sprawdzian

witam. wyciskamy jak na filmie z pierwszej strony? tj 2komendy, dozwolone odbijanie i nalokietniki?? jesli tak to chetnie przyjade.. taki sprawdzian na tydzien przed finalem lodzkiej ligi wyciskania ;-)

1 ,2 itd. oznacza trening , cykl powinien mieć 9 treningów i powinno sie ćwiczyć co 4-5 dni , po 4-5 tygodniach sprawdzian nowego rekordu

łącznie poszło 22,5kg oraz poprawiłem technike. Pozakonczeniu treningu robisz sprawdzian maxa 1-2 tygodnie roztrenowania i zaczynasz ten plan od nowa na nowych procentach z nowego maxa albo robisz poprostu inny plan. Pozdrawiam

sprawdzian w czwartek, potem od poniedziałku robisz 1-2 tygodnie roztrenoowania na mniejzych ciezarach albo wogule odpuszczasz siłke na ten czas potem od nowa zaczynasz 9 treningow procenty z orginału ale na nowy max

[...] jeszcze nie wiem. Oficjalnie 8 września kończę tegoroczny sezon startowy w strongman, a nieoficjalnie, jeśli zdrowie i forma przypisze to będę mieć jeszcze jeden ważny sprawdzian siły w tym roku. Mam też propozycję dla tych, którzy tego dnia zjawią się w Prestige Gym & Fitness. Na miejscu zrobimy konkurs "uchwyt herkulesa na walizkach" [...]

i do budy sprawdzian z JP

[...] zwinność". Z tym "bieganiem" z plecakiem to bym się tak nie galopował Ale generalnie w tym kierunku bym to widział. CELOWOŚĆ. Jeżeli już musimy zdawać roczny sprawdzian (co samo w sobie dla mnie jest bzdurą - nie jedyną w WP), to niech on będzie ukierunkowany zadaniowo, niech oddaje wymagania w zakresie sprawności fizycznej, jakie [...]

[...] wiem jakie mial plecy to SFAS, Q-course, czy tez BUD/s to obowiazek jak masz ochote byc operatorem. Chcialbym by tak jak w szanujacych sie armiach oficerowie mieli coroczny sprawdzian sprawnosci fizycznej, do ktorego moga podejsc tylko 3 razy - jak nie zdasz za trzecim to wypier**** do cywila. A na dowódce Gromu daja gościa, który wygalda jakby [...]

Wolałem kogoś z lepszą stójką, ale i tak jestem zadowolony - to będzie odpowiedni sprawdzian.

[...] nie poszło to nie chce pójść. Śmiać się chce z tego ciężaru, aż wstyd#-P nie daje mi to spokoju. Chodzę z kumplem na siłownię 15 lat, 71kg 174cm i 85 mu poszło. A jeszcze wtedy mieliśmy te same plany%-) Ostatnio sprawdzian w szkole był z wycisku to kumpel, chudzinka, może z 70 przy 180 pocisnął 70kg ledwo, ale pocisnął za to nigdy nie trenował.

[...] powiedziec, ze cwiczenia a i b wykonuj parami, tzn. pierw skupiasz sie na tej parze wykonujesz raz serie cwiczenia a, raz serie cwiczenia b tak wszytskie serie i dopiero przechodzisz do nastepnej pary (vel cwiczenia). No i zanotuj sobie ciezary ktorymi robisz na poczatku, jak wykonasz po 8 treningow z kazdego planu to zrobisz sobie sprawdzian

Tak właściwie to jestem pewna, bo są poniżej barków i klatki, które biorą udział w wyciskaniu, a bezpośrednio na tricepsach, więc i one tylko częściowo są dodatkowo obciążone, tak że sama jestem ciekawa, jak zmiana przełoży się na powtórzenia. No nie będzie to obiektywny sprawdzian bo z próby na próbę się poprawiam :)

No to mamy pierwszy wynik Sprawdzian podciągania początek sierpnia 1 Tatuncio 14 A teraz jeszcze pytanie, pasuje Ci taki wąski uchwyt ?, ja wolę szerszy Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-02 18:52:00 powiem szczerze tak mi się chwyciło ha ha, teraz próbuję podciągać się na stancji w Łomży na kółkach, ale to jest inna bajka, dzięki za radę [...]

[...] smaczek', ale zawsze. Co do treningu w ostatnich dniach, to jadę cały czas wg planu, który juz sie tu pojawił wiec nie bede sie ropisywal. Dziś natomiast zrobiłem sobie mały sprawdzian formy: Podciagniecia na drazku (Max) 19 powt. Przysiady (2 min.) 82 powt. Pompki (Max) 40 powt. Brzuszki (2 min.) 60 powt. Dipy na poreczach (Max) 20 powt. [...]

Konadydaci odpowiedni i nie biorą SA. Proponuje ustaiś konkrtne warunki tego testu,by sprawdzić rezultaty Czyli-na sam początek: -Waga,wzrost -obwód klaty na wdechu -bicepsa w napięciu -obwód uda w napięciu -obwód pasa na max wciągniętym brzuchu -poziom bf-czyli grubość fałdu skóry przy pępku Sprawdzian siły-tu chyba najbardziej odpowiednie byłoby [...]

Ja tez mam drązek w domu i czasem se pozwisam, nawet czesto, ale wiecej sie podciągam, efekty... raczej nie ma efektów ale cóż moze jeszcze urosne. PS - Dzisiaj mieliśmy sprawdzian na WFie taki ze jak najniezej bez uginania kolan dostawaliśmy rękami, czyli stawałem na krześle i przy miarce na maxa w dół siegałem to mialem najlepszy wynik w kl. bo [...]

Z calym szacunkiem moze to zle ujalem. DC nie jest niesprawezony jest niewiadoma w LHW. No chyba ze Cummins I Hendo to sprawdzian. Jon walczyl moim zdaniem z trudniejszymi rywalami niz DC. A z kolei jak puar pisze z nikim jak DC nie walczyl. bedzie ciekawie

Wyzwanie to będą andrzejki Pierwszy poważny sprawdzian samozaparcia w dążeniu do celu.

przewiduję system 15-10-5 do świąt bożego narodzenia, zakończę ten mikrocykl i następny potem w poniedziałek lekki trening A 2-5 powt. i w środę sprawdzian maksów na 1 reps.

[...] i zrobiłem filmik http://www.youtube.com/watch?v=88MTnh7I45Q podciągać można było się jeszcze trochę, problem w tym że bramka ma około 50mm średnicy i chwyt nie dał rady, w sobotę będę w Krakowie to w parku zrobię sobie sprawdzian na zwykłym drążku podejrzewam że 20-22 powinienem machnąć Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-07-08 15:56:37