Elegancko to teraz już w ogóle będzie z górki jak remont skończony :) No ja tez niby mogłem pospac dzisiaj ale mój organizm chyba stwierdził że spanie jest dla słabych xD haha
[...] nocnych zmian i z dnia na dzień czuję się coraz gorzej i mniej 'obecny'. Dobrze, że ostatnie 3 i koniec tego. Potem co prawda na południe, ale przynajmniej będzie normalne spanie ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu [...]
[...] wpiskę z wczoraj, bo nie chciało mi się już wieczorem lapka odpalać, neta udostępniać z tel, a po drugie byłem mega padnięty ;-D Pojechałem na trening dość późno, bo spanie mi się przeciągneło, ale cardio z rana zrobione, raporcik poszedł, więc wszystko pasowało ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Deadlift + arms 1. Deadlift 8x230kg [...]
[...] sie wszytsko skomplikowało i nie wiem czy bede w stanie zrobic ;-( wracałem z pracy o 22 i miałem wypadek, teraz dopiero wróciłem,auto na lawecie nie wygląda to za dobrze, mi chyba nie ma nic jedynie strasznie zimno i mnie trzepie ale nic nie boli... ehh zaczeło sie wszytsko w koncu układac i znowu lipa, spanie pewno mam z głowy całą noc
[...] wadze....ale zastanawia mnie to jak jest czy to ze waga stoi a wyglad na minus świadczy o tym ze podeszło sporo fatu a micha poleciało śpię dosyć długo a popoludniami mnie spanie zawsze łamie;d kawa mnie nie rusza kilka zdj szamki: omlet: /SFD/Images/2016/3/6/cb40e1ee3bfe408f809ce0c0883c06d9.jpg ciasto: [...]
#PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 50# PLECY-TRICEPS Spanie->Nauka->Trening repeat. 10 dni do obrony także ciekawie. DO nauki w luj , mam nadzieje, że dam radę. Treningów póki co nie odpuszczam, ale ostatni zrobię w piątek, a pozniej już study mode on na 100%. Podciąganie na drązku 6s x 12 powt. Wiosłowanie sztangą podchwytem 90kg/100kg/110kg/120kg [...]
Dzień minął raz dwa - jedzenie, sprzątanie, pakowanie, spanie i uczelnia. Ranek miałam bardzo ciężki, po pierwszym posiłku zrobiło mi się strasznie nie dobrze, miałam zawroty głowy i dyskotekę w głowie %) ale poleżałam godzinę i już było lepiej, jak zjadłam kolejny posiłek już było ok, pierwszy raz tak dziwnie zareagował mój organizm, dałam w [...]
[...] mi wchodzą, ale to pewnie dlatego, że przez pogodę mało innej aktywności, bo nawet na jakiś spacer mi się za bardzo wyjść nie chce. W zasadzie do praca->jedzenie->siłownia->spanie->repeat %-) Plan na wieczór sobotni dzisiaj odnalazłem :)) Kevin sam w domu %-) Widzisz Żaneta, gdzie się człowiek nie obejrzy to święta :-D I jak tu siedzieć [...]
04.02.2015 I znów day pt. sprint ze wszystkim :-P Praca->trening->sklep->gotowanie->spanie :-D W między czasie tylko jedzenie i chwila na kompie ;-) Ale jeszcze jutro, później 8h pracy w piątek i znów weekendos i zasłużony wypoczynek + sporo czasu dla siebie. Barki i triceps dzisiaj grany. Mimo zmęczenia przez to ostatnio panujące bardzo niskie [...]
[...] nie wychodzi. W ciagu 18 lat mialem moze 15 tygodni nieprzymuszonej ciezka choroba przerwy od treningu (od jedzenia za to sie zdarzaly). Wakacje to zawsze yl najlepszy czas: malo stresu, palisz malo kalorii, mnostwo czasu na jedzenie i spanie... Wez te rzeczy przynajmniej pod uwage zanim sie zdeklarujesz jako przeciwnik czegokolwiek..
j sobota: spanie i rower My szarzy ludzie takiego hajlajfu nie doświadczamy. ja mam w domu dwa bio budziki i one w sobotę się same przestawiają na godzinę wcześniej niż w tygodniu i nie ma spania %-).
To był jakiś straszny dzień. Byłam (I nadal jestem) nieprzytomna. Czuję się jakbym miała zaraz ducha wyzionąć. Nie powiem nawet, że jakiś trening zrobiłam, bo to była parodia treningu. Nie mogłam się skupić, byłam nieprzytomna i totalnie bezmyślna. Z tego wszystkiego zapomniałam zrobić nóg, a jak weszłam na rowerek to pojechałam 3 minuty i [...]
[...] (po 3. posiłku na 15 minut złapał mnie ostry ból żołądka, może to przez czosnek bo dodałam go a od dawna nie jadłam) 5. ryż, whey 6. jajka, masło roaciąganie sauna |-O:-} spanie 28.03 1,2. jajko, smalec, owsiane, banan, wiśnie, pomarańcza, kakao, kokos 3,4,5. kurczak udko, ziemniaki, awokado, serr pleśniowy, pomarańcza 6. jajko, masło [...]
Dzień 26.09.2019 - skończyłem dzisiaj nocki , wstałem przed 11 żeby się przestawić w nocy na spanie :) dzisiaj dzień bez treningu i bez cardio , odpoczywam :) Dieta : 1-4. 55g B + 15g T 5.. 55g B + 75g WW + 5g T
[...] w tej piwnicy a byliśmy w 3 osoby i tylko nerwy przez to :/ dzisiaj Jeszcze wolne w pracy , pół dnia chyba przeleze bo jakiś bez życia jestem , marna pogoda i tylko na spanie ciągnie xd Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. wyciskanie r8 2. Wyciskanie [...]
Dzień 02.07.2020 - ciężka noc , położyłem się spać o 23 a o północy już oczy jak 5 zł i nie mogłem w ogóle spać ... zasnąłem około 5 i spałem do 7 .. także spanie dramat po nockach ... dzisiaj wolne w pracy , off od cardio i siłowego :) rano poleciałem posprzątać i umyć auto , później polezalem troszkę i po południu jakiś spacer czy coś wleci :D [...]
Dzień 17.07.2020 - ciężkie spanie po tych nockach , dzisiaj została mi ostatnia już także z górki :) , rano zrobione ciężkie 35min. Bo ledwo co robię przez ten dwugłowy , po południu sam trening klatki bez dwójek :/ , klatka fajnie weszła :) Dieta : 1. 50g B + 120 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 90g WW + 10g T 5. 50g B [...]