spacery

po taekwon-do przyszłam do domu, przebrałam się i poszłam biegać:D Podziwiam Twoją energię, chęci i dobrą organizację czasu Hmm,a te poranne spacery dlaczego na czczo? Ma to jakiś specjalny cel czy tak po prostu? Widzę, że i też biegasz na czczo. Ja właśnie teraz planuję wprowadzić poranne bieganie, wcześniej wpadalo wieczorne, a że będzie [...]

[...] 88-O Niech się święci 1 maja..dziś zaczynamy 38 tydzień :-D 21 dni do wyznaczonej godziny zero. Ostatnie 2 dni upłynęło mi głównie na spaniu, ale udało się też zrobić 2 spacery ok. 40 min. W tempie mocno emeryckim, bo miednica to chyba tak na słowo honoru się trzyma. I oczywiście po spacerze nogi jak banie. Jedna stopa jest wyraźnie bardziej [...]

O rany, tydzień minął, a ja tego nie zauważyłam. Jako, że małżonek przyjechał, to minimalnie udało mi się odpocząć od obowiązków matki. Miska czysta, spacery min. 2 h dziennie. Problemy z 3 dniową migreną + chyba załapałam jakiegoś wirusa, ale staram się go tłumić wszelkimi sposobami. Czuję, że balansuję na krawędzi choroby (podobny stan, jak na [...]

Nie będę oszukiwać, że świąteczna miska była super czysta. Nie było słodyczy, ale wpadły kupne wędliny, biały chleb, itp. czyli to, co je się w większości domów w mojej rodzinie. No i dziś zjadłam kuskus i kurczaka, ale to raczej z lenistwa, bo nie miałam siły iść do swojego stałego sklepu. Młody ostatnimi czasy ma ciężkie nocki i ja wraz z nim. [...]

[...] plusie 4 kg/koniec 22 tygodnia. Będzie cesarka bo mam dwa mięśniaki, z czego jeden skubaniec rośnie w taki sposób, że zasłoni wyjście, a no i okulista też się nie zgodzi. Z aktywności to tylko spacery i ćwiczenia na piłce od położnej, od czasu do czasu basen, bo mam daleko. Nie mam po prostu siły na więcej. Cieszę się bardzo bardzo bardzo 8-)

Ja osobiście będąc w ciąży czytałam książki Pawła Zawitkowskiego - całkiem fajnie opisane. Żałuje, że w ciąży jedynym moim ruchem były spacery, bo troszkę przyznaję się zapuściłam, nie patrzyłam na to co jadłam tylko na to na co miałam ochotę. Gdybym była drugi raz w ciąży na pewno bym sobie trochę ćwiczyła oczywiście nie z takimi ciężarami jak [...]

[...] ;-) A w kwestii krajobrazów to Twój dziennik jest najlepszy, strasznie Ci tych widoków i gór zazdroszcze, jakbym takie miała to chodziłabym ciągle na kilkugodzinne spacery :-D 11.05 poniedziałek (14t) Dieta - chleb, masło, ser żołty, jajko - orzechy włoskie, sok z marchewki, jabłka i pomaranczy - zupa szczawiowa, jajko, ziemniaki - [...]

[...] z pracy (centrum) do domu pieszo wydawał się zupełnie niewykonalny i nierealny, zresztą na rowerze potrafiłam się zmęczyć a co dopiero na nogach... jednak ostatnio długie spacery to u mnie codzienność i jedyna aktywność więc spróbowałam :-D Podczas samego marszu było ok, ale jak wróciłam do domu to padłam ;-) [...]

Kokos dziękuje };-) no niestety u nas podejście do aktywności w ciąży jest raczej negatywne, ale z basenem to się dziwie, bo to jedna z rzeczy zalecanych, tak jak spacery @@-) 29.06 poniedziałek (21t) Dieta - owies, jajko, banan, jagody, brzoskwinia, twaróg, olej kokosowy - zupa pomidorowa (pomidory, masło), kurczak, lane kluski - jw - ziemniaki, [...]

[...] to sprzątanie, bo kurzy się strasznie i codziennie trzeba ścierac kurze i myć podłogi @@-) Poza tym w ciągu dnia ćwiczenia typu vaccum, koci grzbiet itp. Intensywne spacery odpuściłam i plecy już tak nie bolą. Zresztą od kilku dni jak chodze to mam napięty brzuch i czasem lekko boli jak przed okresem. W ciągu dnia często łapie mnie [...]

