spaghetti

[...] wrażliwości, potem z czasem coraz czyściej. Tłuszcz ograniczony do minimum. Białko wyżej niż w normalne dni. Prawdopodobnie dam piersi z kuraka zamiast karkówki i zrobię spaghetti, bo w innej formie mi nie wejdzie makaron Ogólnie plan jest taki, że pociągnę CKD z 8-12 tygodni z treningiem GVT + jakieś cardio/hiit, a potem do końca redukcji [...]

Trening: Brak, trochę pomachałem hantelką z nudów, ewentualnie zrobie może jeszcze pare pompeczek z nudów, na basenie nie byłem bo musiałem siedzieć w domu, pilnować brata. Dieta: 1 posiłek 3x kromka pieczywa razowego z margaryną + serek hohland pieczarkowy + 1 jajo i szklana mleka 2 posiłek Jogurt gratka + buła + serek hohland pieczarkowy 3 [...]

11.02.2011 (piątek) Dieta: I 7:00 - 3 jajka całe owsianka 80g, rodzynki 20g II 9:30 - pomidor 200g, pierś z kurczaka 160g III 10:20 słonecznik 20-30g 2 skibki chleba z 2 plasterkami sera, serek wiejski IV Spaghetti z sosem bolońskim V ryż 100g z surówką 40g VI 2 jajka jogurt naturalny,tuńczyk Trening:: Aeroby 20 minut skakanka :). Zmieniony przez [...]

[...] naturalne 100g ,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g jogurt brzoskwiniowy 150g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV spaghetti + kurczok 150g łyżka oleju 14g V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Dzisiejszy dzień dodam dziś albo jutro po treningu Pozdro :) Ps co do [...]

29.06.2011 (środa) Dietka: I - płatki owsiane + 4 jajka II - jajecznica z 6 jaj + 2 marchewki III - Spaghetti Piccolo bo na mieście (lepsze to niż kebab ;p) IV - Obiad - filety z rybek - mintaj bodajże ;p (troszkę tego wyszło mogło być z 400g+ najadłem się :D) V - ryż z mięskiem + łyżka oleju VI - serek wiejski jogurt naturalny 100g + 100g [...]

[...] oliwy z oliwek 10 g oleju z pestek winogron W sumie Kcal-3350 B-250 T-75 W-420 Na koniec foty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3674a4f719b42f9818fb378102dab0e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5791344173a741da9106b758586bea7d.jpg Kończę szamać spaghetti, potem jeszcze kisielek na masę i można iść spać Zmieniony przez - gonzo92eg w dniu 2013-10-02 21:18:37

[...] nie wiem bo bylem trochę %% zazwyczaj stara kupuję ok.1kg, a zjadlem wczoraj na noc polowe - wiec moze bylo ok.500 a moze mniej teraz jestem juz po posilku: 100g ryzu + ok.200g fileta (ktorego rano na kacu przyrządzałem nawet dobry wyszedl ) i do tego sos do spaghetti , bezz dodatku sosu lub czegos innego do smaku, ciezko mi jesc ryRZ

[...] brał po dwie porcje dziennie (a dwie brałem tylko w treningowe wcześniej).. No i stało sie coś dziwnego teraz robie już negatywy, świetnie sie czuje na wadze też sie coś ruszyło, generalnie fajnie jest Ale w czwartek i tak już kończe bo 8 tygodni cieżkiego treningu w tym siedem na kreatynie to sporo.. Teraz szamię górę spaghetti, mniam pzdr.

potem spaghetti

ja tez dzis szamalem spaghetti :))

ja na weekendzie i w dni wolne przygotowuję sobie coś trudniejszego jak np. spaghetti a na tygodniu jak nie mam czasu to zwykle lecą warzywa na patelnię z makaronem i kurczakiem, ew. sos grzybowy z torebki z kurczakiem i kaszą ja sobie treningowo pobiegłam jeszcze w marcu 10km tak od czapy to miałam 59min z hakiem chyba, nie pamiętam dokładnie, [...]

ja dzisiaj zamiast posiłku zjadlem domowe spaghetti, po treningu zjem kuraka z makaronem i serem mniami 8-)

Siemaneczko, Dzisiejszy dzień zdecydowanie lepszy niż wczorajszy :) Jak się człowiek wyśpi to od razu bardziej do życia jest i na wszystko ma ochotę :) Aczkolwiek z tym wyspaniem to też nie przesadzam bo w nocy dostałem chyba strzałą kupidyna w dvpsko więc miałem krótką przerwę w spaniu %-) :)) Chociaż takie przerwy to czysta przyjemność! Tak poza [...]

[...] aby ukoić trochę ból i przy okazji zmniejszyć napięcie mięśni. Posmaruje to miejsce jeszcze kremem rozgrzewającym i do łóżka bo od jutra trzeba o 5 wstawać. Dziś zrobiłem spaghetti, to co jest na talerzu to tylko część tego wszystkiego bo jak widać w kalkulatorze mega posiłek wleciał po treningu, jakoś dałem mu radę. Suple: 5g beta alaniny [...]

[...] ćwiczenie wykonywałem. Co do miski banan wpadł bezpośrednio po treningu, gdyż akurat miałem go w lodówce, a chwilę czasu zajęło mi zrobienie szamy - dziś na odmianę szamam spaghetti rozłożone na dwie części Suple: 3tabsy Zma 5g beta alaniny przed treningiem 15g Bcaa w trakcie 10g krety mono [...]

[...] itp. Fajnie było :-) W tym tygodniu jeszcze 2 treningi, w sobotę wyjeżdżamy na 2 tygodnie i po powrocie ruszymy z jakimś planem treningowym. Wrzucam zdjęcie posiłku: spaghetti carbonara (makaron, szynka, cebulka, czosnek, parmezan) z bobem. /SFD/2021/7/20/ddc75f4a272a405c80d5498562c0791b.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2021-07-20 [...]

patryk0s: 400g weglowodanow to chyba jednak za malo na weekend. z tego co wiem to dziennie sie jada ciut wiecej no ze tluszczu unikac to wiem. mysle, ze rano duza pizza, potem 4 tortille z maca, kfc nastepnie i na wieczor juz spaghetti z miechem zeby nie bylo amatorki

[...] inaczej bo nadal sie nad tym zastanawiam teraz nie bede juz jadl makaronu kilogramami chyba. albo bedzie z rana 200g glukozy z WPC, potem jedna tortilla dla zabawy, na obiad spaghetti bez tluszczu i do nocy carbo, albo inna wersja-cheat day bez wnikania jak to Dawid radzi. ciekawi mnie jak on robic cheat day, a jak ladowanie i jakie sa [...]

Dzisiaj więcej podjadlem ww aby byla moc na dwuboju i podczas trening nóg. TRENING Dwubój 1h + w tym kilka serii przysiadów rwaniowych (przysiady ze sztangą nad głową) ze sztangą 60kg. NOGI 1. Przysiady ze sztangą z przodu(dwubojowe): 6x60kg, 6x80kg, 5x90kg, 4x100kg, 3x100kg - juz mocy nie bylo po dwuboju. 2. Prostowanie podudzi na maszynie [...]

[...] 14.07.2016 Dieta: Jak zwykle, z tym, że na śniadanie zamiast jajek i owsianki wpadło białko+makaron pełnoziarnisty+orzechy ziemne, w ciągu dnia zamiast ryżu wrzucam spaghetti durum;-) https://zapodaj.net/images/ee7144025a630.jpg Dziś też pierwszy raz w życiu piłem Yerbę, tu akurat z dodatkiem guarany, dla mnie bomba! [...]