sprawdzian

he za pompki to chcieli mnie wyzucic juz na starcie w paryzu:P nie kazali robic pompek ani cwiczyc :( ale bieg to jedyny sprawdzian nic wiecej nie ma kandydatow jest srednio kolo 50 osob w jednej grupie i rozdzielaja ich po 10, 15 osob jedni pisza testy inni sprzataja tak by sie nie widzieli i nie przekazywali sobie odpowiedzi itp pozdrawiam

[...] poszło na 3 powtórzenia, to i tak super :-D Ładnie - ale umówmy się że poniżej tych 3 powtórzeń nie schodzisz normalnie. Jedynie od czasu do czasu możesz sobie zrobić jakiś sprawdzian właśnie na niższym zakresie. 3. Wiosło hantlem w podporze 10/10/10/15+ 10x12kg/ 10x14kg/ 10x16kg/ 16x10kg 10x14kg/ 10x16kg/ 15x12kg/ 10x16kg/ 10x14kg 10x12kg/ [...]

[...] Reszta we własnym zakresie. Ale można pojechać autem i ścieżkami polatać w interesujących rejonach. można, ale cała frajda w tym, że masz tylko rower i przyczepkę ;-) taki sprawdzian własnych możliwości :-D czyli coś dla mnie %-) Ja takiego klasycznego przerębla jeszcze nie zaliczyłam :P ALe i tak są fajne warunki w tym roku. Ciało się [...]

[...] wyciąg górny z linkowego na taśmowy (ten drugi znacznie cięższy) bo na 5tkach to lekko Chociaż lekka pompa była W sumie wyszło 6ss ale dlatego, że ta pierwsza to taki sprawdzian cięzaru. Po treningu 15 minut na rowerku. Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + [...]

[...] przerwy) Łydki: Wspięcia na palce x 35 – 4 serie (75,5 kg) (90 sek przerwy) • Sobota Klatka (wyciskanie): 105% mc lub 110% mc x 1 – zawody lub sprawdzian (2 lub 3 min przerwy) Grzbiet: Wiosłowanie sztangą nachwytem x 8, 10, 12 (38, 40, 42 kg) (2 min przerwy) Wiosłowanie sztangą podchwytem x 12 powtórzeń – [...]

ŚWIETNY POST JUTRO PRZECZYTAM NARAZIE ŻUCIŁEM KOKIEM ALE JAK JUŻ NAUCZE SIĘ NA SPRAWDZIAN Z BIOLI TO ZACZYNAM LEKTÓRKE

[...] nike widać różnice. Są dużo cięższe, stabilność lepsza - prawie jak przycementowane buty do podłogi. No i moje nike miały grubą podeszwę przez co wydawały się że są na obcasie ale to może jedynie z 0,5cm tak naprawdę a adidasy mają 3cm obcas. W poniedziałek i środę generalny sprawdzian. /SFD/Images/2016/3/4/9f80501838a84e2eb8f72c2eee81092b.jpg

[...] w liczeniu ) 80kg x 6 85kg x 4 << rekord << poprzedni to 84kg x 4 Wymachy hantlami 12kg x 15 12kg x 15 12kg x 15 12kg x 15 Zrobilem sobie tak jak w wl taki mini sprawdzian-test przed przyszlotygodniowymi zawodami i jestem mile zaskoczony , Mysle ze raczej te podejscia zostalyby zaliczone poniewaz jest to moje maxymalne zgiecie przy [...]

1 tydzień tak jak napisałeś 2 tyg progresje 2,2,1 3 tydzien solidna dwójka i potem dwie jedynki techniczne 4 tyg sprawdzian do pierwszych planowanych podejść na zawodach z siadów(pon) z ciągów w piątek, a ławkę zrób w środę(trzy jedynki progresją). 5 tydzien w pon ławka sprawdzian do pierwszego podejścia i potem już nic do zawodów. pozdro

Hubert i jak tam zrobiłeś ten "sprawdzian" dla podopiecznego z tym WL co pisałeś u mnie w dzienniku? Ciekawy jestem wyniku:]

[...] wszystko: i rwanie, i zarzut, i ciągi (na 120 i 135 kg) , i przysiady. Z tyłu na koniec treningu wstałem 155 i w sumie mogłem się pokusić o 160 kg, ale trener uznał, że sprawdzian i tak będzie w sobotę. Z klocków też 105 kg w zarzucie było lekkie, 110 dwójkami było do zrobienia, ale wiadomo, że parę dni przed startem nie można szaleć. [...]

