[...] specjalnych dolegliwosci. 4. Potas (+ ew. sod i sole mineralne, moze byc w formie napoju izotonicznego lub musujacej, szybsze przyswajanie) dziala regenrujaco (mozna wypic sok pomidorowy) 5. Magnez ma szerokie zastosowanie dla pijakow Nie trzesa sie rece, wspomaga prace mozgu i wiele innych ciekawych funkcji, ktore do tej pory nie sa do konca [...]
POTAS ZATRZYMUJE WODE I ZAPOBIEGA ODWODNIENIU DLATEGO W KRAJACH POŁUDNIOWYCH OD WIELU LAT JADA SIE POMIDORY polecam sok pomidorowy z chilli i pieprzem daje rade
wywal mleko na noc itunczyka ogranicz 3-4razy na tydzien ze wzgledu na d.zawartosc metali ciezkich,dodaj oliwy przed treningiem,banan nie jest konieczny po trneingu moze byc odrazu posilek chyba ze nie masz klopotow z zalewaniem sok pomidorowy wywal z posilku w barze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-01 09:08:25
[...] czasie zrobie badania na elektrolity i dokladniej bede wiedziec czego mi brakuje w organizmie sam fakt ze biore codziennie magnez z b- kompleksem ale pod koniec pracy nie moge sie pozbierac myslami tak zle sie czuje .dam rade dzieki wszystkim , jestescie super pozdrawiam was do uslyszonka :)a i jak narazie pije sok pomidorowy- to potas
[...] TO ŚNIADANIE-PO NOCY I PO AEROBACH. JEŚLI NIE LUBISZ SERA BIAŁEGO POZOSTAJĄ BIAŁKA JAJ-WRZUCIŁBYM Z 5 BIAŁEK. godz. 14:00 - obiad (2 ziemniaki, 2 piersi z kurczaka, warzywa, sok pomidorowy) OK godz. 15:30 - odżywka białkowa Provit 85 30g OK godz. 17:00 - kromka chleba razowego + 1 piers z kurczaka+pomidor WSZYSTKO ZALEŻY ILE WAŻY TA PIERŚ [...]
[...] (mimo młodego wieku) z picia, tak dla picu kiedyś to były czasy na obozach capoeira w Mielnie przed imprezą w sławnym Killer Blue lub Trolu po 3 jabole na głowę innym razem tzw. bełt z kolegami z Lublina (w wiadrze mieszana wódka, zupki chińskie, sok pomidorowy, piwa, generalnie co było pod ręką...) Sofia przepijana czystą ale ja byłem głupi
Trening 12 II Grzbiet: 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4 x 8 2. Ściąganie drążka przed sobą na prostych łokciach 3 x 10 (20kg/25/20) 3. Wiosłowanie sztangą 8/10/8/10/8 (60/40/50/60/70) 4. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 3 x 10 (40/45/50) 5. Motyle szrugsy 3 x 10 (60-65-70) 6. Power szrugs 6/6/6/6/4 (80/90/100/110/120) 7. Dzień dobry na [...]
[...] rady mile widziane :) Staram się zjadać więcej warzyw w dni nie treningowe. Teraz to mrożonki - warzywa na patelnię/marchewka z groszkiem/fasolka szparagowa, czasem sok pomidorowy. Codziennie też szklanka wyciskanego soku z pomarańczy/grapefruitów. Co do zwiększania ciężarów. Nie czuję się komfortowo we wszystkich ćwiczeniach ze sztangą [...]
[...] i 12 treningów siłowych. BCAA szło rano na czczo i przed każdym treningiem (co zresztą często się pokrywało). Po treningu posiłek. Do 17 piłem tylko Carni Line'a, wodę i sok pomidorowy (z solą morską;), zero posiłków (z wyjątkiem potreningowego). Po 17 3-4 posiłki z wcześniej już opisywanym reżimem co do jakości węglowodanów. Nietrudno mi [...]
[...] i 12 treningów siłowych. BCAA szło rano na czczo i przed każdym treningiem (co zresztą często się pokrywało). Po treningu posiłek. Do 17 piłem tylko Carni Line'a, wodę i sok pomidorowy (z solą morską;), zero posiłków (z wyjątkiem potreningowego). Po 17 3-4 posiłki z wcześniej już opisywanym reżimem co do jakości węglowodanów. podszedles [...]
INFO Waga 88 wzrost 177 wiek 17 Teoretyczne zapotrzebowanie na kalorie ok 2300 kcal Bialko 190g - 760 kcal Weglowodany 25g - 100 kcal Tłuszcze 2300 - 860 = 1440 kcal czyli okolo 160g I POSIŁEK Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g Sok pomidorowy (1 szklanka) /lepiej warzywo 2 POSIŁEK orzechy laskowe /zamiennie/ z włoskimi 50g 3 [...]
ktos mi kiedys mowil ze na skurcze dobry jest sok pomidorowy , pomidor ... (chyba duzo potasu maja) Najlepszym nauczycielem jest czas, ale nie zawsze ma dobrych uczni .
[...] jesc to samo :D? czy to moze byc bardziej zroznicowane ? I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko 200g sok pomidorowy 250ml II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej oliwa z oliwek 10g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dlatego niech zmieni ten sok pomidorowy z nr.5 na coś z tego co wymieniłeś (napisałem wyżej, ale zrobił inaczej)przed treningiem daj też jakieś mięcho i zamiast tego kefiru, lepszy by był jogurt, jest dużo bardziej wartościowy, ale jak wolisz kefir to tragedii nie będzie