studensky

WW nawet za duzo jak na jeden posiłek, proponuję dać tyllko 30 g rodzynek i koniecznie dorzucić źródło białka - np jajka gotowane albo twaróg. jak masz dużo kcal w diecie to lepiej rozbij na 5 posiłków pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 19:59:30

Brązowy ma IG chyba koło 50 z tego co pamiętam Ale głowy nie dam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-17 09:06:31

szedł bo nie dał rady już jechać ?? nooo ale wiesz studensky .... czego się nie robi dla przygody hahahaha pozdro

Moja rada jest taka żebyś pogadał z rodzicami i postarał się ich przekonać do diety. Dieta w tym sporcie to podstawa Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-01 08:30:21

DonJAZYresko co do obrazków to obecnie w ogóle się nic nie wyświetla Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-05 15:50:07

Ryba tym bardziej, bo ma więcej wody niż mięso. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 16:04:31

Ja bym się też składniał ku zdaniu Seby - np ktoś będzie przez długi czas jadł mniej kalorii niż mu potrzeba, ale będzie je czerpał tylko ze słodyczy i fast foodów. Nie ma bata, że nie utyje. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-17 16:11:15

działa Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-11-12 21:33:51

[...] To przed treningiem ? Jak tak, to oliwa i banan zbędne. 17.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 30g Po treningu ? Jak tak do daj ryż biały + kurczak + banan. 19.30- Kolacja Twaróg póltlusty 150g Jaja kurze całe 120g Daj sam twaróg + oliwa i warzywa. ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-20 17:27:42

studensky, a mógłbyś uzasadnić dlaczego no i chyba mleko "zalewa" fatem

i kto tu musi do słownika zajrzeć Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-27 14:48:24

do studensky Jestem z BB, narazie ćwicze w domu mam ławeczke, 2 hantle 15kg, sztange 40 kg ;/ mało-wiem ale kaski brak mam zamiar zrobić sobie domową siłke bo troszke żal mi dawać kase na publiczną ;-/ Pzdr PM_P

[...] od firmy jaka ją produkuje. Trzeba uważnie czytać etykiety, producenci umieją tak nakręcać ludzi, że z niektórych etykiet oliwy rafinowanej z dodatkiem Extra Virgin, wynika że to jest prawdziwa Extra Virgin. Ja kupuję za około 18 zł, ale pół litra. Wiem przynajmniej, że jest to dobra oliwa. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-01 14:46:41

Złe proporcje składników masz IMO. Za dużo tłuszczu - obetnij go do 1,5 na kg masy ciała (wyjdzie 100g - 900 kcal) , a dodaj węgli, 5,5-6 g na kg masy ciała (wyjdzie 360-400 g, około 1450-1600 kcal). Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 20:51:25

Studensky nalesniki były usmazone czy nie ?

No usmażone, wrzuciłem na talerz, chcę jeść, a tam takie robale, oczywiście nie żyjące już, ale widok był niezły Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-20 13:28:51

[...] zamieniaj na mięcho i świeże ryby. 6. - ser twarogowy chudy 150g B- 30g Dodaj warzywa i twaróg lepiej półtłusty. Nie wiem gdzie trening masz, więc poprawiłem jakby go nie było Zrób posiłki około treningowe tak, żeby nie zawierały warzyw i tłuszczy, a samo białko i węglowodany, pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-23 07:52:03

Już lepszy chleb razowy z cyckiem oliwą i warzywami niż batony. Batony raz za czas. Tańszego niż Booster raczej nie uświadczy. Dobry avek pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-06 17:54:08

"Na trasie z" Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-22 12:52:00

[...] ogólnie białko 10:00 (po treningu) 150g ryżu 250ml jogurtu owocowego Wywal. Zamiast tego jakieś źródło białka bo jogurt nie za bardzo spełnia tą rolę Jabłko Zbędne studensky to jabłko z rana - co to ma być ? Ekspert działu powinien wiedzieć że służy do odbudowania zapasów glikogenu w wątrobie po nocnym katabolizmie (czy jakoś tak) [...]