suszone śliwki

[...] 150 g Makaron bezjajeczny 50 g Ziemniaki 200 g Banan 100 g Kolacja 1: Filet z makreli w sosie pomidorowym 170 g Pomidor 180 g Kolacja 2: Mleko 3,2% 300 ml Ryż 50 g Śliwki suszone 30 g B 1.8 T 1.2 W 6.4 Ilość kalorii 3276. Mam drugi 'zestaw' z małymi zmianami, typu pierś z kurczaka zamiast udek. Jednak wartości dzienne są podobne. Proszę o [...]

a w dni treningowe: 1.płatki owsiane-100 gram-12b,7t,63w 2.maliny-120gram-2b 0t 6w 3.jaja kurze całe-170gram -19b,14t 4.migdały-20gram-4b,10t,2w 5.śliwki suszone-15gram<dla smaku>-8w 6.siemie lniane-10gram- 2b,4t,0w wszystko zmieszane i w mikrofeli podgrzane 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy-100gram-7b,2t,68w 2.mięso z udzca z [...]

Pierwszy posiłek - wywal płatki kukurydziane a daj owsiane + suszone rodzynki,śliwki, morele. Chleb i ser niepotrzebny. Dodaj białka - np. 3jajka. Drugi posiłek : dorzuć białko - pierś kury lub ryba Trzeci posiłek : dorzuć jakieś węgle typu makaron razowy lub kasza lub chleb razowy Czwarty posiłek (obiad) : z tym będzie naprawde ciekawie [...]

[...] wywołujące procesy fermentacyjne w jelitach (miód, słodycze galaretkowate z sorbitolem, cukier mleczny, syropy owocowe, soki: jabłkowy, winogronowy, gruszkowy, śliwki suszone) Fermentowane przetwory z mleka, świerzy kefir, zsiadłe mleko Wody mineralne gazowane Kwaśne owoce i warzywa, buraki ćwikłowe, papryka Napoje i dania zimne, mocno [...]

[...] unikac takich produktow. rodzynki tez radzilabym wyeliminowac (wlasnie dlatego ze ich IG jest dosyc wysokie)a zamiast nich dodac pokrojone w kostke morele lub sliwki suszone. w smaku roznica prawie zadna a posilek taki jest korzystniejszy podczas diety. reszta jest ok. ja dodawalam jeszcze troche rozdrobnionych orzechow. never pop your [...]

suszone winogrona zwane rodzynkami maja IG pod księżyc i takiz sam ŁG, niepotrzebnie podbijają energetyczność posiłku i nie wnoszą nic z wyjątkiem cukru do jedzenia. Są lepsze wyjścia: morele, śliwki...

[...] owsiane, soczewica, sery, jaja, a także, choć w mniejszym stopniu, orzechy włoskie, śliwki, borówki, oliwki. Owoce i warzywa w większości są zasadotwórcze (najbardziej suszone figi i morele). Zaskakujące jest to, że mleko, zarówno chude, tłuste , jogurt, kefir, skondensowane i w proszku, jest zawsze zasadotwórcze, a sery wyraźnie [...]

Posiłek 1; 7 białek(blee!!) 100g platkow owsianych na wodzie (lub mleko 0%)+garsc rodzynek do smaku. Tobie rodzynki pozwole, ale lepiej dać np: sliwki suszone, figi. Zamiast białek mozesz dac z 3 jajka ugotowane. Posiłek 2; 150g piersi z kurczaka ,100g brazowego ryzu,warzywa Dodaj jakies tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, tłuszcze rybi. Albo [...]

Przyklad I śniadanie -płatki owsiane -rodzynki, słonecznik, żurawina, śliwki suszone -jajka II posiłek -ryż brązowy -serek wiejski Light -pomidory III posiłek -losos -orzechy włoskie -salata, papryka IV posiłek(przed treningowy) -makaron razowy -owoc -piers z kurczaka V posiłek(po treningowy) carbo VI 19-00 19-15 -ryż biały -pierś [...]

