sledz

13.07 FBW dieta: 2 jaja 30g śledź , filet z kurczaka 50g wafle 30g trening 30g glukoza +5g mono 3g beta alanina 200g indyk 50g wafle 3 kiełbasy 70g chleb 20g masło (grill) 7 piw,big bambi 14.07 DNT 4 jaja ,śląska kiełbasa 100g filet z kurczaka 50g, witaminy minerały 15 g glukoza (choroba) ciastka,schabowe ,Sprite,ziemniaki ,jajka sadzone-robota [...]

Kolesie z mojej klasy z wychowawczynią... Piękni jak traktor... z ogromnymi światłami... jak słonie na niebie... jak śledź z rodzynkami& Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. [...]

[...] mieć ułożony dokladną diete, której sie bede trzymal. Czy nie mogłbym zaczac od takiej diety jaka wypisałem z ew. poprawkami? A tak przy okazji, w diecie brakuje mi tluszczy, wiem ze znajduja sie one w rybie, lecz ryba nie jest moja ulubiona potrawa. Wyjatkiem jest sledz, i tu sie rodzi pytanie. Czy zledz jest dobrym źródłem tluszczy?

śledź jest tłusty ! ma być chuda ryba i źródło ww

[...] 1 jablko TEN POSIŁEK MA ZAWIERAĆ NAWET 30% CAŁEGO DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA KCAL WIĘC DAJ TU WĘGLOWODANÓW JAK NAJWIĘCEJ SPALISZ JE W CIĄGU DNIA... II sniadanie 200g łosos/sledz/makrela kromka chleba żytniego razowego 1 jablko CHLEB WYWAL Obiad (przedtreningowy) 200g piers z kurczaka/mintaj 82g surówki (kapusta, marchew, cebula, ogorki [...]

Spróbuj poprawić jadłospis na 4-5 posiłki np. 4 posiłki stałe + jeden posiłek np. po treningowy płynny z wpc + kleik ryżowy czy skrobia kukurydziana . Gdyż jak sam zobacz posiłek pierwszy i drugi brakuje w nich pełnowartościowego białka, do diety dodaj inne źródła białka niż filet z kurczaka. Daj np. udka , podroby , wieprzowinę , wołowinę a [...]

krotko mowiac sledz profil Olimpa na Facbook i ten dzial - nie przegap :-) od osoby prowadzacej wiem ze bylo to bardzo owocne spotkanie dla obu stron :-)

Białko daj na poziomie powiedzmy 2gram/kgmc czyli powiedzmy 160/170 gram a w tej chili masz tylko 86gram. To samo z tłuszczami spokojnie możesz do 100 gram podbić. Do diety dodaj mięso: udka kurczak/indyk , podroby , szynkę / schab wieprzowy , wołowinę z ryb możesz dodać śledź, makrele czy łososia także zakup WPC np. ALLNUTRITION by podbić [...]

Fullblown, oto lista uczestnikow z mr. SFD, moze Ci sie przyda: 1. Tomasz B 2. Lessie 3. -blinG- 4. Trener B.I.G'a ( Ł. K) 5. kiler25 6. Natan 7. mały 01 8 Metrowiec 9. Ronin 10. Fullblown 11. Patrick_0 [...]

https://youtu.be/WFdPDNr23W0 FEN Clash: Piórkowski vs Radziszewski Zapraszamy na FEN Clash, czyli rozmowę Kamila Piórkowskiego z Adamem Radziszewskim. Kup PPV na galę FEN 34 w cenie 29 złotych na FENMMA.tv Grupa LOTOS i ENERGA Grupa Orlen są sponsorami głównymi gali FEN 34: TOTALbet Fight Night. Karta walk gali FEN 34: TOTALbet Fight Night: Walka [...]

https://youtu.be/l4oETjcePDI FEN 34: Kamil Piórkowski vs Adam Radziszewski - zapowiedź walki Zapraszamy na zapowiedź pojedynku pomiędzy Kamilem Piórkowskim a Adamem Radziszewskim. Kup PPV na galę FEN 34 w cenie 29 złotych na FENMMA.tv Grupa LOTOS i ENERGA Grupa Orlen są sponsorami głównymi gali FEN 34: TOTALbet Fight Night. Karta walk gali FEN 34: [...]

[...] sobie smacznie przyrzadzic :d ale tran mnie miazdzy :D 29.10.2010 sniadanie: jajka x2, mleko 200ml, musli 40, otręby 40, tunczyk 120g, b/t/w 51/18/39 kcal 528 II sniadanie sledz wedzony 160 g, jakies tam warzywa, oliwa 10g b/t/w 36/11/0 kcal 241 obiad : watrobka z indyka 80, ryz brazowy 60, kukurydza kolba , banan 50 b/t/w 20/7/78 kcal 493 [...]

Witaj, Dieta do poprawy , taki posiłek jak nr 6 i 7 wyrzuciłbym po prostu.Generalnie ułóż jadłospis a 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

Śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 40g II posiłek (Sałatka) - Z tym posiłkiem bardzo różnie bo raczej nie będzie kiedy go zjeść ;/ Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy (nie lubię) Posiłek przed treningiem : Makaron dwujajeczny 40g Ser [...]

zwiększ twaróg o 100 będzie ok do drugiego posiłku możesz dodać wiórki kokosowe, ale to tylko sugestia ułóż to tak żeby Tobie pasowało i przede wszystkim żeby móc to w życie wprowadzić a tu masz polecane źródła Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, [...]

po co masz wysylac do bula wyslij wszystko do mnie ja od dawna marze o zrobieniu topless summer sledz party. no chyba ze jak przejda przez poznan i trafia do mnie w rozkladowkach z hustlera to no problemo. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Big mozesz wpaść- jutro z Venomem grillujemy i tankujemy do syta całą noc to i śledz się znajdzie dla ciebie-zapraszamy bedzie obficie! Lifter widzę ze szykujesz sie z kontra dla mnie co kolwiek bym napisał, nie jest to chyba dobre podejście Walczyc w tym temacie z toba nie zamierzam bo nie jestem w tej branzy tak zorientowany jak ty Odnośnie [...]

1. Mleko spożywcze 2% tłuszcz 200 Płatki owsiane 80 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 30 Śledź w oleju 70 Chleb żytni razowy 60 Ogórek 30 Pomidor 30 Chleb wyrzuć a dołóz płatków owsianych zgodnie z zapotrzebowaniem na węgle. Śledzia w oleju zamień na np. makrele wędzoną. Dodaj trochę oliwy z oliwek. Reszta ok. 2. Chleb żytni razowy 50 [...]

Polędwicę sopocką zamień na zwykłe mięso, tylko nie mów że jest tańsza polędwica. Za sopocką płacisz min.2,40zł za 100-150g a ma mniej białka niż pierś. Pierś możesz na promocji dostać nawet za 0,99gr za 100g. Zamieniaj oliwę z lnianym,pestkami dyni,orzechami,awokado,masłem orzechowym,masłem klarowanym, olejem kokosowym itp. Pamiętaj o omega3= [...]

Cynk jest stałym i niezbędnym składnikiem organizmu ludzkiego. Organizm człowieka dorosłego zawiera w sumie 1,4-2,3 g cynku. Jego zawartość w surowicy wynosi 12,2-21,4 umol/l (80-140 ug%), w moczu <0,6 mg/24 h (<9,17 umol/d), a w kale 8-14 mg/24 h (0,12-0,21 mmol/d). 75% cynku krwi znajduje się w erytrocytach (krwinkach [...]