spaghetti

[...] dokładka, drugie danie: jakieś mięsko, ziemniaki/ryż, surówka. Podwieczorek, godz 15-16 - coś na ciepło: spaghetii z piersią z kurczaka, całe opakowanie makaronu do spaghetti, frytki z 2-3 kg ziemniaków. Kolacja, godz 22-23 - 5-8 kanapek z serem żółtym, pomidorem, ogórkiem. Oprócz tego ciągle coś dojadam, minimum dzienne to 2 czekolady, [...]

[...] interwału. mianowicie bezpośrednio po meczu biorę hmb, carbo, jem wafle ryżowe, a po około 1,5 godziny przychodzi czas na wymarzony posiłek, na który czekam cały tydzień- spaghetti z makaronem razowym, a jak powszechnie wiadomo oprócz sporej dawki węglowodanów, zawiera tłuszcze pod postacią żółtego sera i tu moja zagadka... czy tłuszcze w tym [...]

[...] (wstaje 6.15 6.45-wychodze, jem na szybko jakies kanapki) z roznych powodow, w domu jestem dopiero pozniejszym popołudniem, obiad zazwyczaj to ziemniaki +mięzo albo cos typu spaghetti... I teraz moje pytanie: Co zjesc po śniadaniu, oraz co jeść 30-40min przed i po treningu? chodzi mi co mozna zrobic w 5min, najlepiej gdyby bylo to dostepne w [...]

[...] ze kosci nie zmienie, ale miesniami troche zatuszuje. Teraz dieta Sniadanie: 750g mleka smakowego o zawartosci 1.6g bialka na 100g drozdzowka z makiem Potem: poltorej porcji spaghetti w sieciowce nastepnie obiad: to co matka ugotuje, standart mieso plus kasza (czesto ryz) jakis owoc, czasem jablka lecz duzy nacisk na banany Reasumując: Pomozcie [...]

[...] powiedzieć co jest do poprawy? Do diety nie wpisywałem owoców(zawsze jakieś zjem) nie wpisałem też obiadu, obiady gotuje mama zazwyczaj jest to jakieś mięso ziemniaki,czasem spaghetti jak to domowe obiadki ^^. Ćwiczę jakieś 2 miesiące na sucho,chce zacząć z dietą trening 3 razy w tygodniu(podsyłam link z treningiem)http://forum-kultury [...]

Witam Proszę o sprawdzenie i poprawki do diety na masę Wiek 25 Wzrost 180 Waga 73 Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia POSIŁEK I 9:00 kcal B/W/T chleb razowy 150g 285 5.85g/67g/1.65g Kindziuk 25g 66 7.15/0.05/4.1 Pasztet drobiowy 20g 44 1.6/1/3.7 Ser żółty 45g 152.5 11.8/0.05/11.7 Pomidor Posiłek II 11:00 carbo [...]

Cześć. Tak jak w temacie, czy mogę dodać 1-2x w tygodniu lopatke wieprzowa zamiast kurczaka? Oczywiście kupuję w masarni i zazwyczaj mieloną, bo robię sobie z niej spaghetti. Z wołowiną mi nie smakuje, a z łopatki wieprzowej naprawde jest ok. Patrząc ogólnie na makrosy wygląda dobrze 20g białka w 100g tylko ten je*aby tłuszczyk wasz kochany trochę [...]

Jestem nowy więc zapewne to co tu zaraz podam nie będzie idealne ale trzeba od czegoś zacząć więc chciałbym przybrać trochę masy przed siłownią w najbliższym czasie. Mam 17 lat, 64Kg wagi i 176cm wzrostu. Nie podaje ile dokładnie co ma ale zapewne mniej więcej będziecie wiedzieć. Czekam na uwagi. 1.Posiłek ok 6 kromek chleba masło szynka/ser [...]

[...] Chciałabym przytyć stosuje diete mniej wiecej taką: śniadanie- herbata z cukrem, 2 kanapki z szynką II śniadanie 2-3 kanapki z kiełbasą obiad przeważnie jakaś zupa czasami spaghetti podwieczorek rbię koktajl jogurt naturalny orzechy ziemne mleko w proszku jakis owoc miód kolacja kanapki no i przed snem coś też zjem co drugi dzień ćwicze 8 min [...]

Czy mogę zjadać posiłek przedtreningowy 2,5h przed treningiem?Dzisiaj np. zrobiłęm sobie spaghetti z sosem domowo robionym , z makaronem ryżowym i różnymi warzywkami i wyszło ok. 100węgli,15-20białka i z 20 tłuszczy.Czy 2,5h to nie za dużo czasu w sensie że przetrawie i cała energia zleci do treningu?Bo nie mam możliwości za bardzo później jeść a [...]

