studensky

[...] śmieci typu fast food z budki, dawaj 5-6 posiłków dziennie, uwzględniaj w diecie nieptrzetworzone produkty typu kasze, ryż brązowy, płatki owsiane. Z produktów białkowych jedz chude mięso/ryby, chudy nabiał. Dodawaj do posiłków warzywa, młody organizm potrzebuje w okresie wzrostu witamin Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-06 16:25:17

Lord masz racje z basenem, ja się ostatnio opuściłem w basenie i czuję to po sobie, szczególnie na brzuchu Basen jest świetny także Hadesziom, pływaj na zdrowie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-06 16:33:26

Domer, nie podważam Twojego autorytetu, ale wg mnie dieta redukcyjna w jego przypadku nie ma uzasadnienia - On ma dopiero 13 lat. W jego wieku takie redukcje nie są wskazane, a pozatym jak patrzę na jego foty, to jemu by się trochę masy przydało Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-11 20:15:10

[...] mam cos takiego: 126g bialka (1,8g/kg) 126g tluszczy (1,8g/kg) 315g ww (4,5g/kg) 2900 kcal moja waga to mniej wiecej 70,5 kg i mam 16 lat. co o tym myslicie? PS: studensky - nie chce cie wprowadzac w blad, ale z tego co sie oczytalem na tym forum i poza nim, to nie powinno sie dawac tluszczy w okolicach treningu. Takie tylko moje [...]

[...] od dłuższego czasu zaglądam na to forum, postanowiłem poczytać dokładniej i zrobić odtłuszczenie (bo redukcji nie ma z czego robić) z głową. Dzięki podpowiedziom Skalar., studensky i innych forumowiczów doszedłem do ostatecznego wyniku w postaci diety zbilansowanej z bilansem na 0 kcal przy proporcjach: 2,2g białka/kg wagi ciała, ok 30% kcal [...]

studensky w HOOJ

Studensky pozamiatałes hehe " mistrzowie drugiego planu " haha :d ) a co do autora tematu to jest dobrze ;) tyraj dalej

[...] gotowania/zalania wrzątkiem z płatków odchodzą do wody czy tam do mleka jakieś szkodliwe związki. Pisało też, że nie zaleca się gotowania w mleku i spożywania takiego. Zalecenia były takie zeby zalać wrzątkiem/ugotować w wodzie, odlać tą wodę i dopiero wtedy dodać mleko czy tam coś innego. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-19 07:06:08

studensky sory ze offtop ale podaj nr gg

studensky ciągle powtarzasz że śledzik raz na jakiś czas może być.. ale ja w swoim temacie pytam o to czy można wliczyc go do diety.. czyli jeść go codziennie.. czytaj ze zrozumieniem

Co ma sałatka do redukcji ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-30 22:04:29

[...] Amino przed i po treningu po 3 - 4 tabs i 3 tabs na kolacje. Pytanie - czytałem w KIF że warto po treningu wypić węgle o wysokim IG i serwatke - czy mogę to zastąpić zwykłym posiłkiem takim jak podałem wyżej ?? Tak, j/w pisałem, byle ten posiłek zjeść jak najszybciej po treningu. pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-13 11:19:39

studensky co zakazane zawsze lepiej się sprzedaje.;) Jak dla mnie to mogą sobie legalizować marihuanę. Skoro pozwalają na trucie się alkoholem, czy papierosami, to dlaczego nie marihuaną.

[...] zapytac czy mieso kurczaka, indyka i ryby grilluje(jestem w posiadaniu takowego grilla ekekt) jest dobrym sposobem na przyrzadzanie? Super sprawa grill, sam codzień grilluje piersi. Beztłuszczowo praktycznie, bo tylko trzeba lekko posmarować, żeby się grillowało, a nie suszyło Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 12:07:59

kulturystycznie i zdrowo - to raczej nie idzie w parze studensky pewnie chodzi o slodzik ktory niby jest niezdrowy

ps studensky-ta czekolada jest w Polsce ostatnio kumpel mówił ze ją kupił na Słowacji i była za***czasta ,a masło orzechowe kiedys kupiłem i nie mogłem zjesc i lezało tak w lodówce 2 miechy.

[...] 15.30 super whey mass gainer(potreningowy) 16.15 Mięso/ryba + makaron/ryż + warzywa 19.15 Jajecznica + pieczywo pełnoziarniste + warzywa 22.00 Posiłek przed snem - twaróg półtłusty + warzywa Dieta to podstawa Popraw i wklej raz jeszcze. Pozdro, będę śledził i zapraszam do mnie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-21 19:44:31

Od 12 do 15 g WW, różnicy tyle co kot nas... yy napłakał Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-26 21:09:27

Ziemniaki wczesne: 12 g WW Ziemniaki późne: 15 g WW Z vitalmaxa Różnica żadna Z resztą po co się przejmować takimi różnicami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-26 21:14:18

Trochę Cię zjarało na klatce Ogólnie spoko, też dziś zaczynasz bloga, jak ja Wklej dietkę do oceny Będę wpadał, pozdrawiam, sog na zachętę Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-06 13:29:53