[...] dziecko spała w zasadzie wyłącznie na spacerze. Wózek musiał być w ruchu a im większe dziury w chodniku tym było jej lepiej (nazywaliśmy to w naszym rodzinnym slangu spacery z "perypetiami"), na gładkim asfalciku oczy jak pięć złotych. Ganiałam z wózkiem jak dzika%-) Jak stanęła na nogi to nie chodziła tylko biegała a ja za nią. I tym [...]

[...] przejchec albo zupełny brak chodnika czy podjazdu dla wózków %-) Poza tym odkąd zmniejszyłam czas intensywnych marszów do max 45 minut nie bola mnie juz kolana, oczywiście spacery są dłuższe, ale reszta czasu to spokojne chodzenie czy nawet stanie miejscu albo próby siedzenie na ławce ;-) Ostatnio bolą mnie da odmiany mięśnie czworogłowe, w [...]

[...] ale jakoś siły brakowało, w ostatnich ćwiczeniach w trzeciej serii zaczeło mi się kręcić w głowie i jakoś słabo mi było więc odpuściłam :-( W niedziele i poniedziałek spacery po 30 minut, niestety mały śpi tylko 20 minut w wózku, później jest niewyspany i marudny. Na dodatek ostatnio tak od 3-4 nad ranem często się wierci i budzi i często [...]

[...] przy kółkach "pogrzebać" to już w ogóle radocha ;-) Wczoraj wyjątkowo zasnął w wózku bo był bardzo zmęczony, więc zaliczyłam szybki marsz ok. 4km ;-) Dziś 2x spacer w nosidle, z podejściem pod górkę. Nogi ostatnio czuję, bo te spacery jednak męczą, szczególnie po wczorajszym ledwo chodzę ;-) Teraz trzeba zabrać się za górę i coś poćwiczyć :-)

[...] ćwiczyć co drugi dzień i wtedy opuszczam trening i często wychodzą tylko 2 dt a chciałabym jednak trening 3x, po drugie na razie wystarczy jak pomęczę nogi raz na tydzień, spacery są już dużym wysiłkiem a jeszcze jak tylko będzie okazja to chcę wrócić do biegania. Najtrudniej mi jak na razie ogarnąć miskę, nie mam kiedy gotować :-( Wcześniej [...]

7.02 wtorek DNT Nie pamiętam dokładnie co robiłam, na pewno był dłuższy spacer z wózkiem. Ostatnio spacery były raczej krótkie, ale od kilku dniu coraz częściej zdarzają się długie i intensywne ;-) 8.02 środa Trening 1a. MC sumo 4x12 67,5kg x10+2 /x7+3 /x6+3 /75kgx2+1+1+1 65kg x12 /x12 /x12 /75kgx3+3+2+2 60kg x12 /x12 /x12 /70kgx3+3+3+3 [...]

[...] trafiona w 100%, ciesze się że to zrobiłam. Bardzo fajna zabawa, ok. 6km choć miałam wrażenie, że dużo więcej i ok. 30 przeszkód (nie liczyłam). Przeszkody najróżniejsze - spacery z kawałkiem drewna i oponą, pod górę, z górki, w wodzie, w śmierdzącym, okropnym bagnie, a nawet czołganie się pod drutem kolczastym (oczywiście bagaż w postaci opony [...]

teraz na ile moze cwiczy sobie to na silowni to spacery, To i dobrze, ze chociaz to

nie musisz wpisywać, jesz po prostu pisz tylko co zjadłaś, ja bede zakładała ze trzymasz sie ilości bialka, to wazne bys teraz go mało jadla. a ilość kalorii tylko od tluszczu będzie zaliczenie Mało kalorii bo nic cie nie ruszyło przez 12 tygdoni to zaczniemy od tylu, taki mały szok Dorsz i mintaj ok, kup tez czasami dzikiego, łososia mrożonego [...]

[...] rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/062de33987c5414daa42e4ba218e1b8e.png Od piątku do wtorku włącznie robię przerwę w treningach. Będzie tylko jakaś tam rekreacja, spacery + rozciąganie i ćwiczenia od fizjo. Jak bardzo nie będę mogła wytrzymać to może jakaś wytrzymka :-D Miski od soboty liczyć też nie będę. Wielkich wyskoków nie będzie, [...]