sprawdzian

I to jest wlasnie sprawdzian dla twojej motywacji by byc duzym. Rzeczywistosc jest taka ze musisz zjadac tyle samo codziennie ( w dni bez treningu odejmujesz tylko ok 150 gr weglowodanow) Tylko zelazna konsekwencja przyczyni sie do przyrostow, duzych przyrostow. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator [...]

[...] na podłodze. Wszystko po kilkanaści powt. ale bezwzględnie wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane z zapasem conajmniej 5 powt. Obwody 2-4. 1-2x/miesiąc możesz mu zrobić sprawdzian w pompkach albo podciąganiu na drażku, ale jeśli będzie ćwiczył w tygodniu to nie pozwalaj mu wykonywać tych ćwiczeń. Wyjątkiem jest sytuacja, kiedy potrafi [...]

[...] -środa luz -czwartek 12x2 ,15x2 ,18x2 i max x2 -piatek 10,15x2,18x3,25x2 i max -sobota 20x3 i max x3 niedziela luz 2 tydzień pon.20x3,25x2,30 wt. 25x3 i 35x2 i max sr.luz czwartek 30x3,37x2 i max piatek 10,12,32 x3 i 39 x2 sobota luz niedziela -zrób sobie sprawdzian Ja ta robiłem i po dwóch tygodniach zrobiłem normalnych pompek 92.

[...] oczywiście po solidnej rozgrzewce skipy, przebieżki, wieloskoki. Jak noga zaboli daj sobie spokój. Chętnie się dowiem ile pobiegasz na te 1000 m wiec jak możesz zrób sprawdzian i się pochwal. Co do Twojej 60-tki i czasu jaki osiągnąłeś to tak naprawdę nie wiemy kiedy kolega włączył stoper a pół sek na tym dystansie to przepaść. Zmieniony [...]

[...] prowadzącym i on się zgodzi. A treningi na siłowni na Karowej są śmieszne - ludzie robią co chcą, tylko na koniec roku muszą zrobić 50 brzuszków czy jakiś inny tego typu sprawdzian. Liczy się obecność. Nie wiem jak na Żwirki i Wigury. Bywało że rano miałem trening na siłowni w czasie gdy ćwiczyli tam studenci - potrafiłem w ciągu godziny [...]

Co moze byc? Wszystko moze byc %-) Sprawdzian to jest bitwa, nie wiadomo czym zaskoczy Cie wrog 8-)

podałes mi podejscia jakie chcesz zrobic na zawodach czy to był sprawdzian? dni sa rożne jak trenujesz to pewnie wiesz,raz jest dobrze a raz słabo.. niewiesz jak bedzie na zawodach. jak mowisz ze rozgrzewasz sie dwoma seriami przed podejsciem i to ci starcza wie nievbede ci nic proponował.

[...] raz :) wystarczy troche chęci i odpowiednio się ubrać :D Jeśli chcesz tak sobie machac to sobie machaj :D ja jednak proponuje pojehcać sobie na dobry początek smignąć sobie sprawdzianik na 500 metrów na maksa :) poźniej pogadamy co dalej z tym zrobić :) masz concepta? jeśli tak to proponje sprawdzian pojechać na przesłonie 4-5. (nie wiem jak [...]

[...] 2) 50/8 60/6 70/6 80/6x6 Tydzień 5 1) 50/8 60/6 70/6 80/6x6 2) 50/8 60/6 70/5 85/5x5 Tydzień 6 1) 50/8 60/6 70/5 85/5x5 2) 50/8 60/6 70/5 80/4 90/4x4 Tydzień 7 1) 50/8 60/6 70/5 80/4 90/4x4 2) 50/8 60/6 70/5 80/4 90/3 95/3x3 Tydzień 8 1) 50/8 60/6 70/5 80/4 90/3 95/3x3 2) 50/8 60/6 70/5 80/3 90/2 100/2x2 Tydzień odpocznij i sprawdzian

[...] jeżeli z oderwaniem dupy i odbijaniem + pomocą partnera (śmieje się, ale u nas są dorośli (prawie 40letni) ludzie, którzy robią w ten sposób rekordy i potem się nimi chwalą) to zgodzę się z letisem, że daleka droga... Ja na treningu na flocie (miałem sprawdzian) na komendy (z zatrzymaniem) podniosłem mniej więcej 10kg mniej niż PR treningowy...