[...] ostry sos z kefiru i pomidorów. Kombinacji jest wiele, a potrawa miła. Można dodać trochę sody to wtedy placki porosną jak racuchy. Można dodać tarte jabłko, banana, śliwki suszone i żreć po treningu. Wszystko można :-) I jeszcze dodam, że syci. Któregoś dnia upiekę w blaszce cały "bochenek" takiego chleba. Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

co jeszcze mozna by zjesc na posilek po treningu latwego w przygotowaniu? moglbym jesc tunczyka ale codziennie to miesko z puszki niezbyt zdrowo podobno PIERS Z KURCZAKA,INDYKA POLEDWICE WOłOWA,UDZIEC WOłOWYM,MINTAJA,PANGE,MORSZCZUKA,PSTRąGA czy chleb rzeczywiscie zupelnie odpada?:> STARAJ SIE OGRANICZAC 2XTYDZ MOżE BYC TYLKO I WYłACZNIE GRAHAM [...]

[...] ,papryka 15.00 ryż basmati, schab, warzywa (marchew,brokuł,cukinia,groszek cukrowy, kukurydza), olej z pestek winogron. 18.00 (będzie) serek wiejski lekki, orzechy, śliwki suszone, jakieś warzywo B112/T87/W143 1706 kcal TRENING rozgrzewka: 10min na rowerku wykroki 3x12 na każdą nogę wspięcia na palce na maszynie 3x12 10kg przywodziciele [...]

[...] jasne - ale coś mi mówi, że na stopień przetworzenia powinieneś zwrócic uwagę... Taka babska intuicja:) Podarowałabym sobie rodzynki - wiórki lepsze, już chyba nawet śliwki suszone, daktyle, morele mają więcej składników odżywczych - minerały- niż rodzynki. Ale to też tak na zasadzie, ze gdybys chciał lepiej to... Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

I jak zawsze to samo: - nabiał max 150 gram, - odtłuszczonych produktów nie jemy, - warzyw nie wliczamy, - śliwki suszone to owoce, które jemy po treningu lub rano, Z węglami trochę przesadziłaś ;-) Naprawdę tyle zjadłaś? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-04 20:47:56

To już lepiej niech te owoce będą rano niz rodzynki... Poza tym lepsze i wartościowsze niż rodzynki sa suszone morele i śliwki. I jeszcze poza tym to, ze jesz rano niczego nie tłumaczy

[...] tak wogóle to próba moich możliwości : 1 posiłek: pół szklanki mleka 2%, 2 łyżki płatków górskich, 2 łyżki otrębów pszennych,kawałek chudego twarogu, cynamon i 4 śliwki suszone 2 posiłek: kanapka z chleba razowego i białego twarożku z rzodkiewką, szczypiorkiem,jabłko 3 posiłek: gotowane jajko. szklanka makaronu pełnoziarnistego, marchewka, [...]

[...] raz kakao (ale to prawdziwe!) lub cynamon Wystarczy trochę a smak zmienia sie nie do poznania... Proponuje samemu sobie dopasować co kto lubi :) Raz na jakiś czas mozna suszone ananasy lub śliwki P.S. to mi się podoba :) L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 53 Czyli Kolejność postępowania: 1) własny mózg 2) [...]

Dzień pierwszy :) pomarańcza, 185 g, szklanka wody z cytryną i łyżką miodu owsiane 50 g otręby 10 g włoskie i laskowe po 5 g śliwki suszone 10 g żurawina 10 g maślanka 140g kanapka pełnoziarnista 85 g pieczywo + makrela 45g; marchewka z łyżką oliwy kurczak 100g + ryż brązowy 50 g wiejski + grahamka ---trening--- 1h wiejski

[...] z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Pomidor OK posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż brązowy 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 Ogórek 60 Pomidor 60 Śliwki suszone z pestką 20 Oliwa z oliwek 15 Bez warzyw, sliwek i tłuszczu. Po śliwkach mozesz miec wzdecia... posiłek 3 ( po treningu) Ryż biały 60 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] trzech dni: śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Kefir 2% tłuszczu 1.00 x 100 g (100g) 51 3.4 2 4.7 Truskawki 5.00 x dkg (10g) 14 0.35 0.2 3.6 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg (10g) 26.6 0.35 0.12 6.89 Płatki owsiane 1.00 x 100 g (100g) 366 11.9 7.2 69.3 Suma: 458 kcal 16 g 10 g 84 g lunch: [...]