spanie

Jak spałem 40min w pociagu po pracy to mam to wliczac jako regenerację czy w pociągu to ch** nie spanie? Niech doświadczeni coś podpowiedzą ;-)

Armstrong 1. Abonament został zniesiony z forum ;-) Skup się na podstawowych czynnikach nie upatruj w planach treningowych złotego środka . 1. systematyka treningu 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle .

[...] Protein z mlekiem (około 50g białka) 13.00 - 1x Hyperdrine OD, 1x Multipack 18.00 - 1x Hyperdrine OD, 1x Multipack 18.30 - 10g BCAA, 1 porcja Nitrobolon 19.00 - siłownia 20.30 - 40g odżywki białkowej Whey Protein z mlekiem (ok 50g białka) + 10g CM3 od 21 do 23.30 - oporowa szama, ostatni posiłek praktycznie z samego białka 0.00 - spanie i jak?

[...] ciezarach,bo przed treningiem mialem siatkowke i bylem troche zmeczony) Na dodatek w sobote wyszlo, ze jest impreza. wypilem moze ze 2 piwa, ale zaburzylem sobie zegar "spanie-niespanie" Dzis zjadlem o 9 owsianke, polozylem sie spac, wstalem o 14, zjadlem kluchy z serem o 17 zjadlem kruaka z ryzem teraz bede jadl nalesnik owsiany i [...]

SharkMen dalem ci w spanie polonusow link do badan, z tego co wyszlo to ten towar podchodzi pod PH. Wez przeczytaj jeszcze raz i zastanow sie.

Cholerne problemy ze snem od kilku dni, nie ma nocy bym się nie budził. Ciekawe - u mnie to samo.Zaczęło się w zeszły weekend.Żeby było śmieszniej to cała rodzinka narzeka na fatalne spanie.Żona zaczęła brać melatoninę co u niej nigdy się nie zdarzało.

Powiem tak: to jak spanie na przepoconym prześcieradle. Tym zakończę z tobą rozmowę, będziesz miał więcej do przemyślenia. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-02-18 17:56:45

NO to narazie ja na spanie kupiłem Magnez z vit. B6 do jelitowe i zincas forte

rusel rosniesz chopie!!! co to za spanie? spamerzy!!!!!!!!!

[...] wyglada sprawa? powinnam sie w cos zaopatrzyc (pomijam omega3, witaminy bo to biore)?? 2. mam watpliwosci co do posilku po treningu - na ile po mam zjesc? i kiedy ewentualnie moge sie klasc - przyjelo sie uwazac ze spanie na pelen zoladek jest nie bardzo...po treningu przeciez organizm wcaiz spala tluszcz, nie chcialabym mu w tym przeszkadzac :)

A Morris spac pod kołdrą, ale ma bana na spanie w łózku.

warezz i jak tam DAA jakieś odczucie ??Lepsze spanie, narazie tylko tyle ;-)

[...] w miejscu została w przedziale ponad 100kg. W niedzielę wstałem późno i przez cały dzień nie wyrobiłem się z jednym z posiłków, po prostu było za dużo jak na ciągłe spanie i jedzenie tylko. Stąd też waga została na tym samym poziomie. Barki + Tricepsy Treningi zaczynają być już ostrzejsze, pomimo bólu w łokciach szybko zapomniałem o [...]

malo braklo a bym sypnal napalmu zamiast magnezu... ale by bylo spanie%-) dobranoc

Ja poszedłem spać wczoraj o 18... Miałem dużo lepszych rzeczy niż spanie do roboty %-)

[...] to mamusi piłka. Dziś się przymierzam do treningu z piłką. %-) Z obciążeniem roboczym. A jutro mam nadzieje, że przyjdzie reszta (50kg %-) ) Po pierwsze to ja muszę się zacząć wysypiać... spanie po 5h snu nikomu nie robi dobrze, a na kortyzol zwłaszcza ;-) No i cześciej psa zabierać na długie spacery. Słuchawki na uszy i można się wyciszyć. ;-)

pytanie o spanie. Jestem na redukcji, zazwyczaj pozno wracam z roboty i jestem absolutnie wyprany z sil + jak jeszcze zjem posilek przedtreningowy to krew odplywa i jestem martwy. Czy sa jakies negatywne skutki 40-45 minutowej drzemki po posilku przedtreningowym a przed treningiem (bieganiem)? czy raczej moge smialo spac?

Gozdzikowa (pigula) mówila ze nie ma nic dzisiaj,bo przed nowym rokiem wykupili. kawa nie pomaga.leb mi peka przez to spanie...co to jest kimono 6h po calej nocy..

j/w ja rowniez bialko musze miec pod reke, wegli i tluszczu moge nie dostarczac dziennie tyle ile trzeba ale bialo musi byc no chyba, ze sie nie robi nic innego jak jedzenie, spanie i trenowanie, ale wtedy albo masz bogatych rodzicow, albo wygrales w lotto Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-11-01 12:02:14

TomQ no chyba, ze sie nie robi nic innego jak jedzenie, spanie i trenowanie, ale wtedy albo masz bogatych rodzicow, albo wygrales w lotto Od cyca mama mnie odstawiła już pare lat temu. W lotka gram, ale jakoś mi nie wychodzi. A pracuje 7 dni w tygodniu w systemie 3 zmianowym. Można...? A tak w ogóle to łapcie wszyscy po sogu, dziś w końcu [...]