DIETA: B 200 T 50 ww 130/220 W dni treningowe węgle spożywaj wyłącznie w pierwszym posiłku, przed i po treningu po 1/3 zaleconej ilości na posiłek(chodzi o posiłki w domu, w szatni po trenie tylko białko) W nie treningowe węgle wyłącznie w dwóch pierwszych posiłkach po połowie. ZERO nabiału ZERO owoców Zrobimy "po trasie" jakiegoś czita jak już [...]
[...] ale wyszedłem ze znajomymi i jak wróciłem to od razu poszedłem spać. Wczoraj też przyszły mi suple bo miałem bon do wykorzystania z AN to zamówiłem białko, GABA, jakiś lekki spalacz i witaminy, które w sumie dostałem za grosz :-D /SFD/2017/2/16/25d58375448140ef8346750a743c6580.jpg /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół #1 A. [...]
[...] podliczam te wartości w produktach aby łacznie wyszło moje założenie czyli 2400 kcal. Jeśli dobrze rozumuje to sprawa bedzie już dla mnie jasna. Planuje także dodać jakiś spalacz tłuszczu ale o tym dokładnie doczytam w innym dziale. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 35 [...]
[...] spadek osiągnąć w 32 dni? -Czy zejście z kaloriami w DT i DBT może zdać rezultat? -Czy i w jaki sposób i kiedy stosowałeś aeroby ,co najlepiej działało ? -Czy stosowałeś spalacz (jaki i czy działał dobrze, czy go czułeś) i odżywkę białkową (jak sprawdza się WHEY C6)? -Jaki stosunek b/w/t przyniósł najlepszy rezultat? Wiem, że dużo pytań ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5g po WPC 50g, inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta MC B 310g W 330g T 52g dzisiaj testowalem nowy spalacz od ALLNUTRITION REDOX wczoraj wpadly 3 kapsy, dzisiaj 4 i musze powiedziec, ze ma potencjal:-) dzialanie termogeniczne bardzo dobre:) [...]
[...] ale awaryjnie musiałem wstać rano przez ten śnieg i jechać po mamę %-) Wróciłem i poszedłem spać dalej i spałem do 12 a o 13:30 ruszyłem na trening. W sumie skończył mi się spalacz w którym była kofa i trochę odczułem jej mniejszą ilość bo tylko kawa została, będzie trzeba o czymś pomyśleć ;) Z drugiej strony mam jeszcze AMG i w sumie jest już [...]
[...] bez tłuszczy Przy tej diecie zacząć od ... i tu właśnie znak zapytania sumplementy jakie mam do wykorzystania to : Sojavit dodatek do posiłku : lepsze jakieś WPC niz sojavit ja bym odsprzedał Viper Dynamitze 40 kapsułek spalacz : zbedny narazie MAN Scorch 168caps Reveal The Steel : zbedny narazie bcaa xtra 500g okołotreningowo 1g/10kg MC
[...] wręcz odwrotnie mięśnie czworogłowe ładnie się cały czas dzielą! Kiedy zacznę ostrzejszy okres przygotowań na pewno T-100 będzie mi również towarzyszyć ale dorzucę do tego spalacz tłuszczu aby zwiększyć efekt utwardzenia i dorzeźbienia. Sądzę że mogłabyś dla 100% zadowolenia właśnie tak zrobić w swoim przypadku! Czyli T-100 plus spalacz. Może [...]
[...] z łydek, przedramion i brzucha Następny cykl teraz celem jest maksymalna redukcja, polecę treningiem FBW z zakresem powtórzeń od 8 do 12, z krótkimi odmierzanymi przerwami, więc na siłowni ma się lać pot bardzo mocno, do pomocy pójdzie spalacz HI-TEC'a dalej będzie szło intensywnie bieganie Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-02-03 20:46:17
[...] obolałość w dwójkach, jednak dobry żuraw nie jest zły dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś wg założeń suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczorną siłownią białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - [...]
[...] +10kg i jakoś opornie idzie dalej, ale to było do przewidzenia dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 100% wg założeń suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed wieczornym bieganiem białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z [...]
Ja może też na jakiś spalacz się skuszę, chociaż to nie jest konieczne. Zobaczymy jak fundusze pozwolą. dzień treningowy - tydzień 4 KLATA + PLECY 1. MC RAMPA8 60kg x 8 85kg x 8 105kg x 8 125kg x 8 145kg x 8 2. Ściąganie drążka do klatki 15p 10 sztabek x 15 11 sztabek x 15 12 sztabek x 10-12 (nie pamiętam dokładnie ile) poprzednio 11 sztabek x 15 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; 94kg 181cm 3. CZAS REDUKCJI na diecie zjechałem z 104 na 94 i wydaje mi sie ze juz czas na jakis spalacz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie cos kolo 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: lekki zarys miesni na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Suma dobowa: 2700, B-250g T-100 W-220+ 4x w Tygodniu [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; 94kg 181cm 3. CZAS REDUKCJI na diecie zjechałem z 104 na 94 i wydaje mi sie ze juz czas na jakis spalacz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie cos kolo 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: lekki zarys miesni na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Suma dobowa: 2700, B-250g T-100 W-220+ 4x w Tygodniu [...]
Wczoraj był odpoczynek, nic specjalnego się nie działo. Micha taka jak zawsze, ogólnie to jadłem, leżałem, jadłem, leżałem... %-) Plecy + 45 min aero na czczo Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x18/15/13/10 Wiosłowanie hantelką jednorącz 4x10/9/8/7 Wiosłowanie nachwytem szeroko na smithie 4x10/10/10/10 Przyciąganie drążka do klatki szeroko [...]
[...] te 10kg w tłuszczu uzyskać jeszcze w tym tygodniu dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 dziś szamka tak jak rozpiska suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz słabszy (SB) - ~30min przed wieczornym bieganiem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6 [...]