[...] na rowerze dystans 17,3km 394kcal dziś od rana 60min aero, bieg do szybkiego marszu +- 60-70/30-40 parę zdjęć z posiłków ostatnich dni a wpadł tatar, pierś z brokułami, spaghetti(kg mięsa, 1,5kg pomidorów, kupa ziół i troche makaronu), truskawkowy shake wczoraj po treningu(po posiłku potreningowym (kupa truskawek mrozonych, troche mleka i [...]
Łor, dzieki :) psiak fajny ale straszny leń. Dzień 145. Piątek 7.08 Dzień nietreningowy, upał i jeszcze raz upał, tyle litrów wody dawnie nie wypiłem. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jagody +rodzynki+dzem 100%owoców) 2)Spaghetti - makaron pełne ziarno penne +pierś+pieczarki+cebulka+kukurydza+pomidory+ser+zołty [...]
[...] 70min u fizjo i dalsza praca nad odcinkiem szyjnym/kręgosłupem. Micha: rano 5min w ogródku i taka ilość boróweczek na dzisiaj http://i.imgur.com/JHUWanV.jpg śniadanie: spaghetti http://i.imgur.com/KSgJeo5.jpg 2 posiłek, 300g fileta z indyka + bułka pełnoziarnista http://i.imgur.com/DFNH0iS.jpg 3 posilek: omlet 200g białek + 2 całe jaja + [...]
[...] fajnie i mam nadzieję, że najgorsze już za mną. Micha Kolejny freestyle rano 250g twarogu półtłustego + dodatki + ciemne pieczywo https://i.imgur.com/WlpxP9W.jpg potem spaghetti https://i.imgur.com/Eud9FGj.jpg po treningu płatki+granola+jabłko+izolat https://i.imgur.com/FkPreUm.jpg następnie mniejsza porcja spaghetti + mielone + galaretka [...]
[...] obolałem po wczoraj, ale poszło luźno. Dieta: 1. Tosty z serem Piórko. TRENING - intra iztonik, banan, 2 ciastka ryżowe i 2 batony musli. 2. Pół Kinder Bueno, banan i spaghetti. 3. Pół pudełka Ben&Jerry’s. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i SFD Casein. https://i.ibb.co/3kLHMCx/IMG-2662.jpg [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 23.10.2013 Po tygodniowej przerwie pompa jest naprawde konkretna. Miesnie odpoczely i super reaguja na cwiczenia. Juz po 1-2 seriach mialem dobrze spompowane plecy. Do tego AMG zrobilo swoje ;] Nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION, ale najpierw chce skonczyc AMG, zostalo jeszcze na kilka treningow, zwieksze [...]
[...] kolejnym tygodniu - waga stoi w miejscu ,a w talii -1cm mniej ...mało ale do przodu Micha: 1. Omlet /SFD/2017/3/2/ef9f25b506c8471d89f3f6fbdda44bda.jpg 2. Przedtreningowy , spaghetti (makaron przykryty warstwą mięsa z sosem + parmezan) /SFD/2017/3/2/7ab2377dde9f4884b415bae64da3e5e7.jpg 3. Potreningowy \-) nie tam jakieś kupne, tylko ręcznie [...]
12.10.2014 Niedziela Trening: Wolne Dieta: Okazało się, że wcześniej zeżarłem z 2/3 sosu do spaghetti w 2 porcjach, a miały być 4. Dlatego tak naprawdę wczoraj i przedwczoraj zjadłem więcej niż myślałem. Dzisiaj po spaghetti zjadłem jeszcze serek wiejski, żeby białko podbić, bo w samym sosiwie, którego było niewiele, było po prostu mało tego [...]
[...] już komplet ogarniony :-) http://i.imgur.com/ohj1vPs.jpg Jajecznica z cebulką i kiełbasą z piersi kurczaka wjechała błyskawicznie ;) http://i.imgur.com/BTFbAOG.jpg Na drogę spaghetti i trochę borówek na przegryzkę http://i.imgur.com/kk37SLA.jpg Pojechaliśmy w kierunku Jeziorska, by tam trochę połazić z wózkiem. Pogoda po drodze cały czas taka [...]
[...] i warzywami. 4. Tortille z indykiem i warzywami. 5. Spaghetti z chorizo i oliwkami, donuty, drożdżówka z malinami, wina trochę %-) 6. ??? Bzyk romantyk :-D. Sam zrobiłem spaghetti, a donuty kupiłem. Kinder Bueno, Prosecco z malina i biała czekolada z lawendą i chałwą. Do tego mistrzowska drożdżówka z malinami i wanilią. I coś pewnie jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hehe ja z tą dietą i wkurzeniem to tak żartowałem :-D ale teraz jak zobaczyłem fotę tego spaghetti to... %-) nie mam smaka na batony, chipsy, kebaby. Totalnie! Nawet jakbyś mi pozwolił :-) ale spaghetti z żółtym serem, wołem mielonym i sosem pomidorowym - chodzi mi cały czas po głowie :-D a tu boom! Jeszcze waga z Rossmana - więc już w ogóle [...]
23.10.2013 Po tygodniowej przerwie pompa jest naprawde konkretna. Miesnie odpoczely i super reaguja na cwiczenia. Juz po 1-2 seriach mialem dobrze spompowane plecy. Do tego AMG zrobilo swoje ;] Nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION, ale najpierw chce skonczyc AMG, zostalo jeszcze na kilka treningow, zwieksze porcje pewnie do 45gram zeby [...]
[...] jajka ,15ml oliwy + warzywa 13.00 Kebab ponieważ byłem w mieście po makarony ryże mięsa i nie mialem kiedy zjeść 16.00 Spaghetti (125g Makaronu durum +100g piersi +120g sosu spaghetti Łowicz) +15ml oliwy Zostało jeszcze Spaghetti dokładnie na 3 takie porcje więc poleci do końca dnia Wypije suple , i lecę na trening : ) bardzo dobry makaron - [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dzien38.png Ciężki dzień, odpuściłem sobie uczelnię i cały dzień przeleżałem w łóżku. /SFD/Images/2015/12/31/9049e40e45044737bfe0fb406b23e8df.png Jeść zacząłem bardzo późno, niestety nie bardzo dopisywał mi apetyt. W sumie wszystko rozłożone na bodajże 3 posiłki, czyli coś ala j/nj wyszło. Skład tego wszystkiego – 1kg [...]