I wyróżniłeś się jakoś na tle rówieśników? I mam rozumieć, że sprawdzian na żużlu i na stoper? I ja w Twoim wieku w podobnym sprawdzianie miałem podobny czas (a może i gorszy) a teraz idzie mi mówiąc nieskromnie całkiem nieźle :) I w takim pomiarze to nigdy nie wiadomo czy to dobry czy zły czas... I każdy może się rozwijać klubowo... I np. w Łomży [...]

[...] swoje treningi) - przy okazji treningu tricepsa w czwartek będzie również wyciskanie wąsko cel na koniec 4 miesięcznego cyklu - początek lutego to 135-140kg cel minimum na sprawdzian na zakończenie konkursu to wyrównać wynik ze stycznia czyli 127,5kg tyle teorii, zobaczymy w praktyce jak to będzie wyglądało ;-D, na pewno będzie znowu zabawa, [...]

[...] Coraz więcej będzie tych po 40-ce, którzy będą próbować się sprawdzić po uprzednich niezbyt udanych startach w młodości (albo zaliczyć chociaż pierwszy i być może jedyny sprawdzian). Ten rok startowy się kończy i masz rok na przygotowanie się do MPJiW 2018. Później będzie jeszcze gorzej - rywali przybędzie a Ty będziesz starszy. Weteranów w [...]

[...] oszczędzania barku, a szło na tyle ciężko że więcej niż 5 bym nie zrobi czyli zostaję na 110. W przyszłym tygodniu prawdopodobnie drugiego push nie będzie ze względu na zmianę harmonogramu przez święta, ale to może dobrze. Odpocznę to może tydzień po świętach przyatakuję sprawdzian w WL. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-20 11:57:19

Dobra rozumiem. Można by się śmiać, taki plan na 30 podciągnięć dla osoby która się nie podciągnie ani razu. :-) Tylko, że bieganie idzie na początku łatwiej niż drążek, więc spoko. Kabo zrób ten sprawdzian na 6 minut mówię poważnie, bo zupełnie nie wiadomo na czym stoisz. ps. Turoń znowu piłeś wino?

[...] by się śmiać, taki plan na 30 podciągnięć dla osoby która się nie podciągnie ani razu. :-) Tylko, że bieganie idzie na początku łatwiej niż drążek, więc spoko. Kabo zrób ten sprawdzian na 6 minut mówię poważnie, bo zupełnie nie wiadomo na czym stoisz. zrobię, ale muszę trochę odpocząć bo BC czy tam WB właśnie nabiegałem 50minut :-D Zmieniony [...]

Dzisiaj rano skoro świt udałem się na bieżnię LA żeby zrobić zzaległy sobotni sprawdzian, a przy okazji skalibrować bieganie po bieżni. W ramach rozgrzewki kalibracja: tor 1 /SFD/2020/10/19/9b0b397bf9f24078bba4cd79d6d9abe7.jpg tor3 /SFD/2020/10/19/937d95d7767646c29f54c1f555e99d60.jpg tor6 /SFD/2020/10/19/3c00d4e78aa240d2929e892aa82e9f4a.jpg [...]

[...] który i tak zleci, wystarczy zrobić dziurkę na palec/kciuk w plastrze i nakleić na odcisk 1/2 sztuki. U mnie wytrzymało to o dziwo 2 h treningu bez odpadania. Dzisiaj był sprawdzian z rwania, 85 wchodziło tak samo jak 80 tydzień/dwa tygodnie temu. Od 70 problemy z podsiadaniem, stąd te 2/3 podejścia (ale ani jedno nie było spalone); 8 kopnięta [...]

Piątek, dt Cały tydzień zayebiście ciężkie treningi (co widać na podsumowaniu), a na dokładkę w piątek sprawdzian %-) Ręka oczywiście nadal boli, ale po paru seriach przestaje. Gorzej z nogą i plecami, bo zdecydowanie to nie był dzień na rekordy. W rwaniu wszystko ładnie szło do 80 (podsiad), 85 wleciało na półwysoko/wysoko i trener kazał [...]