suszone śliwki

[...] 3/15/1.5 + brzuch 20 minut interwałów na orbim Szczerze to myslałam ze zejde dziś Leje sie ze mnie tak, ze mopem mozna wycierac Posiłki: 1. sok warzywny 2jajka, lniany suszone sliwki 2. cyc kurzy z grila, kotlet soczewicowy, 1/4 awokado, czerwona kapusta kiszona 3. jw. + jabłko Trening 4 białko, truskawki 5.omlet: 3 jajka, oliwa, pieczarki, [...]

[...] 4x12/10kg 5. Shoulder press 3x12/7kg 6. Unoszenie sztangielek bokiem 3/15/2 + brzuch 15 min orbi, 15 min step. * ostatnia seria z 9kg. Posiłki: 1.jajka, owsiane, lniany, suszone sliwki 2.razowiec, pasta tunczykowa, warzywa 3.soczewica zielona, czerwona, oliwki, wolowina, warzywa 4.kasza gryczana, losos, warzywa Trening 5.jablko, syntha [...]

[...] Jakto rzekła Lady: swoista forma onanizmu Martaja juz wiem po co sa te lustra dzisiejsza: WT 24.08.10 Trening Basen i sauna Posiłki: 1. owsiane, jajka, lniany, suszone sliwki 2. tortilla wielozbożowa, tunczyk, warzywa 3. wolowina, kasza jęczmienna, lniany, warzywa 4. łosoś wędzony, kasza jęczmienna, warzywa Basen 5. syntha [...]

[...] znaczą cyferki na kazdej, wiec dobieram tak zeby czuć kazde powtórzenie. Wroce na starą i znow bede mogła monitorować "progres" Posilki: 1. owsiane, jaja, lniany, suszone sliwki 2. tunczyk, makaron razowy, lniany, warzywa 3. mintaj, soczewica, szpinak, jajko, warzywa 4. tunczyk, makaron razowy, lniany, warzywa Trening 5. syntha, [...]

Sr 8.09.10 DNT 3godziny lezenia na fotelu kosmetycznym, w efekcie czego trening plecy i bic odbedzie sie dzis Posiłki: 1. owsiane, jajko, lniany, mleko kokosowe, suszone sliwki 2. tortilla pp, wolowina, lniany, warzywa 3. tortilla pp, lniany, jaja, warzywa 4. kasza jeczmienna, soczewica 5. twarog, jablko, mleko kokosowe, marchewka [...]

13.11.2010 Sb DNT Posiłki 6/42: 1. owsiane, jajka, lniany, jablko, suszone sliwki 2. owsiane, jajka, waokado, jablko 3. kasza, indyk, lniany, warzywa 4. whey, jablko 5. ser balkanski, warzywa kcal 1800 B 106 W 146 T 87 14.11.10 ND Trening: Basen, rower w terenie Posiłki 7/42: 1. owsiane, jajka, jablko, lniany 2. owsiane, whey, jabłko 3. [...]

[...] Barabary w pracy: galarekta drobiowa z jajkiem, rolada drobiowa, feta z pomidorami, oliwki, warzywa. Za salatki i ciasto podziekowałam 3. ciasto marchewkowe (owsiane, suszone śliwki, twaróg, whey, marchewka, jajko) Trening 4.whey, winogrona 5.wolowina, zapiekana soczewica z twarogiem i pieczarkami, warzywa kcal 1526 B 123 W 139 T 54 + kcal [...]

[...] brałam kanapki z domowym razowcem, serem żółtym i plastrem schabu/piersi z indyka (kupne Lidlowe) lub twarogiem i dżemem bc, do tego domowego batona białkowego lub orzeszki/suszone śliwki. Kolacja trwała tam 2h- jak to u prawdziwych włochów Zawsze był szwedzki stół warzyw, potem zupa, danie makaronowe, danie mięsne i deser. Po dwóch dniach [...]

[...] W dzień treningowy wychodzi słuszna już porcja 300g węgli. Jeszcze da się to objętościowo ogarnąć, ale przy większej ilości chyba zacznę korzystać z metody Xzaara i wrzucać suszone śliwki/morele ;-). Najtrudniejsze z tego planu jest utrzymanie w ryzach tłuszczy, ale nie chcę ich mieć wysoko bo czuję, że to w połączeniu z wysokimi węglami nie [...]

