soja

Witajcie, Mam pewien problem z wyborem odżywki białkowej. Odkąd zacząłem przygodę z treningami stosowałem odżywki z białek jajek. Później przerzuciłem się na białko wołowe, które na forum sfd niektórzy krytykowali, że to dla amatorów. Moim problemem jest nietolerancja mleka krowiego, od kwietnia tego roku postanowiłem na własną rękę spróbować [...]

[...] to platki na mleku na sniadanie, obiad to zazwyczaj ziemniaki/ryz z jakims miesem albo zupa, a kolacja biale pieczywo z serem zoltym lub wedlina. W trakcie dnia dochodza jakies owoce. W zwiazku z tym ile powinienem brac SP 80? Mam tez pytanie do Binia. Wspomniales cos o mieszance soja-kazeina. Czy moglbys powiedziec cos wiecej na ten temat?

Siema, proszę o ocenę dietki. Proszę o wyrozumiałość :) Waga: 80kg wzrost: 178cm cel: masa 7:30 Białko 30g B:23 T:1 W:2 Kcal:119 8:00 Serek twarogowy ziarnisty 200g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 15g B:40 T:22 W:72 Kcal:652 10:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g Masło roślinne, kostka 30g Polędwica sopocka 100g [...]

Witam Jestem po 17kg redukcji i w tej chwili mam zamiar zrobić konkretna masę. Pod koniec której i tak pewnie bedzie trzeba cos wyrzźbić :( heh Narazie sama dietka potem dozuce sobie cp + mono. Waga: 68kg Wzrost: 173cm B:1,7g/KCM = 116g T:1,8g/KCM = 122g WW:2,5g/KCM = 169g 7:00 -Płatki owsiane 25g -Jogurt naturalny Sokółski 150g -Orzchy włoskie [...]

Witam, chciałbym zapytać bywających na tym forum specjalistów żywieniowych, czy jest szansa na zmienieniu w diecie białkowej piersi kurczaka i ryb np. soczewicą, soją itp. Stosuję dietę białkową. spożywam około 0,6 kg piersi z kurczaka plus dodatkowo koktajle białkowe, duża ilość warzyw oraz kaszę gryczaną. Chciałbym zapytać czy białko roślinne [...]

Dzień dobry. Obecnie jestem na stabilizacji (dziennie spożywam 3-4 posiłki po 1200 kcal). Mam kilka pytań: 1. Co powoduje tycie: zbyt duża ilość kalorii czy nadmiar białka ? 2. Czy mając taki (przykładowy jadłospis) mogę przytyć: a) I śniadanie: 330 g pomidorów, 20 g cebuli, zioła prowansalskie, sól do smaku, 150 g jogurtu greckiego 0 % [...]

20 lat. 105kg, chce aby to była dieta redukcyjna. 8.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 0.5l Płatki owsiane 130 gram Szynka z indyka 4 plasterki Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki Jaja gotowane 2 jaja 110gram Oliwa z oliwek 18g 11.00 Polędwica w galarecie 2 plasterki 1 Bułka owsiana 1 Pomarańcza 1 [...]

jakie produkty zywnosciowe zawieraja najwiecej kolagenu czy jest to np. soja czy jajka czy kolagen znajduje sie w niektorych owocach ile wynosi dzienna dawka kolagenu i czy wystarczy jesc produkt o wysokiej ilosci kolagenu by zapewnic organizmowi dzienne zapotrzebowanie na kolagen

Co myslicie o takim sniadanku kazdego dnia. Platki owsiane, otreby zboz, orzechy, rodzynki, jeden banan,soja,platki arganowe. I to wszystko albo wrzucam w jogurt naturalny, albo na chudym mleczku. Co o tym myslicie? Oczywiscie chcialbym zrzucic zbedne kilo, wiadomo ze samo sniadanie nie wystarczy ale od czegos trzeba zaczac ;] Płeć: Mężczyzna [...]

Jest to moj pierwszy post i dopiero zaglebiam sie w tajniki dietetyki wiec jak cos bedzie nie tak to prosze mnie nie ganic za to od razu. Chcialbym abyscie ocenili ta diete co jest ok a co nadaje sie do poprawy. Mam 22 lata 184cm i 93kg troche za duzo. Jest to dieta redukcyjna i moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2200kcal. Posluzylem sie [...]

