowina brokuly oliwa 6. twarog ogorek [...]