sledz

Polecam technike ataku padaczki . Udawaj że masz atak padaczki, kolesie się przestraszą że ci coś naprawde zrobili i uciekną . Tak wogóle to sytuacja jest beznadziejna. Dałeś raczej ciężką sytuację. NIe problem jest sie znaleść w sytuacji "koles do mie strzelil jak uniknąc kuli?". Ja raczej stawiam na prewencje. Uważnie śledź otoczenie [...]

[...] przedtreningowy: ryż biały worek 353 kcal sos 50 kcal obiad(potreningowy): tutaj co mama ugotuje bede jadl po prostu o polowe mniej niz do tej pory AREOBY kolacja: makrela,sledz,tunczyk jedna konserwa 85 ok 150 kcal 2 jaja gotowane 160kcal ser biały 100 g 165 kcal łącznie +/- 3200 kcal, moje zapotrzebowanie to ok 3600 kcal czyli -400 kcal [...]

makrela/losos/sledz/szporta ,oliwa z oliwek,tran,olej lninay ,avocado,orzechy i nasiona

Dodaj te ryby do diety by mieć omege 3 w diecie (śledź , makrela , łosoś ) . Pozdrawiam

Śledź ten dział to się dowiesz, to dopiero zaczyna ruszać, więc trzeba się uzbroić w cierpliwość.

sledz solony + banan? :))

Dieta nie różni się zbytnio od tej co była: 1. Płatki Mleko 3 jaja 2. Jogurt,kakao,banan,mleko(shake) Lub serek wiejski,banan,mleko 3. Ryż biały lub brązowy/makaron Mięso/Ryba Pomidor,oliwa Banan 4. Makaron\Ryż biały lub brązowy Mięso\Ryba Sałatka warzywna+oliwa 5. Kilka garści orzechów Kasza/makaron Mięso/Ryba Ewentualnie gainer. 6. Twaróg [...]

sledz w oleju odpada, ew. w wodzie, twarog lepiej by bylo jakbys zastapil jajkami/miesem/ryba, nasiona slonecznika zmien na oliwe/olej lniany/orzechy laskowe, wloskie, watrobki nie jedz, na noc dorzuc oliwy duzo marchwi i pomidorow nie jedz na ckd

Myślę że ja mogłam wprowadzić 4gę w błąd, mówiąc żeby poczekała na wytyczne co do rozkładu miski, sory za zamącenie. Na razie wiem ze powinna drastycznie więcej jeść, ale nie wiem co jej podpowiedzieć w temacie rozłożenia btw, i ilości kalorii, tak że na razie najbardziej czekamy na wytyczne jakich ma się trzymać żeby mogła wklejać różne rzeczy [...]

Jogurcik out, śledź w sosie pomidorowym out - chyba, że sama go sobie zrobiłaś. Poczytaj sobie skład na opakowaniu i pogoogluj trochę to odechce Ci się tego jeść. Co do skóry atopowej: ja byłam w takiej kondycji, że skóra potrafiła mi sama z siebie popękać i leciała mi krew, wszystko mnie bolało i swędziało jak miałam się wykąpać to dostawałam [...]

Kaczorex przeczytaj regulamin zanim wrzucisz foty Darku zrobione sledz nie pasuje i jest to w regulaminie okreslone , ale mimo wszystko to pytanie przesladuje ten dzial od zawsze Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-24 14:16:04

A jak z serami ? Pasuja mi idealnie rozkladem makro, lubie.. no i mam akuratnie taki wybor, ze tylko jesc ;) Zakladam, ze jesli smietana jest ok, to i sery przejda ? Co robisz sledziowi przed zjedzeniem ? Sledz z jablkiem.. jakos mnie odrzuca :)

Ten śledź jest po prostu zayebisty :) Dodam że najlepiej smakuje po 2 - 3 dniach. Ja wymieszałem z ugotowanym ryżem i zjadłem sobie na śniadanko. Pychota !!

Sobota 3.11 Miska: - jaja, owies, whey, masło, granaty - łosoś, ser pleśniowy, oliwa, warzywa (salad story) - kurczak, buraki ... ból kiszek chyba po salad @@-) Trening: 7 min AMRAP 7x box jump 7x burpees 5 rund + 7 box jump 3000m wiosła Czas: 15 minut (i jakieś) 30 sekund Niedziela 4.11 Dzień o suchej bułce Poniedziałek 5.11 - jaja, owies, [...]

Środa 7.11 Miska: - jaja, owies, whey, masło, banan, czyli omlet tradycyjny - zupa krem z soczewicy i pomidorów - indyk, pomidory, papryka - indyk, ogórki - śledź, ogórki Marszobieg: 45 minut + przymierzałam się żeby stanąć na ręcach, na razie jest ja vs podloga 0/1, ale asekuracji brak %-) a że potrzebuję tą umiejętność na jutro... %-) Zmieniony [...]

Całość poprawiona: Zapotrzebowanie dzienne: 95 x 1.25 x 24 = 2850kcal I Płatki Owsiane 100g + Mleko Spożywcze 2% 350ml + Orzechy Włoskie ~30g + WPC Łowickie 25g + Warzywa Białko: 12g + 12g + 5g + 20g = 49g Tłusz: 7g + 2g + 18g + 2g = 29g Węglowodany: 62g + 5g + 3g + 2g = 72g Kalorie: 366 + 175 + 190 + 95 + ~20 z warzyw = 840kcal II Jajecznica z [...]

Po 2 tygodniach i 2 dniach około 2,5 kilo mniej na wadze... Ubciąłem kalorie aby leciało lepiej :) Teraz wygląda to tak jak poniżej: Zapotrzebowanie dzienne: 92 x 1.20 x 24 = 2650kcal I Płatki Owsiane 60g + Mleko Spożywcze 2% 250ml + Orzechy Włoskie ~30g + Warzywa + WPC Łowickie 15g Białko: 7g + 9g + 5g + 14g = 40g Tłusz: 5g + 1g + 18g + 1g = 29g [...]

19 marca 2013 Dzień 9 (Tydzień 2) DNT //Dziś zima w pełni myślę, że wszelkie wyprawy MPK kończą się fiaskiem, a DNT i tak na dziś przewidziałam więc to nie szkodzi. Dziś w planach rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie i ćwiczenia przysiadu ze szczotką w lustrze. Po wczoraj czuć nogi i brzuch, co cieszy ;-) Zdjęcia fałd i pomiary zrobię jednak , [...]

30 marca - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w [...]

Mam takie pytanie , czy mogę wykonywać treningi wytrzymałościowe z tych podwieszonych w dziale i ile razy w tygodniu mogę sobie na to pozwolić ;-)?. Edit : Se zrobiłam a co%-) TRENING NA TYDZIEŃ 2 : 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompka ( męskich 10 nie zrobie więc robie taką oszukaną z zadkiem nieco wyżej) 10 x przysiad -cel 10 obwodów na czas [...]