Czy kotlety, steki sojowe dostarczają coś poza białkiem w dużej ilości (może jakieś witaminy, minerały)? Są one produkowane z mąki sojowej, a z tego co się mniej wiecej orientuje, to mąka to takie "popłuczyny" po produkcie z którego została wyprodukowana. W ogóle, droga soi na stół nie wygląda w tym przypadku ciekawie. Soja musi się sporo [...]

Znajomy ma problemy aby przytyć. Właśnie modyfikuje swoją dietę i szuka wszelkich rad. Waży 71kg przy wzroście około 172. Zapotrzebowanie wyszło mu na poziomie 2500kcal dziennie. Poniższa dieta wyszła na poziomoe 3000kcal dziennie. No właśnie czy tyle ma też jeść w dzień nietrenigowy? Jedną porcję gainera może pewnie sobie podarować... Ma [...]

[...] 6 razy w tyg. po ok 2h. Aktywność niezwiązana z treningami: brak Cel: aby wymiary poszły w dół i waga najlepiej do 51kg Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na: soja,sezam,orzechy Stan zdrowia: wzorowy Zażywane leki: brak Ograniczenia treningowe: brak Przebyte urazy: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

Witam wszystkich, mam pewien problem. Mam 4 letni staz treningowy i wkoncu postanowilem zrobic sobie cykl, tylko nie wiem od czego zaczac. Pieniadze ktore moge na przeznaczyc to 800 zl miesiecznie. Sam troche szperalem i znalazlem cos takiego Animal M-STAK + Animal Stak 2 + BMS Soja Pro100 + Creatine X-Plode Olimp Powiedzcie co o tym sadzicie, lub [...]

Proszę sprawdzić diete. Śniadanie Ilość (g) kcal 582 Płatki owsiane 70 256 578 Otręby pszenne 30 56 27 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 100 37 769 Orzechy włoskie 10 65 900 Herbata, napar bez cukru 250 0 904 Sok cytrynowy 20 6 II Śniadanie (2x) 531 Chleb żytni razowy 80 178 50 Ser twarogowy chudy 20 20 643 Soja, nasiona suche 20 76 [...]

[...] (inaczej bym chyba nie funkcjonowal gdybym tego nie zaakceptowal). Do rzeczy : Lecytyna sojowa - jak sama nazwa mowi ze pochodzi od rosliny - soi. A jak powszechnie wiadomo soja zawiera fitoestrogeny ktore moga powodowac przerost tkanki gruczolowej ble ble ble. ( u mnie tak bylo bo jadlem duzo kotletow sojowych i wyskoczylo gino bardziej ) A [...]

Chciałem abyscie ocenili i poprawili diete ktora sam po raz pierwszy ulozylem .Mam 16 lat 78 kg i 188 cm. Moje zapotrzebowanie to : B -133, WW-374 T- 117. Od kwietnia planuje zaczac trening opracowany przez Michaila ( http://www.sfd.pl/temat246764/ ) wraz z ta diete prosze wiec o ocene i czy pasuje ona do tego treningu :) jak cos bedzie zle [...]

Witam Waga: 72,5 kg 2gB/KCM = 145g 1,5T/KCM = 109g 3,2WW/KCM = 230g 72,5kg * 24h *1,3= 2180kcal + 300kcal= 2380kcal 7:00 - Płatki owsiane 25g + Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 10g 11:00 - Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 20g 15:00 (posiłek [...]

Witam waże 70 kg i trenuje czyli potrzebuje dziennie około 130-140 g bialka aby miesnie rosły wybrałem z listy produkty do których mam na codzien dostęp i moge je jeść jajko 10 g bialka Soja 100g = 34 g bialka Orzechy arachidowe 100g = 25 g bialka suche nasiona [...]

[...] do jelit trafia pokarm nie w pełni strawiony, który jest świetną pożywką dla wszelkiego rodzaju intruzów. Dlatego pamiętaj: -Mięso, sery oraz rośliny strączkowe (fasola, soja, soczewica, groch) jedz zawsze w towarzystwie warzyw, a nie chleba czy ziemniaków -Między posiłkiem białkowym (mięso, sery, warzywa strączkowe) a węglowodanowym (chleb, [...]