spacery

[...] ręce jak najniżej i blisko siebie, będzie trudno ale dojdziesz do celu. Dobra stary zaczynaj ćwiczyć a nie przed komputerem non stop przesiadywać boi wierz mi z tego nie schudniesz wręcz przeciwnie, ruszaj sie, spacery itp, bo jak przed silownią i po zasiądziesz w fotelu to nic dobrego z tego niebędzie. Uważam temat za zamknięty. Powodzenia!

[...] Ci powiedzieć..." itd. bo ja z człowieka uzależnionego od internetu i gier video siedzącego w domu zmieniłem się w normalnego aktywnego fizycznie chłopaka, wychodź na spacery, spędzaj czas z przyjaciółmi, jeździj na rowerze itd. "Cel : szybka redukcja" - zawsze jestem zaniepokojony widząc taki "cel", nie chcę Cię [...]

[...] odżywianie. Tak samo jesli chodzi o trening poczytaj podowiaduj się, dla treningu cardio Twoje tentno utrzymuje się na poziomie 65-75% Tętna maksymalnego więc takie godzinne spacery będa dla Ciebie idealne, na początek. Ja np też jako trening cardio stosuje chodzenie po bieżni pod górkę. Tak wiec nie zniechęcaj się takimi rzeczami. Ważne żeby się [...]

[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, nadcisnienie, lordoza, Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia, spacery, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, przedreningówka, bialko wit D.. podstawy Stosowane [...]

zrób sobie przerwę od siłowni na tydzień dwa zaloże się że przyczyną jest przetrenowanie i słaba micha odpuść siłówkę, wsiądź na rower i rekreacyjnie pośmigaj po okolicy jakieś spacery Zmieniony przez - testozaur w dniu 2012-05-01 09:28:37

eee tam połowa Polski długo na nieświadomce wp********* to co Constar produkował i jakoś żyjemy z tym co zjedliśmy więc co ta taki pies... PS: Ale ciekawi mnie z czym ludzie tam chodzą na spacery skoro jedzą psy...z krowami i świaniami czy co???

[...] Podciąganie podchwyt 1xmax ,3x10 przyciąganie uchwytu V 3x10 MC 3x 10 ławka rzymska 2xmax biceps modlitewnik 3x8-10 Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu 3x12 cardio: spacery Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy ze słonecznikiem 60g +jajo x3 2) ryż jaśminowy 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) gainer 100g 4) kasza jaglana [...]

[...] - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki w opadzie 3x10+10 - face pull 3x10 3) tric - francuskie sztangą siedząc 5x5 - wąsko pompki 3xmax - warkocz 3x10 4) cardio : spacery Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60h+jajo x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) płatki ryżowe 100g+serek wiejski 200g 4) kasza jaglana [...]

To jest bardziej rospiska co kiedy niz trening. Nogi rob na silce, jak bola stawy to odpusc bieganie, jak beda nadal bolaly odpusc pilke na troche- chodzisz na silke, to jak braknie aerobow czy interwalow to tam rob- jakis orbitrek, spacery farmera, skakanka czy kompleksy sztangowe.

chudzina bardzo straszne jest co do potliwości to chyba nie było tragedii co niedziela jeździłem i jeżdżę nadal na godzinne spacery i nie czułem jakoś wielkiego zmęczenia a na co dzień mam samochód a do stania i pilnowania jakiegoś obiektu mi kondycja do biegania nie potrzebna Center88 na pewno staram się by nie wyglądać jak świnia która żre i [...]

tłuszcz możesz tak trzmać chodz na szybkie spacery ok 1godz

[...] wilków, niedźwiedzi, z wyjątkiem tych, które przełamały opory przed zaatakowaniem człowieka! Ale nie chcę, żeby ktoś trzymał niedźwiedzia w mieście i wychodził z nim na spacery do parku. Co innego zabić, a co innego zabronić trzymania w domu. A co do "odgryzania" ręki, to jeśli ręka nadaje się tylko do amputacji, to jak dla mnie to [...]

[...] tą intensywność, tak jak podałem poprzednio, orbitrek dobra sprawa, rowerek też, a biegi na świeżym powietrzu są najefektywniejsze. Tak jak napisałem, 3,4x w tygodniu po 40-60minut i będzie na pewno dobrze . Dużo ruchu w ciągu dnia na pewno sprzyja redukcji - sprzątanie, spacery itp. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-01-05 15:27:26

[...] orbitrek (sorry ale nie mam pojecia co to jest i takie maszyny zastepuje tradycyjnymi sposobami) zamienic na skakanke z porzadnym treningiem brzucha, natomiast jezeli masz czas na dlugie spacery z psem sprobuj polaczyc je z bieganiem.Sam zrzucilem wiele kilogramow i nie znam lepszego treningu. Poprawia budowe, kondycje, samopoczucie. Polecam.

a ja, krótkie spacery Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-20 00:10:33

Micz a ty będziesz we Wrocławiu na zawodach? Niestety nie, Nogi trenuje jak najbardziej, ale nie zwyklem nosic mini shortow na spacery po parku %-)

Niestety nie, Nogi trenuje jak najbardziej, ale nie zwyklem nosic mini shortow na spacery po parku %-) {:-( Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-29 09:10:08

[...] opięty na fałdkach tłuszczu przed obecnymi w siłowni facetami i super-laseczkami. Na początek niech z 5-8 kg zrzuci dietą i ruchem mniej intensywnym. Dobre będą codzienne spacery szybkim tempem, wyjście na rower, basen. Też nie jestem zwolenniczką diet typu WW, w ogóle jestem przeciwniczką diet które dokładnie mówią co i ile masz zjeść. Jest [...]

Nie planuję powiększać rodziny póki co. Nie chciałbym musieć codziennie po siłce chodzić z karków... z dzieckiem na spacery. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2015-02-12 21:18:04

A co ćwiczysz, jak ćwiczysz? Spacery z psem to wiesz... %-) I jak wyżej - nie dajesz wypisek, to udzielenie pomocy to jak wróżenie z magicznej kuli. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-30 21:34:24