suszone śliwki

[...] odżywka bialkowa i bcaa III tydzień karkowka została zamieniona na piers z kurczaka i doszly spalacze IV tydzien wygladał już inaczej 1 posilek 40g platkow owsianych, 4 suszone sliwki 250g naturalnego jogurtu 10g orzechow i 6 bialek jaj 2posilek 150g mrozonych warzyw, 200g piersi z kurczaka, 1 lyzka oliwy z oliwek, miesa i warzywa zrobione [...]

[...] mandarynka + 2 łyzki płatków owsianych II sniadanie: 2chlebki ryżowe + jabłko obiad: 200g warzyw mrożonych ugotowanych z 2 skrzydełkami z kurczaka kolacja: kisiel(200g) + 3 suszone sliwki + pomarancza Jesli chodzi o cwiczenia to cwicze codziennie 2x po 30-40 minut sa to cwiczenia rozciagajace i taneczno-aerobiczne bez obciazen. W piatki [...]

[...] (200ml) do tego pol jablka, pol lyzeczki cynamonu slodzik wedlug uznania oraz 10 g siemienia lnianego, 10 g pestek slonecznika lub pestek dyni ewentualnie ze 2 pokrojone suszone sliwki B: 20g T: 13 W: 62 Kalorie: 427 2 Posilek to powtorka z sniadania 3 Posilek to 60g ryzu brazowego, paraboiled badz makaronu zytniego, 150 g piersi z kurczaka [...]

[...] Przykładowy jadłospis: Śniadanie: 3 kromki chleba WASA z wędliną/jajkiem, sałatą, ogórkiem etc. 5-10 migdałów II Śniadanie: jogurt naturalny + 2 łyżki owsianki + 2 suszone śliwki Obiad 150 g mięsa/ryby + 100 g warzyw + 50 g ryż, makaron etc. Podwieczorek: mizeria na jogurcie/ warzywa z dipem czosnkowym na jogurcie Kolacja: shake białkowy

[...] (200ml) do tego pol jablka, pol lyzeczki cynamonu slodzik wedlug uznania oraz 10 g siemienia lnianego, 10 g pestek slonecznika lub pestek dyni ewentualnie ze 2 pokrojone suszone sliwki B: 20g T: 13 W: 62 Kalorie: 427 2 Posilek to powtorka z sniadania 3 Posilek to 60g ryzu brazowego, paraboiled badz makaronu zytniego, 150 g piersi z [...]

[...] które pewnie wdrożę w życie. ŚNIADANIE * szklanka płatków pełnoziarnistych (np. Frutina, Fitness) plus 2 łyżki ziaren słonecznika * szklanka chudego mleka lub jogurtu * 2 suszone śliwki lub 2 łyżki rodzynek OBIAD * 120 g gotowanego kurczaka lub indyka * plasterek żółtego sera light * pomidor lub szklanka gotowanej marchewki (bez zasmażki) [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak 8:00 ŚNIADANIE - 150 ml mleka 2%(wiem że dużo, ale chudszego nie tknę kijem przez szmatę:\), płatki musli, rodzynki lub suszone śliwki, tran kapsułka, multiwitamina krugera 10:00 II ŚNIADANIE - dwa jajka na twardo, kromka razowego chleba, jakiś pomidor do tego 14:00 OBIAD -200 gr kurczaka z [...]

Śniadanie: Twarożek wiejski(200g) Chleb żytni razowy(60g) Mandarynki(150g) Kawa zbozowa na mleku: Kawa zbożowa 1łyzeczka (5g) Mleko 1,5% tł niepelna szklanka (220g) 2 Śniadanie Herbata bez cukru (250g) Jabłko (150g) Kanapka z serem Obiad: Zupa jarzynowa (375g) Jogurt naturalny 2% (150g) Herbata bez cukru (250g) Szynka wieprzowa gotowana (50g) [...]

[...] wina musującego, ale może być każdy alkohol (z pivem nie robiłam ) dodaje mała ( kobiecą) garść pokrojonych rodzynek, żurawiny, orzechów ( ja akurat dałam włoskie), 1-2 suszone śliwki. Skład zależy od inwencji wykonawcy ;-) Jeśli ktoś woli słodsze mozna dodac np. miód. Ilość farszu też zależy od ilości i wielkości jabłek Przyprawiam [...]

[...] więcej chudnać z kg, ale zrzucić tłuszczyk na wewnętrznej stronie ud. Mój każdy dzień wygląda mniej więcej tak: -śniadanie godzina 6:30: płatki owsiane (nesvita- 190kcal)+ 2 suszone śliwki, kilka suszonych żurawin. -2 śniadanie, godz 9:00 : małe jabłko -3 śniadanie, godz 12:30 (bo nie dam rady o tej godzinie zjeść obiadu) 1 wafelek fitness - 100 [...]

