[...] Nanox Orange Plus Koment: Jeden z trudniejszych dni mam za sobą , wstałem po 5 ale w miarę dobrze się trzymam fizycznie trening wszedł dobrze , cardio trochę wpadło przez spacery a dieta dopięta wrzuciłem więcej warzyw dzisiaj , trochę słodyczy. Niestety studia na razie wszystko oblewam :D duża czasu marnuje na jeżdżenie na poprawki np. w [...]
[...] przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-21 11:30:10 Rzeczywiście to jest niepokojące. A może jakaś dłuższa przerwa potrzebna, ze 2 tygodnie totalnego odpoczynku i przerwy od treningów? Ewentualnie jakaś lekka aktywność, basen, rower, spacery? Tak żeby całkiem odpocząć :-) I może trzeba sobie jakiś konkretny cel wyznaczyć żeby była większa motywacja?
Dzisiaj leciutko z krótkimi przerwami. Skóra na plecach schodzi to niedługo klata i plecy 8-) Pompki 4 x 30 Uginanie sztangielkami + arnoldki 4 x 15 x 7kg Spociłem się. Spacery na regresie {{:-(
~morenojr rób tą łódkę o której pisałem przez dwa tygodnie. zamknij na ten czas komputer w szafie i weź kilka dni urlopu - przeznacz je na spacery, zakupy czy jakieś załatwienia. każdy dzień spędzaj aktywnie dużo chodząc, a gdy będziesz czuł zmęczenie w plecach połóż się i odpocznij godzinkę. staraj się nie siedzieć (szukaj takich zajęć gdzie [...]
[...] nie biegałem w takim tempie. Jednak dyscyplina TM działa. Jak nie nakładam sobie cugli, to mam tendencje do op*****lania. Dlatego ten plan tak mi pasuje. Jest w nim czas na spacery biegowe i na żwawsze pomykanie. Ostatni kilometr tradycyjnie najszybszy :-) Obiad, prysznic i można się relaksować :-) [...]
No mi właśnie odpowiada ten typ aktywności: ketle, ciężary, joga (szkoda, że nie mam czasu na nią) a reszta to dużo altywności tzw codziennej typu dojazdy na rowerze do roboty, spacery, trekking w górach itd. Z drugiej strony fajnie sobie pobiegać :-) No ale niekoniecznie dłuuugie dystanse :-)
[...] wycisnąć. Ale jak ładunek już leży, to oczami wyobraźni widzę szyderczy śmiech Newtona i wolę nie próbować. Kula to kula. Kształt idealny. Co ja bym powiedział sąsiadom z dołu, no i majstrowi od paneli jakbym go wezwał do remontu. Takie 48 kg to już impet. Jak skończę wariactwo w robocie, to zniosę Bestię do garażu i będę wyprowadzał na spacery.
[...] tym lepiej dla kolana) oraz czystko.. estetycznych chcialem znow sie za siebie zabrac (niestety wakacje w ktore nic sie prawie nie robi a najintensywniejsza rzecz to wolne spacery + bycie endo konczy sie nienajlepiej w moim przypadku). Pytanie mam tej natury, czy orientujecie sie czy dieta niskoweglowa ckd czy inne jej odmiany i/lub spalacze [...]
[...] piłką wedlug Obli Środa - pilates Czwartek - pump (strasznie lubie te zajecia, choc raz w tygodniu chce na nie lazic:D) Piątek - trening z piłką wedlug Obli Sobota - Aeroby, spacery, ewentualnie callantics no mam nadzieje, ze tak moze byc:D pomiary denne, wracam wlasciwie do punktu wyjscia tutaj. strasznie mi zal zmarnowanych tych miesiecy, ale [...]
[...] nie czuje sie spuchnieta od kilku dni,no oprocz treningow po ktorych mam wrazenie ze moje uda to wielkie balony,takie jak maja Telletubisie.Zauwazylam tez ze jak dodalam te spacery to chodze bardziej glodna.Pije wode i podgryzam rozne warzywka.jest dobrze wiosna idzie.To znaczy u mnie juz jest,mozna sie opalac. Zmieniony przez - clearwater w [...]
101 i stoi mimo 4xsiłka i spacery po 3,5km i kcal 1700-1800 nadal nie palę, nie piję alku i nie jem słodyczy jak tylko się zrobi cieplej ostro biegam + rolki Dieta zawiera dużo białka, węgle tylko 1+2 śniadanie Zmieniony przez - romk14 w dniu 2010-03-08 14:57:46
[...] woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. D+K2, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rano troche rozciagania a zaraz sprobuje cos zaradzic na bolacy bark i szyje Samopoczucie: Fajnie ze chociaz te spacery wpadly bo tak to po robocie stalam przy garach zeby mniej wiecej sie zorganizowac na najblizsze dni
Domyślam się... Pamiętam Wasze ostatnie tygodnie konkursu. Tyle że każda miała jeszcze coś dodatkowo, Ty rure, Justyna treningi taneczne, a u mnie powinno się zluzowac. W przyszły weekend będę w Polsce wiec mały reset od rutyny, czas na długie spacery, myśle że też pomoże. Dzięki za wsparcie Dziewczyny, jak zawsze można na Was liczyć :-)
[...] swoja wydolność anaerobową, wylansowana jako następny cudowny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej co jest taka sama prawda jak to że aerobik spala tłuszcz, czy nawet spacery. Każdy ruch przyczynia sie do zwiększonego zużycia energii, ale niekoniecznie musi prowadzić do schudnięcia. przy twoim poziomie umięśnienia ilośc kalorii by pozbyć [...]