spacery

wypełnij ankietę, co i ile ćwiczysz, bo po ilości białka wnioskuję, że spacery głównie?

spacery, ew lekki bieg, jazda na rowerze to nie powinno Ci zaszkodzic a na pewno pomoze. bierzesz jakies leki??

[...] treningowe nie są ci jeszcze potrzebne tym bardziej że ten twój plan nie ma żadnego sensu :) . Jest pogoda , lato więc korzystaj i w tym czasie ruszaj się na polu ( rower , spacery , jakieś truchty , piłka z kolegami ). Zacznij od czytania i przyswajania wiedzy - powybieraj sobei tematy które cię zainteresują i masz lekture na kilka godzin [...]

aha jutro zakupie multipaca daa i gabe jak bedzie taki maly zestawik narazie nie trenuje na silowni bo praca z granica jedynie pompki brzuszki i spacery waga spadla z 80 kg na 70kg

Okej dziękuje za odpowiedzi ale to jakie te proporcje makroskładnikow na mase? A i jaki współczynnik cwicze 3 razy w tygodniu a w piątek robie dodatkowo 25min biegu na bieżni tempem okolo 9km/h i czasami chodze co 2 dni na spacery. Mysle ze 1.4 pasuje czy nie? Zmieniony przez - intex123 w dniu 2014-07-17 23:06:31

[...] i objętości, myślę, że na redukcję może się bardzo dobrze sprawdzić przy odpowiedniej diecie. Na początek 2-3x w tygodniu + 1-2x w tygodniu inna aktywność fizyczna typu spacery, basen, łyżwy o mniejszej intensywności tak aby zacząć się ruszać i budować kondycję, wytrzymałość i siłę oraz pobudzić metabolizm. W dodatku do takiego typu treningu [...]

to jest forum sportowe, nie stricte odchudzające Z problemami zdrowotnymi powinnaś zgłosić sie do specjalisty dietetyka, on ci na pewno dobierze odpowiednia dietę> Nie trzeba w końcu wykonywać nie wiadomo jakich ćwiczeń spacery tez zdają egzamin i dobra dieta

Każda aktywność jest dobra więc i spacery szybkie też będą ok jako forma wydatkowania energii jednak bardziej traktuj jako jako forme relaksu niż forme spalania tkanki tłuszczowej i nie licz na to że spalisz 1000 kcal przy takiej aktywności w takim czasie .1000kcal to potęzna ilość kcal więc jesli myślisz o spalaniu tluszczu to lepiej [...]

[...] nie bardzo choć o to są różne opinie ale lepiej odżywiaj sie zdrowo Aeroby co dzień robić na bieżni? nie widze takiej potrzeby 3-4x wystarczy jak ci mało to dodaj długie spacery lub inną aktywność I z oknem 8h jedzenia a 16h post? możesz tak zacząć Czyli oznacza to że przez 8h mam nabić makro a później 16h post. tak I po na przykład 1 [...]

wydaje mi sie ze to normalne ze jak jakis miesien pracuje to poprzez naplyw krwi puchnie. tak samo po silowni biceps czy klata ! NIe znaczy to ze rosnie w oczach : P Kazdy by tak chcial(facet) Mysle ze za duzo biegasz, oby nie bylo kontuzji. Poproboj rower i spacery.

[...] materii i spowoduje zwiekszone wydzielanie hormonu wzrostu (ważne jednak, by nie łączyć tej białkowej kolacji z jakimikolwiek cukrami!!) Jeśli jednak żadne sekcje jej nie odpowiadają, to polecam regularne spacery o długości minimum jednej godziny bez zatrzymywania się, stałym tempem, w połączeniu z drobnymi zmianami w diecie powinno pomóc.

Zajrzyj do działu odżywianie, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Jesteś jeszcze młody. Rozwijasz się. Odstaw słodycze i fastfoody, unikaj napoi typu coca-cola. Zażywaj dużo ruchu na świeżym powietrzu, biegaj, graj piłkę, wychodź na spacery. I pozostaje obserwować czy będą efekty

Coś duże Twoje zapotrzebowanie jak na taką aktywność to raz a dwa chcesz redukować a robisz chet to nie jest dobry pomysł. Wprowadź dodatkowo spacery po 30 min zawsze coś. Dobrze było by zobaczyć jak jadasz. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 20.02.2018 08:56:19 Nie jest duże zapotrzebowanie, jeśli dałby za mało to z czego by ucinał kalorie [...]

Nie moglem edytować. Waga obecnie 110kg przy wzroscie 193cm. Staram sie od jakiegos tygodnia wiecej ruszac - spacery po 10k kroków. Jakie konkretnie jest to badanie na hormony?

[...] A kondycję poprawisz właśnie treningami. Ciągłe zwiększanie intensywności treningu i podnoszenie wydolności organizmu działa też przeciw adaptacji. Więc na początek mogą być spacery, potem marszobiegi, biegi z coraz dłuższym dystansem i większą intensywnością, HIIT, IBUR, tabata itp. Jak widzisz możliwości jest sporo, wystarczą chęci. Na temat [...]

[...] 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lub 4 razy w tygodniu bieg/skakanka ok. 30-40 min lub ZWOW bez obciążenia poprzedzone rozgrzewką + ruch typu spacery Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

tak jak piszą... uważaj na to co jesz - i daj sobie dużo sportu ! W takim wieku to zdziała cuda. Rower, koszykówka.... spacery. Rób coś - ja w takim wieku straciłem też z 20kg - a pozwalałem sobie czasem i na placuszek i na loda hehe, jednak aktywność była na bardzo wysokim poziomie. Innymi słowy, orałem ziemię zębami podczas koszykówki, a a [...]

Hej Patryk :) Myślę że przede wszystkim dieta i jeszcze raz dieta...A co do ćwiczeń to proponowałbym np.pływanie,dłuższe spacery a jeśli już "Twoje Maleństwo" chce zagłębić się w ćwiczenia to zajrzyj tutaj http://www.naturalne-kosmetyki.net/cwiczenia-odchudzajace.html myślę że może zaczynać ćw. na brzuch ale proponowałbym zacząć od AB 1 [...]

[...] często): Piłka nożna jak jest ciepło Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy i bieganie za piłką, spacery na których mogę kawałek pobiegać To są rzeczy które akurat dziś jadłem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:- [...]

[...] na powietrzu... czuje ,ze wydolnosc pluc poszla w gore... chodze szybkim tepem 6-6.5 km/h oczyiscie nie sam ;] z synkiem w wozku ( 9 mcy ) :) to takie nasze sportowe spacery ;] moj standardowy dystans to 6,5 km trasy, obok domu mam park i moja sciezka "stala" po obejsciu go do okola tyle sobie liczy :) czasami przechodze 8 km, raz [...]