studensky

Brązowy ma IG chyba koło 50 z tego co pamiętam Ale głowy nie dam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-17 09:06:31

WW nawet za duzo jak na jeden posiłek, proponuję dać tyllko 30 g rodzynek i koniecznie dorzucić źródło białka - np jajka gotowane albo twaróg. jak masz dużo kcal w diecie to lepiej rozbij na 5 posiłków pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 19:59:30

http://www.sfd.pl/Czy_jedzenie_X_jajek_mi_szkodzi_TUTAJ_ODPOWIEDZ-t259326.html http://www.sfd.pl/Ile_mo%C5%BCna_zje%C5%9B%C4%87_na_tydzie%C5%84_jajek_-t256247.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 18:53:37

3 jajka o wadze około 60 g to równowartość 100 g piersi pod względem ilości białka. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 20:16:49

[...] Twaróg półtłusty i odbrobina jogurtu naturalnego będzie najodpowiedniejszą opcją na noc. Żeby zrobić masę potrzebne są konkretne posiłki, jadłem swego czasu 3 razy dziennie płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem czy tam jogurtem i się dziwiłem czemu mi masa nie szła Pytaj jak co, pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-17 16:32:23

studensky podaj mi twój nr gg bo mam do ciebie kilka osobistych pytań :)

Ponieważ biały chleb jest wypiekany z białej mąki, która mi nikłe wartości odżywcze, m.in. pozbawiona jest cennego błonnika. Poza tym biały chleb ma b.wysokie IG, jak już ktoś powyżej wspomniał. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 19:35:32

To się przyda http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-30 19:49:18

[...] nie radzę, krete można dać jak już masz jakiś większy staż na siłce. No chyba, że chcesz rozstępów jak to ktoś kiedyś powiedział "wielkości Rowu Mariańskiego". Polecam ułożyć porządną dietę i się na niej skupić. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-04 11:58:15

Dzięki wielkie Studensky:) a co do orzechów to jestem na nie uczulony:( na co moge je zamienić? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-05-30 17:35:25

Jajka na miękko są najłatwiej strawne i najlepiej przyswajalne. A jeżeli chodzi o smak to omlecik i jajecznica wymiatają Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-28 07:55:43

Chyba nie chodzi Ci o surowe jaja do tego koktajlu ? Poza tym białka chyba wystarczy w koktajlu Sir'a, jest tam twaróg Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-02 19:13:05

Nie prawda. Owszem, jak smażysz i przypalisz to białko przypalone nie będzie przyswojone, ale z tym gotowaniem to Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 19:06:06

Studensky, przez przypalone rozumiesz już czarny skwarek, czy zarumienienie lekkie też?

s.m.p.a. - "nie chcesz jeść ryżu/makaronu itp i kanapek czy grahamek" - nie nie chce jesc na okraglo grahamek tylko ile można jesc grahamki z twarogiem ??? chodziło mi o zastapienie "obkładu" studensky - tez myslalem o sałacie dobra - thx za wszystkie odp łapce po SOGu koxy

[...] tego: trochę kefiru/maślany/jogurtu (zależy co jest w lodówce) twarogu rodzynki woda (żeby nie było gęste/kleiste i dało się pochłonąć) jak jest ochota to jakieś orzechy, pestki Oczywiście rodzynki, orzechy i pestki muszą być rozdrobnione w blenderze wcześniej. Smak wychodzi całkiem całkiem Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-24 18:40:07

http://www.sfd.pl/temat185012/ http://www.sfd.pl/temat369407/ Proszę Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 15:39:28

[...] tłuszczowej. Najbardziej wyrzut insuliny stymulują właśnie węglowodany, następnie białka natomiast tłuszcze nie mają żadnego wpływu na nią. Z tego względu diety typowo tłuszczowe jak ckd, ud2, tkd itp. są dobre na redukcję. O, studensky już Ci dal link do wspomnianego przeze mnie artykułu. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-03 15:43:38

[...] Z tego posiłku o 14-15 wywal oliwę. przed 16.00 carbo tu zbędne 16.00 trening 17.30 po treningu wpc ostrowia 30 g Tu możesz to carbo dodać 18.00 piers 100 g ryz parabol 100g oliwa 20 g Oliwa zbędna 21.00 serek twarozkowy 150g ostrowia wpc 30 g Sam twaróg wystarczy, dodaj oliwę i warzywa. ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 21:49:00

Wafle ryżowe to nie najlepszy pomysł. Jak nie serek wiejski to możesz w domu jakieś kanapki przygotować - chleb razowy z piersią, oliwą i warzywami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 22:28:01