sledz

podobno dobry jest sledz z odrobina oleju + cebulka + np. ogorek

o tłuszczu moze byc np. słonecznik lub orzechy lub dynia lub siemię lniane. A co do 3 posiłku to może byc np. polendwica z indyka lub z kurczalka a np. śledź??

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Ułóż sobie jadłospis [...]

Daj 4 posiłki mało ważysz i tak na prawdę 4 posiłki wystarczą . Niech każdy zawiera pełnowartościowe białko węglowodany i tłuszcze . Dodaj do jadłospisu ryby ( śledź , makrela , łosoś jako źródło omegi 3) . Posiłek nr 3 to traktowałbym jako deser . Pozdrawiam

Jak PZKFiTS przedstawi terminarz na nadchodzacy rok. W tym bylo w kwietniu, na samym poczatku. Sledz strone zwiazku albo czekaj az ktos wrzuci tutaj

w tamtym roku było 02.04 , w tym roku dokładnej daty nie znam , więc nastaw się na początek kwietnia i śledz stronę związku. W jakiej kategorii zamierzasz startowac ?

Udko z kurczaka/indyka/5 jaj/śledź

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Ułóż sobie [...]

Brak ryb ( źródła omegi 3 , śledź , makrela , łosoś ) , zróżnicuj źródła białka a także węglowodanów . Serek homogenizowany wyrzuć z diety , oliwa z oliwek zamień na olej lniany.

zbyt duża monotonia,brak warzyw i owoców,mało magnezu(lepiej zastąp ryż biały mniej przetworzonym źródłem ww jak kasza gryczana,ryż brązowy,makaron pełnoziarnisty) Na co dzień wrzuć do diety świeżą,tłustą rybę jak np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź a puszkowane traktuj jako alternatywę I podstawowa sprawa-policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ;-): [...]

Popraw jadłospis ułóż go powiedzmy na 4 posiłki by łatwiej jeść pełnowartościowe + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , [...]

Witaj, W diecie masz za dużo białka jakna ckd , zamiast tuńczyka daj śledź, makrele czy łosoś. Dodać tłuściejsze części wieprzowiny. WPC nie dawaj gdyż nie ma poco przy takiej diecie a dąłbym tłuste mięsa. Pozdrawiam

Tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś , wzbogacisz przez to dietę kwasami omega 3. Pozdrawiam

Witam Kocur proszę listę, przykro mi , ale nie będziemy się widzieć bo w tym samym czasie prowadzę drużynówkę w Wrocławiu. Pozdrawiam Lista zgłoszeń.Można zgłaszać się także przed zawodami. 1.Rafał Czarnas, ur. 23.04.1998, kat. do 74 kg juniorów do lat 18 - UKS GIM Głuszyca 2.Klaudia Markowska 05.12.1996 kat.57kg juniorka do 18lat [...]

zawody np liga wyciskania activlaba śledź dział http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html oraz fanpejdza activlaba

sledz dokładnie masz racje w koszulce jest dobrze ale jak sie rozbiore to juz nie jestem zadowolony

moze byc jeszcze marbo, śledz targowisko - duzo opcji mozesz tam znaleźć

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html . Wtedy nie będziesz miał takiej monotoni w diecie a posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , [...]

[...] za amatora, w sumie tez sie za niego uwazam :D No wiec dieta rano: twaróg, jajecznica, bądz jakis szejk (musli+jajko+mleko+banan) obiad: saładki rybne ( ryba po grecku, sledz itp) + 2 razowe bułki. w miedzy czasie jakies owoce kolacja - piers z kurczaka duszone lub smazone lekko + warzywa. po siłce jakis lekki posiłek w formie wspomnianego [...]