[...] bezpośrednio węglowodany. Tak jest OK? 6) Co do treningu już mam 3 dni trening siłowy a pozostałe 3 dni aeroby, więc to myślę, że jest OK.. Czy do tego jeszcze dorzucić HIIT? 7) Rozumiem, że spalacz to nie najlepszy pomysł dla mnie.. ? Jeszcze raz dzięki za odp, i czekam na więcej, żebym mógł szybko zmienić nieprawidłową dietę. Pozdrawiam
DIETA: B 200 T 50 ww 130/220 W dni treningowe węgle spożywaj wyłącznie w pierwszym posiłku, przed i po treningu po 1/3 zaleconej ilości na posiłek(chodzi o posiłki w domu, w szatni po trenie tylko białko) W nie treningowe węgle wyłącznie w dwóch pierwszych posiłkach po połowie. ZERO nabiału ZERO owoców Zrobimy "po trasie" jakiegoś czita jak już [...]
[...] 20:00 Ryż ciemny 100 g warzywa 100 g kawałki piersi 100 g Ostatni posiłek Jogurt naturalny - 200g twaróg 100 g oliwa 5 g Awokado szt. Będę zażywać również białko oraz spalacz. Czekam na opinie, rady i krytykę (tej jak najmniej proszę). Pozdrawiam. Mam nadzieję, że mnie nikt nie zabije ... HIIT Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-01-31 [...]
[...] sie nad czyms lepszym. Znajomy mi polecił DYMA-BURN XTREME od Dymatize. Troche o nim poczytalem i opinie o nim sa bardzo dobre. To już postanowione ze zarzuce sobie ten spalacz, ale problem dotyczy jakie białko kupić i jakie aminy, czy tez bcaa. Otóż: Podczas redukcji niechciałbym stracić ty mieśni co jest przez te przeszlo pol roku [...]
[...] 3/5, rozpuszczalnosc bardzo dobra :) Od stycznia przestaje uzywac Activlab Muscle Up Protein, ktory jest z kreatyna, zamiast tego wrzucam inne bialeczko, oraz sprawdze inny spalacz. Wszystko mam juz kupione, czeka to na mnie az wroce do domu i zrobie pierwszy trening w nowym roku czyli 02.01.14r. Takze tego samego dnia powiem jakie to bialko i [...]
Po pierwsze - lepiej żeby w śniadaniu była szklanka mleka 250-300ml max. BCAA - jeżeli bierzesz raz, lepiej weź przed treningiem. Najlepiej brac przed i po. W DNT jeżeli biegasz rano na czczo - szklanka wody z miodem albo sama woda. Starczy. Spalacz - najpierw pociągnij trochę na diecie. Spalacz można dać na ostatniej fazie redukcji, chociaż to i [...]
Twoje zapotrzebowanie wyjdzie coś około 2600-2800cal więc chyba dobrze wyliczyłeś;D Twoje pytania: 1) Jak mam spozywac te spalacze, a inaczej jak mam je łaczyc w dni treningowe i nie treningowe? o ktorej porze i w jakiej ilosci? 2) Jak polaczyc glutamine i bcaa? I ile tego szamac? 3) Na ile przed trenigiem silowym i interwałowym jesc posiłek? 4) [...]
Zbyszek to przedstawie jeszce raz moj dzien: 8 kawa 10-18 spalacz tluszczu rozpuszczony w 2l wody 19 bcaa 20g 19.15 - 20.45 trening (w czasie treningu odzywka intraworkout 20g - waxy maize z dodatkami) 20.45 leucyna jakies 15g 21 bialko 40g 22 duzy posilek 24 bialko jakies 70g godziny i gramatura moga sie roznic minimalnie , ale mniej wiecej tak [...]
[...] z polowa but tussi i jednym redbullem w mixie ) Bardzo pieknie grzeje wiec spocilem sie strasznie. Wiec wiem juz na czym bede robil w tym roku wycinke. Poecam ten spalacz w 100 % Bialko Sports One 100 % Whey Protein - najlepsze wdlug mnie bialko w smaku z tej firmy inne mi nie podchodza. Nie wiem jak mogliscie nie czuc w nim banana ja [...]
wrzuc swoj jadlospis do sprawdzenia w odzywianiu i treningo - w dziale treningdla poczatkujacych, gdyz glownie od nich bedzie zalezec efekt w kwestiisuplementów - moze uzywac spalacz atluszczu typu TFB - ale wiedz, ze on nie determinuje praktycznie niczego, a jest jedynie dodatkiem do w/w mozesz wzbogacic dietę w omega-3, magnez, jesli brakuje CI [...]
[...] sprawa raczej - cos przed treningiem - jakas arginina jesli stacj z kreta odpada - polecam AEX NO z VPX,Nowy NOZ, GARG i kilka innych by sie tez znalazło... No i oczywiscie spalacz (spalacze 2 lajtowe jakies). ....ale dieta to podssatwa - papatrz jaka maja diete na redukci i nie wyskakuj z hasłem jak teraz - uzłoz cos sensownego io daj do oceny [...]
[...] że jestem początkujący to mam problem z tym białkiem w posiłkach a taka odżywka uzupełni mi diete co wydaje mi się dobrym pomysłem zwłaszcza, że białko to nie jest jakiś spalacz tłuszczu i chyba można go spokojnie używać. W moim przypadku podwieczorek to przedtreningowy posiłek i zazwyczaj jadłem serek wiejski + bułka pełno ziarnista, ale [...]
dubel to dodam jeszcze ze przez redukcje z suplementacji leciał spalacz przez 4 tyg pierwsze chciałem spróbować jak to działa i standard białko po treningu ok 30 g czyli niezmiennie od lipca. Cardio było robione naczczo 4-5 razy w tyg na poczatku 20min wydlozone na koncu do 35 i czasem wieczorkiem w dnt czas tak samo. Zmieniony przez - pirlo2122 w [...]
A jeśli chciałbym wybrać spalacz to możesz np doradzić jaki ? Tyle tego, że jest problem. Z drugiej strony kumpel, który nie ćwiczy na siłowni za to uprawia aktywnie sport (gra w piłkę nożna w klubie) chciałby użyć również jakiś spalacz tylko pytanie znów jaki ? ----------------- Wypijam białko 2 razy dziennie po 30g a czy mógłbym wypijać raz, [...]
[...] brac sie za bcaa czy lepiej troche poczekac?? -spokojnie możesz suplementować BCAA, to tylko pozytywie wpłynie na redukcję, przy obniżonym katabolizmie mięśniowym Co ze spalaczem?? warto kupic w tym momencie?? - na razie sobie odpouść. Dieta i trening wyglądają dośc solidnie jak na poczaek. Spalacz przyda Ci się, jak zacznął się schody Jaki [...]