spacery

[...] kwestii W liceum chodziłam na fitness ale niestety teraz nie mam na to funduszy. Nie umiem pływać.Ćwiczę joge - ale ta forma ćwiczeń nie odchudza. > ale chodzic umiesz ? spacery sa najlepszym cwiczeniem odchudzajacym dla osob ze spora nadwaga; nie odchudzisz sie prawidlowo bez ruchu; Układając swój jałospis korzystałam z posta SONBATY`EGO [...]

[...] pomiary będą jutro. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DziewczynaZhantlami WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące (przedtem spacery, dywanówy, joga) WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 174 ****CEL************************************************* Zamiana tłuszczu na mięśnie, zbudowanie masy tam, gdzie wystają [...]

[...] od jutra powinien zacząć spadać ,na dzień dzisiejszy mogłeś spalić z 1,5 kg smalcu ,nie widać tego bo jest retencja wody . Jak się męczysz to oznaka że już się wkręciło :) przy twojej wadze to mogło do 25% podkręcić przemianę podstawową ,więc taki lekki bieg organizm odczuwa jako sprint i powstaje dług tlenowy ,jak aeroby to spacery starczą

tak jak napisalem.duuuuuuzo ruchu,, hiit aero spacery !

[...] biegle 2 może 2.5 godziny. Taki trik który u mnie zrobił duźą różnice i widziałem to w przygotowaniach do biegu na 10km poprawiłem się tam o kilkanaście minut chyba to były spacery. Do pracy miałem ok 3km no to chodziłem tak dodatkowo kila razy w tygodniu. To chyba tyle,wiadomo,że na wybieganie jiż z jakimś jedzeniem i piciem chodziłem. Po [...]

Jak deja vu - to zbyt odpowiedzialna sprawa, by ktoś bez naprawdę dobrej wiedzy mógł Ci zalecać diety... Co na pewno możesz sama zrobić - "oczyścić" swoją dietę ze śmieciowych, mało wartościowych produktów, zadbać o podaż składników potrzebnych w ciąży - tłuszcze omega3, owoce, warzywa, białko z dobrych źródeł itd. Zasady żywienia się ciężarnych [...]

[...] aż tak bardzo obciążające? @QUEBLO Takie aktywności raczej odpadają, już godzinna jazda na rowerze niezmiernie mnie męczy, a pomyśleć że jeszcze 3 lata temu robiłem co sobota 40 km, jedynie spacery wchodzą w grę, basen odpada ze względu na chorobę zwaną dysmorfofobią, wstydzę się swojego ciała najogólniej mówiąc, ale i tak dzięki wielkie za pomoc

[...] miesniowej jem 3.200-3.400kal. przy wadze 97 kg. Cwicze 3 x w tygodniu na silowni do tego lubie trening cardio taki jak bieg,rower czy basen jak mnie łapie leń to długie spacery , aktualnie trening cardio tez 3 x na tydzien ze względu na pogode bieg na biezni minimum 5 km plus po biegu marsz wychodzi jakas godzina.W sezonie wiosenno-letnim [...]

na niedzielną sume i wizytę teściowej też mam specjalny model oraz dresiwo na wieczorne spacery%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4634a425ad524b61b7fc2d3acab4ae94.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/896db195e18c42a98f03f580c4702b93.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-08-09 16:13:36

na niedzielną sume i wizytę teściowej też mam specjalny model oraz dresiwo na wieczorne spacery%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4634a425ad524b61b7fc2d3acab4ae94.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/896db195e18c42a98f03f580c4702b93.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-08-09 16:13:36 masz tutaj

[...] TKANKI TŁUSZCZOWEJ:27% AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: praca przy komputerze - obecnie niestety siedzący tryb życia UPRAWIANY SPORT: rekreacyjnie jazda na rowerze (1-2h 2-3/tyg), spacery z psem NAWYKI ŻYWIENIOWE:bardzo przytyłam po kontuzji, tzw. jedzenie z nudów - nie lubię pomidorów, papryki, zielonego ogórka, sałaty CEL: jak najszybciej (zdrowo) [...]

[...] Rowerek bym zostawil na po treningu silowym. Jak chcesz, dasz rade fizycznie i masz opcje to w dni nietreningowe porob sobie cos- od lekkiego aero( aktywna regeneracja) po spacery farmera, kompleksy sztangowe i sprinty( spalanie kalorii i rozkrecenie metabolizmu)w interwalach. Nie rozumiem co jest nieambitnego w dobrym FBW. Jak bedzie sie [...]

Siłownia to najlepszy sposób na ukształtowanie sylwetki. Na razie jest Ci nie potrzebna, bo powinnaś zacząć od czegoś innego. To nie jest żart. A spacery przy takiej otyłości zmęczą Cię i zrobią to, co mają na początku zrobić. Nie jesteś przygotowana do intensywnych treningów, poza tym redukcję robi się zmieniając formę treningu po to, by nie [...]

Możesz ćwiczyć, ale podejrzewam, że zaproponowano Ci spacery ze względu na twoją wagę - gdybyś teraz zaczęła biegać, to bardzo obciążałabyś stawy. W twojej "diecie" zdecydowanie brakuje białka, białe pieczywo nie jest najlepszym źródłem węglowodanów (staraj się spożywać węglowodany złożone: ryż, kasza, płatki owsiane etc.).

[...] powinnas trzymac. Ostatni posilek nie powinen byc wczesniej niz 2h przed snem, slowem jedz przed snem, najlepszy jest wtedy twarog z warzywami (to taki przyklad, rownie dobrze moze byc kaz de inne zrodlo bialka) Do tego min 3x w tygodniu szybkie spacery, w stylu Nordic walkig tez bedzie dobry, na poczatek 30min i w miare czasu wydluzaj do godziny

Mi się wydaje, że ta niechęć jest z przemęczenia organizmu. Codziennie kilometry na rowerze i spacery. Do tego upały i ograniczone węgle. Mnie również by się nie chciało.

[...] tyjesz: brzuch - pojawiają się "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz:brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)obecnie tylko spacery z dzieciem w wózku Co lubisz jeść na śniadanie:omlety z warzywami lub na słodko Co lubisz jeść na obiad:mięcho Co jako przekąskę:owoce (głównie jabłka, śliwki) Co [...]

Spacery duzo i dieta. Zabijaj apetyt pijac duzo wody i owoce. Bynajmiej tak moja zona robi.

[...] + 2 daktyle Deser: Makaron z serkiem wiejskim, połową banana, granatem i orzechami włoskimi Kolacja: Sałatka z pstrągiem wędzonym, grzankami i soczewicą AKTYWNOŚĆ: 2 spacery, 17 000 kroków Stwierdziłam, że nie będę liczyć kalorii, aby się nie denerwować ilością jedzenia ;-) Dzisiaj na przykład nie byłam tak bardzo głodna jak wczoraj, to [...]

[...] wylicz swoje zapotrzebowanie > ułoż diete> wklej ocenimy/poprawimy 3.Jest bardzo wiele ćwiczeń oczywiście najlepsze to aeroby Bieg,rower stacjonarny,rower zwykły,spacery,truchty, siłownia oraz wiele wiele innych. 4.Hehe najpierw musisz do tego dojść xD co wcale nie będzie trudne lecz pozbawiające dość sporo czasu... Aby dużo schudnąć [...]