[...] 90g biszkoptow(zamiennie z bananem) 16 do 18 silownia 18.05- to samo co o godz 14 19.00 - spozniony obiad - mama za to odpowiada i tutaj mam urozmaicenie(zazwyczaj jakies spaghetti) 20.30- kolacja- z 5 kromek chleba z szynka i żółtym tak samo w sumie jem jak nie mam siłki, tj. pozostalem 4 dni w tyg. co nalezy zmienic, a co jest ok? dzieki z [...]

[...] wiecej codzienne odzywianie wyglada tak: 10 platki owsiane jakas kanapka 12-13 jajecznica z 3 jajek 2 kromki chleba 15-16 piers z kurczaka zupa ,pomidorowa z ryzem 18-19 spaghetti 22 jakies kanapki Chcialbym do tego trzymac diete ale czytalem juz tyle artykulow i dalej nie moge nic ulozyc dla siebie.Bymbyl wdzieczny jakby ktos mi cos [...]

[...] - garść rodzynek Posiłek 2 około 11.00 - serek wiejski(twarożek) - 3 kromki ciemnego pieczywa z masłem - owoc Posiłek 3 obiad około 15.00 Na obiad jadam dania takie jak: - spaghetti - warzywa z piersią kurczaka -ryż po chińsku - kasze z gulaszem - czasami jakąś zupę Posiłek 4 po treningu około 18.00 - tutaj wypijam 220 mln gainera + owoc [...]

[...] jogurt naturalny = kilka orzechów + banan + garść żurawiny W pracy serek wiejski + sałatka(mieszanka sałat + wedzony cycek kury - oliwa z oliwek) Obiad: z tym bywa różnie - spaghetti, pierś grillowana i takie tam. raczej się nie obiadam:) Moim celem nie jest zbijanie wagi - taka jaka mam jest ok. ale chciałbym zredukować tłuszcz na brzuchu (nie [...]

[...] 00 - 140g pieczywa razowego - 10g masła - szynka z piers kurczaka 100 g 14 00 Trening 16 00 -Ryż biały 100 g Piers z kurczaka 100 g Banan 19 00 - Makaron spaghetti 200 g 2 opcja Makaron 200 g Sos Twaróg półtłusty 100 g 22 00 - Makrela wędzona 100 g Prosze o porade pozdrawiam.

[...] banany -Jabłko 17:00 - 2 Kanapka z serem - łyżka stołowa oliwy z oliwek - Pomidor (średni) 19:00 -Makaron spaghetti z sosem 22:00 (przed snem) - twaróg (100g-150g), - łyżka stołowa oliwy z oliwek KCL:3684 B:176 TŁ:99 W:488

[...] dieta jest wartościowa i co mogę zmienić. Do diety dochodzi trening siłowy 4x w tygodniu i bieganie 2-3x w tygodniu po 5 km. Dodam, że raz w tygodniu stosuje cheat meala np spaghetti na obiad (ok 150g wegli w 1 posiłku). Zapotrzebowanie z potreningu.pl Współczynnik BMR 1924.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3320.38 Węglowodany 55% 1826.21kcal = [...]

[...] do końca) dziennie. nie będzie to typowy bezwartościowy posiłek, tylko np. chamburgery domowej roboty z bółką do hamburgerów+ mięso mielone wołowe z wiprzowym albo np spaghetti z białego makaronu czy frytki albo pół pizzy i jakiś stek wołowy (i 3 razy w tygodniu szama na mieście ,filet z grila z ziemniakami zapiekanymi + jako źródło [...]

[...] (300ml mleka 0,5% + 250g chudego twarogu + 2 banany + łyżeczka cukru) wychodzi około 800ml koktajlu chyba, że wychodzi za gęsty to dolewam mleka trochę więcej, potem wjeżdża spaghetti :D ogólnie takich koktajli wypijam 3 dziennie. Jeden do śniadania, jeden 30-60min przed i po treningu. Więc czy carbo jest potrzebne czy nie bo trochę się boje [...]

[...] która część ja zjem wiem że wklepuje się produkty do fitatu zlicza nam to kaloryke i makro i następnie dziele to na (ilość członków rodziny czyli 4 porcje np. z 2kg obiadu spaghetti wezme sobie 400g wpisując ile g, nie porcje to liczy to na równe części mięso i makaron z 2kg obiadu, a fitatu nie wie ile mięsa nałożyłem a ile makaronu a kaloryka [...]