[...] będzie na obiad 17:00 trening 18:30 carbo 50g 192 kcal - 41g węglowodany 19:20 200g piersi + 100g ryżu + warzywa 544 kcal - 49g białka - 3g tłuszczu - 78g węglowodany 20:30 suszone śliwki - 80g 187 kcal - 2g białka - 0g tłuszczy - 48g węglowodany 22:30 200g chleba + 20g szynki (podaje na oko) i też tu się będzie zmieniać, co do kanapek 518kcal - [...]

[...] 5 (21:30) serek wiejski lekki z biedronki (duży) Czasami na posilek nr 3 jem stek wołowy lub mielone kotleciki wołowe. Pomiedy posilkami lubie sobie wszamać rodzynki lub suszone śliwki albo jakis owoc, jabłko, pomarańcza, sezonowo truskawki lub gruszki, moge to jest bez ograniczen ?. Czy dobrym rozwiązaniem będzie zakup już teraz białka [...]

[...] kal, a w DNT aby było to 3600. Nie zamierzam trzymać się sztywno wytyczonych produktów(filet z indyka może zastąpić filet z kurczaka czy ryba, a rodzynki mogą zastąpić np. suszone śliwki). Jednak to jest w moim zamyśle swojego rodzaju baza. Dietę zamierzam 'regulować' tzn co 2 tyg obserwować postępy(czy nie zalało itp). Zależy mi na suchej [...]

Każde z nas ma często ochotę na coś słodkiego i aż cieżko sie powstrzymać . Kiedyś dostałam przepis od teściowej i nazwałam je Kulkami Mocy !!! Niedość ze są pyszne to do tego maja same wartościowe składniki ;) Składniki : Masa : - 100g suszonych , niesiarowanych moreli lub - 100g masła migdałowego lub normalnego orzechowego - 50 g pasty [...]

[...] stołowa oleju lnianego + jedna saszetka vital packa trecka + 2 tabletki treck cleanburexin 11:15 - 30g białka treck perfect white protein 13:15 - płatki owsiane + ożechy + suszone śliwki 14:30 - posiłek przed treningowy G-force 5g + nitro bollon II + 2 tabletki treck cleanburexin + 5 tabletki Treck anabolick bcaa system 15:00 - 17:00 - [...]

[...] fastfoodów i uprawiac sport. Z tym nie ma problemu. śniadanie: -musli(łyżka płatków owsianych, łyżeczka otrębów owsianych, łyżka płatków kukurydzinych, kilka migdałów, 4 suszone śliwki, małe jabłko i jogurt naturalny) -czerwona herbata II śniadanie (posiłek w szkole): -grahamka z chudą szynką z kurczaka -jabłko -litr wody niegazowanej Obiad: [...]

skladniki : 200 gramowy stek z tunczyka 1/2 czerwonej cebuli = 50 gram 1 bulwa czerwonych buraczkow = 70 gram 1 stolowa lyzka oliwy z oliwek 1/2 kostki rosolowej 2 suszone sliwki = 10 gram pieprz 1/2 malej lyzki kminku mielonego Swieze liscie kolendra Przygotowanie : 1. Bulwe buraczkow obrac i pokroic w male plasterki. Cebule obieramy i [...]

[...] diete wdzieczny bym był gdybyście ocenili i poprawili ewentualne błędy. Pozdrawiam 1 Posiłek ; Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny 3% 150g lub mleko 250 ml 2% Rodzynki / suszone śliwki do jogurtu Orzechy lub słonecznik (Lub 4 kromki chleba razowego z piersią z kurczaka zamiast całości ) 2. 3 jaja gotowane na twardo 3.kromki chleba razowego [...]

[...] 100 g piersi z kurczaka 200 g brokuła 25 g ryżu ciemnego Podwieczorek: jak mam czas 2 kromki chleba pełnoziarnistego z dżemem, szynka itp Kolacja: Jogurt naturalny 150 g suszone śliwki Staram sie ograniczać do okolo 1500 kcal. Zaczełam biegać startuje od 15 min dziennie 7 dni w tygodniu plus siłownia zumba 1 raz w tygodniu i inne zajecia do 3 [...]

[...] i nie mam możliwości odżywiać się tak jakbym chciał. Na śniadanie zwykle jem musli (70 g płatków owsianych zmieszanych z otrębami żytnimi, owsianymi, do tego migdały i suszone śliwki i morele), kolacje wędliny, tuńczyk wsw z oliwą z oliwek, warzywa, ale najgorzej jest z obiadami, bo nie mam jak odgrzewać, a na zimno to lipnie smakuje... [...]