Generalnie to jest tak ze trochę czuję że powinnam przystopowac, a wręcz przydałaby się przerwa, wakacje. Z regeneracja jest słabo, zmęczenie trudno mi odróżnić psychiczne od fizycznego. Permanentnie się stresuje i to jest chyba najgorsze. Z treningami trochę zluzuje, bo nie chce żeby to był eksperyment "ile pociągne", także w tym tygodniu planuje [...]
Trening 2x trening w środę rano po jednym posiłku 1. MC - 80,10,125 x5 150x4 165x2 (+5) 2. PU - 0x12, 5x6, 0x6, 0x4 3. 1s PP + jakieś tam unoszenia 4. 2s ww w sumie ok, niewiele siły miałem, a lekka kontuzja (od jakiegoś czasu daje mi się we znaki m. przyśrodkowy uda, może krawiecki... nie czuję dokładnie) uniemożliwiła push press no i trochę [...]
Alleluja. Na bieżąco sprawdzaj samopoczucie, wszelkiego rodzaju bóle, kłucia, napięcia..nowe oczywiście, bo stare to ignoruj ;-) Nie forsuj, wszystko w miarę komfortowo. I nie śmiej się teraz, ale jeśli bieganie nie wypali, a chcesz popracować nad kondycją, to rozważ marsze/marszobiegi z kijkami. I kup psa%-) Absolutnie się z marszów nie śmieje. [...]
Jak na sylwetkę bez diety to jest bardzo dobry wynik i tak samo powiem jak kolega wyżej ( pomyśl ile byś miał z dietą ) wiec może warto poswięcić sie troche i zacząc wszystko warzyć i liczyć oraz mieć kontrolę nad tym co robisz bo i tak coś robisz i tracisz czas wiec czemu nie wykorzystać tego czasu dużo lepiej . Skup się na diecie i na [...]
Strasznie słabo widać. Mam wrażenie że za głęboko schodzisz. Ogólnie w Swingu cała praca ma pochodzić z nóg i pleców. A U ciebie to wygląda tak jakbyś tą hantelkę podnosił łapami. Jakbyś to nagrał jeszcze raz, ale porządnie. Osobiście nie czuję się zbyt kompetentny, aby doradzać w ćwiczeniach, takich jak to. Przepraszam. Może napisz u Huberta w [...]
Ejpi, a miałam znów wrócić do 50 g. no nie wiem, czy to wina tłuszczy, bo nawet jak miałam te 60 (co jest optymalne) to nie miesiączkowałam Al! ja Ci dam kremówkę....no może jak nie będę do tego czasu wyglądać jak miś to się skuszę generalnie to chyba dobre czasy się skończyły i coraz mniej podobają mi się zmiany. chyba zacznę to fotografować, [...]
[...] miesnia posladkowego sredniego ale nieco blizej kregosluga, probowalam czyms to rozrolowac ale byl jeszcze gorszy bol przy ucisku, to sobie dalam spokoj, hehe, bardzo slabo mi te przysiady sie dzis przez to robiło, szczegolnie przy schodzeniu w dol czulam to spiecie, na martwych mniej trochę, teraz juz kilka godzin po treningu ciagle czuje [...]
[...] trening. Lekko sztywniejsza jakby czuje sie w okolucy tego barku, ale to sa naprawde detale juz. Powiem ci ze pierwsze 2 miesiace byly bardzo trudne, wygladalo to naparwde slabo i momentami myslalam ze nic z tego nie bedzie. Ale kazdy mowil ze potrzeba na dojsvie do normalnosci ze 4-6 miesiecy, blizej 6, wiec moge powoedxiec ze aie sprawdzilo [...]
james28 tak myślałem ,że może mnie łapać. Ogólnie ćwicze od ok 2lat. Od 2 miesięcy na poważnie z kumplem który jest już dość zaawansowany. Treningi ciężkie 5 razy w tygodniu.Powiem nawet bardzo ciężkie.Do tego studia dzienne i praca w nocy weekendy. Diety żadnej nie stosuję. Staram się jeść dużo i zdrowo. Ostatnio mało owoców. jabłka banany, nic [...]
