sprawdzian

Film już gotowy: https://www.youtube.com/watch?v=nlYIDan5qgI Kolejny sprawdzian zrobimy pod koniec września -taki jest plan :)

o ****.a jest u mnie taki jeden ma 22 lata koksowal,i nie moze 100kg wycisnac.w poniedzialek robil lawke mocno,a juz we wtorek zrobil sprawdzian na 100kg przed podejsciem na 100kg zrobil serie na triceps(hahaha)sily nic wyglada zero chociaz z takim ryjem jak ma moglby grac w filmach dla pedalow.i wymadrza sie o trenowaniu dno,dno,dno

Pamiętam kiedyś w gimnazjum mieliśmy sprawdzian, gdzie na max ocenę musieliśmy podciągnąć się raz i utrzymać chyba około 10sek na jednej ręce - to była masacra..

myślę że 4 tygodnie to takie minimum zdroworozsądkowe. No i o etapie 1-3 zapomnij zupełnie. Nie jest Ci to do niczego potrzebne. Lepiej sobie po prostu sprawdzian co jakiś czas zrobić i sprawdzić rekordy po odpowiedniej rozgrzewce/wprowadzeniu na ciężary.

[...] Jairzinho Rozenstruik Instagram Jairzinho Rozenstruik zapowiada znokautowanie Francisa Ngannou i walkę o pas wagi ciężkiej Jairzinho Rozenstruik ma przed sobą najtrudniejszy sprawdzian w swojej dotychczasowej karierze, kiedy zmierzy się z Francisem Ngannou w walce wieczoru gali UFC on ESPN 8 w Columbus. Jairzinho Rozenstruik jest niepokonany w [...]

[...] produktów, na jakie organizm ma zapotrzebowanie. Harmonogram ten również nie wymusza przestrzegania surowych zasad oraz nie sprawdza ciągle silnej woli. Nie jest to sprawdzian, a nauka prawidłowego żywienia, przyzwyczajeń, dokonywania prawidłowych wyborów." brzmi naukowo i dość wiarygodnie *podkreślenia moje... [...]

zmotywowales mnie do sprawdzenia, teraz mam 92 i poszło 18 razy kiedy bedzie robil jakis sprawdzian postepu albo ogolnie jakis checkpoint bo chyba nie bedziesz tak pol roku jechal??

[...] koszula 150 x 2 -//-//-//-//-//-//-//-//- 152,5 x 2 -//-//-//-//-/-//-//-//- Dociskanie 160 x 2 Brzuch 4 serie po 20 powt. Trening zrobię jeszcze w poniedziałek, mocne jedynki w WL(sprawdzian) na komendy. Rekord Polski w WL wynosi 157,5 na MP będzie próba ustanowienia nowego rekordu - 160 kg. Zmieniony przez - byku75 w dniu 2010-03-11 19:33:29

Nowy plan treningowy: 4 tygodnie szóstek (+5kg co trening) 3 tyg czwórek 3 tyg trójek 3 tyg dwójek SPRAWDZIAN Przysiad: zaczynam od 90 kg. Bandaże zakładam od trójek. Martwy Ciąg: zaczynam od 135 kg. W razie jakiś uwag odnosnie treningu proszę pisać.

Sprawdzian WL 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 4 130 x 1 http://www.youtube.com/watch?v=VzvYL-d1Wjg 135 x 0 140 x 1 + koszula 155 x 1 + koszula Brzuch 9 seri do zmęczenia Komentarz: Koszula jakos bonus, słabo w koszuli bo nie byłem na nią przygotowany, czysta ciekawość

[...] powiedzial, ze pieniadze mialyby byc przelewane na moje konto?? Przeciez wyraznie napisalem, ze trzeba by wybrac kompetentne i chetne do tego osoby. Ja prowadze wlasna firme i prawdopodobnie nie mialbym ani czasu, ani checi na cos takiego. Chociaz sama inicjtatywa, chocby jako sprawdzian takiej metody, warta jest uwagi forumowiczow. Pozdrawiam.

szkoda bo przydalby sie sprawdzian calego trojboju przed supraslem

[...] lepsza przyswajalnasc - kdlada ksiazke po poduche sciecha raz sciecha dwa i wszstko idzie w leb. Rano sie budzisz ale nie spisz z otwaartymi oczkami wsatjesz sciecha i na sprawdzian i wtedy wiedza plynie rzeka - mowie ci. A co do jarania to powiem tylko jedno - no moze dwie rzeczy. Po pierwsze do moze nie nazwal bym tego stanu rozleniwieniem a [...]

[...] perspektywie czasowej. 2. zbuduj plan przygotowan do maratonu skladajacy sie z etapow, np.: jesli maraton jest za 6 mcy to masz 6 etapow po miesiac. 3. kazdy etap zamyka sprawdzian bedacy celem krotkoterminowym, np. na koniec pierwszego miesiaca przeplywasz ciagiem twoje rekordowe +10% dalej, albo w lepszym czasie, albo... 3a. kazdy etap ma [...]

[...] Simms to wrak itd. No spoko, ale przed walką wszyscy mówili że to niezły test, że nie trzeba patrzeć na rekord itd a teraz jak Master wygrywa to stara śpiewka... No nic, teraz czekamy na jakiś poważniejszy sprawdzian dla Mateusza. Mam nadzieję że wujek Sauerland się postara o jakiegoś zawodnika chociaż z top15. Oby, bo Masternak to wielki talent.

[...] na stałym poziomie przec całe 8 km . Spróbuj ucinać na każdym kilometrze kilka kilka do kilkunastu sekund w zależności od samopoczucia.Ostatni 10 trening potraktuj jako sprawdzian pobiegnij w równym tempie na maxa zwiekszając tempo w końcówce. Przydałby się również trening siłowy na nogi: w dni nie treningowe (najlepiej przysiady z [...]

[...] oddechowa w stosunku do wytrzymałości mięśniowej takie takie efekty o jakich piszesz . Może byś spróbowała pobiegać interwałów trochę i później zadać organizmowi jakiś sprawdzian przy któruch miałas owe mrowienia. Co Ty na to ??? zdecydowałabyś się???? Jeżeli tak to mółbym Ci skreślić jakiś trening pod interwały i sam trening interwałowy. [...]

[...] i głównie barki. Moja rada nie robić wyciskania na barki. 6 serii podtrzymujących: 3x8 podciąg do brody, 3x8 wznosy bokiem. Odpoczywasz 5 dni od ostatniego treningu i robisz sprawdzian, chyba że chcesz ciąg dalszy do 8 tyg to napisz. Oczywiście % to sprawa względna, najważniejsza jest intuicja, jak ci idzie to delikatnie dokładaj ale tylko w 1 [...]

[...] wrócić na zwycięskie tory podczas gali UFC Fight Night 168 w Auckland na której zmierzy się z zawodniczką z Chin z Yan Xiaonan (11-1, 1 NC, 4-0 UFC). Będzie to świetny sprawdzian, czy zmiany w stylu życia Kowalkiewicz sprawi, że powróci do równowagi w dywizji 115 funtów. „Ostatnie trzy lata były dla mnie bardzo trudne, bo przegrałem trzy [...]

A to luz, bo już się bałem, że będę musiał to coś obstawiać Tzn i tak trzeba jako sprawdzian, ale bez ryzyka.