Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ripped 16:30 - Obiad : (w lodówce jest : szynka, pasztet, pomidor, serek wiejski, serek turek, śmietana, kiełbasa wiejska, śledź w sosie musztardowym, śledź po japońsku, sok pomidorowy, sok grejprfrutowy i jajka) czyli coś z tego w małej porcji ... i dalej pewnie rutyna czyli jakiś serek wieczorem koło 20 lub 2 szklanki mleka. Chętnie [...]
[...] fety daj 150g) 20g oliwy to za dużo! w sumie masz 40g daj od 5-10 i wystarczy! Daj WW o niskim IG (ryż brązowy, kasza gryczana) posiłek 4 białka jaj 4 szt + zielone + sok pomidorowy a jak mi się nie chce to porcja białka z wodą Taki posiłek po treningu ok Płatki owsaine+białko i miksujesz w blenderze, przed treningiem Posiłek Nr 3 ale bez [...]
[...] po prostu nie jadam o tej porze węgli. To chyba nie jest duży błąd? Mięcho rozdzielę tak jak mówisz, z tłuszczem się opanuję. posiłek 4 białka jaj 4 szt + zielone + sok pomidorowy, a jak mi się nie chce to porcja białka z wodą Taki posiłek po treningu ok Płatki owsaine+białko i miksujesz w blenderze, przed treningiem Posiłek Nr 3 ale [...]
[...] , czerwona kapusta makaron? daj tutaj razowy lub durum (jest durum taki długi jak spaghetti więc nie ma problemu) tuńczyk w sosie własnym ok posiłek 4 twaróg chudy, brokuł, sok pomidorowy nie bardzo ten posiłek, twaróg na noc, lepsza rybka lub kurczak Co do tych wafli ryżowych, lepszy jest ugotowany ryż basmanti lub biały paraboliczy lub [...]
[...] cały czas z nadzieją na fotki o masażu biodra. A mój chłop z jaką nadzieją czeka Dzień dzisiejszy dalej poszedł tak: posiłek 1 jw. posiłek 2 makrela + kawałek razowca + sok pomidorowy posiłek 3 białeczko z owsianymi trening siłowy, 2 x obwód, po 20 powtórzeń łydka: wspięca na palce obónóż z hantlami 4 kg czworogłowe: przysiad rozdzielny ze [...]
[...] 2 białko z owsem Posiłek 3 cyc gotowany + makaron durum + brokuł + olej lniany Posiłek 4 tuna z micha warzyw różnych i sosem winegred Posiłek 5 twarożek grani/półtłusty + sok pomidorowy Od 1 do basenu będą jakieś 3 h... Czy zaraz po mogę jabłko, a jak już dojdę do domu to dopiero białko? I jak PRAWIDŁOWO powinno się wyliczyć ilość białka na [...]
a sok pomidorowy to nie warzywo??? A pmarańczko zamiast grejfricika może być? Akurat mam... A grejfrutów nakupię małe wiaderko już w poniedziałek, skoro tak mnie ładnie Królu chwalisz, to dla Ciebie specjalnie będę je wcinać Obli Ty coś o wieku pisałaś, czy ja mam cos ze wzrokiem jak buby? Przeczyatałam, że mam liczyć białko na obecna wagę [...]
nie pasują mi te płatki, żytnie możesz pokazać jak to wygląda (opakowanie) ok w 5 po siłowni nie ma ww złożonych? warzywa wtedy ogranicz daj kasze/ryż a i ten sok pomidorowy, no w sumie ok (popatrz czy nie ma w składzie cukru) bo czasami lubią dowalić do śniadania daj orzechy włoskie jak masz
[...] w słoika, paczka w śmietniku, a tam grzebać nie będę . Zapewniam jednak, ze nie są to żadne cuda na kiju w postaci błyskawicznych Firma nazywa się BIO. Jeśli chodzi o sok pomidorowy, to jestem wyczulona na punkcie cukru w nim. Sporo czasu juz jadam wg zasad MM(wiesz co to, no nie?), a tam bardzo trzeba uważać na cukier. WW po treningu się [...]
[...] Posiłek 1 białko + płatki, bo do roboty, warzywko - papryka w kieszeń Posiłek 2 tuńczyk z makaronem durum + mały kiszeniaczek kawa trening Posiłek 3 Panga + ryż + pomidory + bazylia + płatki migdałowe (mam je stad zabrac, tak?) Posilek 4 reszta pangi (juz wiem, ze w 500g jest 350 g ryby )+ warzywko jakieś Posiłek 5 twaróg chudy + sok pomidorowy
[...] kiedy zmniejszyłam stronę ,to pokazał się komunikat zapisz. Nadal ,brak jest produktów np owoców, warzyw. Jeśli wpisuję pomidora, to powinien się pokazać pomidor, a nie sok pomidorowy, sos pomidorowy, zupa pomidorowa i wszystko co zawiera słowo pomidor, ale samego zwykłego pomidora nie ma.Z kilkoma rzeczami jest podobnie. Zmieniony przez - [...]
[...] sądowe potrzebne mi do opinii - cel wydostanie się z pracy o ludzkiej godzinie). Owsiankę tak właśnie przygotowuję. Drugi posiłek w pracy to jajca w plasterkach+sok pomidorowy, trzeci myofusion. Jak zwał tak zwał wegeterian czy wegan - nie jem mięsa (oprócz rybonów) już 12 lat i nie zamierzam zaczynać (tym bardziej, że mam [...]
czarny to ocet balsamiczny - wiele kcal nie ma więc go nie licze, do wołowiny chyba najlepsze co może być, a czerowny to przecier, sok pomidorowy i oliwki - ale w sumie to wiele tego nie ma - tak dla smaku żeby żarcie zbyt jałowe nie było
[...] ma ucieczki chyba że ukradnę chleb koledze górnikowi %-) Do rzeczy, trzy szybkie pytania: - czy w okresie NIE JEM, można dolać mleka do kawy? - czy w tym okresie można pić sok pomidorowy (wiem że można, pytam o konkretny - sok z Lidla 100% koncentrat z pomidorów) - czy przed wyjściem do pracy mogę zażyć porcję johimbiny + 1 kaps Thermo Stim? [...]
[...] koledze górnikowi %-) nie kradnij ! :-) Do rzeczy, trzy szybkie pytania: - czy w okresie NIE JEM, można dolać mleka do kawy? raczej odradzam - czy w tym okresie można pić sok pomidorowy (wiem że można, pytam o konkretny - sok z Lidla 100% koncentrat z pomidorów) pijam ale w fazie JEM :-) - czy przed wyjściem do pracy mogę zażyć porcję [...]
[...] typu almette? SEREK ZIARNISTY MNIEJ "ZASYFIONY" JEST WIEC TAKI BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM 3.Wiadomo ze pomidory sa bardzo zdrowe....i dzis kupiłam sok pomidorowy z fortuny "tabasco" w 100 ml jest ok 7g wegli o.01 tłuszczku i 0.2 białka w skłądzie koncentrat pomidorowy,wode,przyprawy cukier i sol....i własnie [...]
[...] wczoraj choć zdarzały się chwile, że musiałem wziąć głębsze oddechy. Czuć jeszcze lekkie osłabienie, ale bez tragedii. Trening udany, a łydki wydepilowane i sine %-) Zawsze po takim treningu miałem silne skurcze VM. Rano wypiłem sok pomidorowy i dziś obyło się bez tych rewelacji. Widocznie brakowało potasu albo sodu, bo Mg mam pod dostatkiem.