KALI: Dzięki! ;-) Idzie w porządku - naprawdę fajny wzrost sił czuję, stąd te zmiany w treningach. Dzisiaj weszło coś pod 2600kcal. Ale kurcze... Mam straszne, za przeproszeniem :-P, bączury od kilku dni. Aż rodzina się wk***ia, bo słyszą w salonie, jak w pokoju "trzaskam" :)) Co do Master Chefa - taaaaaaaaaaaa! Też widziałem. Od 2. Września [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Wczorajszy dzień dosyć ciężki, zimno dużo zamówień- wróciłem do mieszkania strasznie zziębnięty i zmęczony. Dzisiaj podobnie zimno, nieprzyjemny wiatr i do tego jeszcze wilgotno. Zamówień może nie aż tak dużo, ale w ostatnim zrobiłem ponad 20 km, bo nie dość, ze miałem daleko do restauracji to na dodatek adres pod który miałem dostarczyć [...]
Na temat gali i występu zawodników zostało już prawie wszystko napisane więc nie mam zamiaru się powtarzać ale wypisze w skrócie co mi się podobało, a co nie i moją opinię w paru kwestiach: - dla mnie walka Faber vs Barao za wcześnie przerwana. Skoro ktoś pokazuje kciukiem, że jest ok to musi być w pełni świadomy tego co się dzieje i na pewno ma [...]
25.06.2012 KLATKA + TRICEPS 1. WL hantlami poziomo: - 12 x 13kg - 12 x 16kg - 20 x 20kg - 20 x 13kg 2. DIPS klatkowe: 3s. x 8p. x cc. 3. Pompki trójkątne: 3s. x 10p. x cc. 4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 3s. x 10p. x VI --------------------------------------------------------------- 45 min. Robię sobie tydzień, czy dwa lekkich treningów. [...]
[...] bedzie lzej. ad.1 jeszcze mam zapas, ale to cwiczenie nie mam odwagi robic na maksa ad.2 zwiekszylam ostatnia serie na 20kg, troche lewa reka odstaje, ale daje rade ad.3 slabo, ale do rozgrzewki weszlam na za duzy ciezar i zupelnie stracilam sile ad4. nic szczegolnego I plecy po treningu, wydaje mi sie ze jest coraz wiecej miesni i nie sa juz [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0892994ea0c4126acc84cd3b6106ebe.jpg no coś tam leci :-P no i po egzaminie:) w przypadku obu prób-życiówki przy pływaniu podali tylko punktację, więc musiałam mieć pomiędzy 55 a 58 sek. Bieg mi poszedł bardzo ładnie 2 min 52sek. stwierdzam, że 800 m to mój dystans, czuję się w nim jak ryba w wodzie %-). tak na dobrą sprawę [...]
9.03 DT Miałem luźniejszy dzień, do pracy skoczyłem tylko na chwilę, potem kino i siłownia. Pokój - całkiem ciekawy film, jak ktoś lubi "realne kino" to warto zobaczyć. Kolejny temat, musimy zrobic delikatny remont na siłowni, obecna podłoga przeszkadza sąsiadom za scianą, żelazo tłucze o kafle - myślę o jakimś linoleum. Wykładzina gumowa to [...]
Dzień 4/126 Niedziela, tak, jak mówiłem przebiegła jako dzień biegowy. Jutro niestety święto, siłownia zamknięta, więc zrobię prawdopodobnie off, ewentualnie porobię pompki na różnych rozstawach. Ogólnie postaram się o jakiś domowy trening. Za mną 1. tydzień (choć niepełny) diety + ćwiczeń, na razie wszystko sprawuje się bez kłopotu, mam [...]