[...] masło orzechowe, WPC, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek 3. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek 4. 100 ryż, 200 kura, oliwa z oliwek 4a. WPC na mleku, rodzynki, suszone śliwki 5. 5 jaj, papryka + chwile później pudełko malin 6. 1,5 porcji WPC na mleku, masło orzechowe jutro sobota, w planach 2 ciekawe dania, oczywiście fotorelacja [...]

[...] bo podział na górę i dół przy braku możliwości dokładnego zaplanowania jest bezsensu. Moje menu mniej więcej wygląda następująco: śniadanie: płatki owsiane, siemię lniane, suszone śliwki, sezam, owoc + kawa z mlekiem ryżowym / jajecznica z żytnim chlebem / omlety/naleśniki z domowym dżemem albo masłem orzechowym + owoc, racuchy przekąska: [...]

Kasza gryczana plus masło orzechowe i suszone śliwki - moje ulubione połączenie również polecam

Polecam kuracje suszonymi sliwkami. Zalej suszone sliwki goraca woda, niech ostygna, pozniej wpij ta wode i jedz sliwki

[...] ostatniej redukcja 41-31-21 x8 każda. micha: rano 5 jajek gotowanych na twardo wymieszanych z pepsi max. mielona karkówka w formie kotletów pieczonych na blaszce trening - suszone śliwki po ryż, cyc basmati cyc, oliwa twaróg, kefir zagryzam dziś pomidory, bo nic innego nie mam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-16 17:06:37 [...]

W tłusty czwartek proponuję zdrowe tłuszcze: mix nerkowców, migdałów, włoskich. Wariant słodki: figi, suszone morele, suszone śliwki. To są moje naturalne słodycze Pączki, faworki dla ludzi z dietą odpadają,wyobraźcie sobie mąka pszenna, cukier i smażone na głębokim oleju... Hardcore . Ja tłustemu czwartkowi mówię dziękuje, nie. W planie HIIT na [...]

[...] Trening: Rower w terenie 22km Szarówka i chmury, potem słońce.... tylko ten wiatr w oczy Kurtka z Tchibo idealnie sie sprawdziła Posiłki 4/42: 1. jajka, owsiane, jabłko, suszone śliwki lniany 2. makaron, indyk, ser bałkański, warzywa 3. jajka, owsiane, jabłko 4. whey, owsiane, jabłko 5. makrela, warzywa kcal 1813 B 131 W 162 T 68 Zmieniony [...]

[...] dzieki,stronke znam ale jakos nie wczytywalam sie wczesniej w sposob przygotowania. Teraz sobie moze wiecej poczytam :-) Ja dodaje tylko 2 lyzeczki cukru na sloik z krysztalkami. Wody jest wiec moze z 0,6l a wode zmieniam co 1-1,5 dnia. Dzis wyproboje z cytryna :-). Kiedys zamiast rodzynek dodalam suszone sliwki i wowczas bylo duzo slodsze.

[...] co do nerkowców to jakoś najlepiej mi wchodzą po treningu, ale masz rację trzeba ograniczyć- niestety ww mam dodawać tylko z owoców jagodowych i warzyw niezielonych więc suszone śliwki odpadają, za to jak dorwę jakieś porządne buraki to wypróbuję Twój przepis:-)) dziękuję};-) ------------------------ Dziś się pomierzyłam ( niestety nie będzie [...]

[...] na piłce bird dog samopoczucie po treningu super, pomaszerowałam jeszcze chwilkę na bieżni miska: jajecznica z 2 jaj + kromka chleba, kawa z olejem koksowym, siemie lniane + suszone śliwki placki twarogowe, białko, domowa konfitura jagodowa kawałeczek makowca %-) kawa makaron durum, mięso z szynki wieprzowej, olej koksowy, oliwa z oliwek, [...]

[...] gdybym tylko trenowała w domu to nigdy bym nie poszła na siłownie bo wydawałoby mi się to za trudne }:-( miska: *jajecznica z 3 jaj, masło, chleb żytni, kawa z mlekiem, 4 suszone śliwki *jabłko, brzoskwinia, gruszka, mały jogurt naturalny *mięso mielone wołowo-wieprzowe, trendy lunch z buraka, mix sałat z warzywami (pomidor, papryka, ogórek, [...]