I dobrze czytałeś Dlatego ja polecam naturalny ruch czyli wyciskanie stojąc z przodu Tyle ze jest to ćwiczenie neizwykle wymagające technicznie i siłowo,dlatego nie dla początkujacych.Ale to prawdziwy sprawdzian silnych barków i..dolnego odcinka pleców Pozdor.

http://www.sfd.pl/temat55987/ to jest ten wspomniany link kiedy masz ten sprawdzian? bo jesli za tydzien to i tak wiele juz raczej nie zrobisz...

Sprawdziany co tydzień to totalne nieporozumienie. Ale jeśli w tygodniu wykonują jeszcze jakiś trening na klatkę,to możnaby zastosować ten niby sprawdzian jako rodzaj progresji w treningu. Wtedy zawsze na początku tygodnia robi się wyciskanie na klatkę progresją do jednego maksymalnego ruchu,można w ten sposób pogodzić te dwie rzeczy. Wchodzi się [...]

A wlasnie ze nie. Polecam kreatyne, jest bardzo dobrym srodkiem do poprawienia szybkosci i wytrzymalosci. Pamietam kiedys jak bylem na cyklu to mialem sprawdzian na WF z biegu na 60 i 100m. Zawsze na 60m mialem cos okolo 8,4s a po na kreatynie bylo 8,0s, na 100m mialem 13,9s, a na cyklu 13,2s. I wogule czulem sie nie do zajechania, zresztom [...]

Damixxx do nauki!! bo sprawdzian jutro!! co do autora: ortografia Twoja jest na żenującym poziomie... zakupiłeś odżywkę nie mając żadnego pojęcia o zasadach tego sportu... to tak jak kupić samochód nie wiedząc co to jest o prawie jazdy nie wspomnę... masz chęć zdobyć fajną sylwetkę?? odpowiedz mi na to pytanie bo to ważne... i przede wszystkim czy [...]

[...] w stanie zbudowac potezne miesnie. O kulturystyce, diecie, treningu nie wiedzialem praktycznie nic. Wykonywalem glownie uginania na biceps oraz wyciskanie na barki. Mój 1szy sprawdzian siły w lutym 1999 wypadl mizernie, ze sztanga 22 kg poradzilem sobie tylko raz! Byl to slaby wynik nawet jak na moja klase, ale wazylem wtedy zaledwie okolo 40 kg [...]

po co ci trening na 12 dni?? jezeli tak jak mysle za 12 dni masz sprawdzian lub jakies zawody to za pozno sie obudziles. teraz mozesz jedynie zrobic troche rozbiegania i jezeli nie bedziesz mial zakwasow to troche interwalow, 2dni przed zawodami/sprawdzianem zrob lekie wybieganie a dzien przed odpocznij,30 min przed startem wypij carbo lub [...]

moja propozycja...moze sproboj treningu "uniwersalnego" tzn masa i sila razem? wycisk klasyczny typowo silowy 5-6 serii po 3-5 powt, co 3-4trening sprawdzian maxa+ normalne serie, a pozostale cwiczenia "na mase" po8-10powt. 2trening w tygodniu sam wycisk (bez cwiczen na mase). ja tak cwiczylem calymi latami tylko zmieniajac [...]

Wiec sproboj tak jak pisalem hst , jesli jeszcze nie robiles to mysle ze podziala bardzo fajnie a i sila powinna sie ruszyc . jesli chcesz wylacznie zrobic sile klatki to sproboj metody 5*5 : 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 6) 60/5 65/5 70/5 [...]

wiem, że bez sensu ale chciałem zrobić taki sprawdzian dla organizmu... mniejsza o to Głównym nurtującym mnie zagadnieniem jest to, czy zrobić dłuższą przerwę czy nie. Pytam ponieważ przy dawkowaniu 6tyg(cykl) przerwa powinna trać min. 6 tyg, a im więcej tym lepiej. Dlatego jeżeli 2 tygodnie temu minął mój cykl 2tygodniowy, czy wskazane jest bym [...]