[...] zbyt duża ilość badań zbyt wiele tu nie wnosi. Należy pamiętać, iż nie zawsze wszystkie badania znajdą przełożenie na rzeczywistość, gdyż często specyficznie dobiera się tam osoby uczestniczące w eksperymencie. Przykładowo osoby wytrenowane i niewytrenowane całkowicie inaczej reagują na dane bodźce, inaczej osoby młode i wieku podeszłym, [...]
[...] Płytki gofrownicy natłuścić olejem kokosowym. Nagrzać gofrownicę. Wylać część ciasta - aż pokryje całą powierzchnie dolnej płytki. Piec przy otwartej gofrownicy do ścięcia się wierzchu ciasta. Następnie zamknąć i piec jeszcze ok. 1-2 minuty. Podawać ze świeżymi owocami, jogurtem, bitą śmietaną, startą gorzką czekoladą. Z podanych składników [...]
Niedawno pisaliśmy o tym, że Kasia Dziurska przeprowadza się do nowego mieszkania w Warszawie. ZOBACZ: Przeprowadzka Kasi Dziurskiej Na jej profilu na facebooku pojawił się jednak post dający do myślenia… Źródło: facebook Czy Kasia jednak chce wrócić do Trójmiasta? Podczas długiego weekendu odwiedziła nadmorskie rejony, więc kto [...]
[...] nugat 15 g ksylitolu 15 g kakao Jak wykonać: Kaszę wsypać na sitko i przepłukać kolejno zimną wodą - wrzątkiem - znów zimną wodą i znów wrzątkiem. Zabieg konieczny by pozbyć się nieprzyjemnej zalegającej goryczy. Mleko i wodę wlać do garnka, wsypać kaszę i ugotować do miękkości - około 15 minut. Lekko przestudzoną kaszę dobrze zblendować i [...]
[...] wyciskania sztangi w wersji francuskiej z tą różnicą, że gryf jest ustalony w miejscu, a my przesuwamy całą masę ciała. Jest to znakomite ćwiczenie, które zazwyczaj sprawdza się, jako ostatnie w planie treningowym tricepsa i daje możliwość znacznej stymulacji mięśnia bez wykorzystywania dodatkowego obciążenia. Tylko i wyłączenie masa naszego [...]
[...] poznali freaka naszej branży...Craig Golias (35 l.) zwany "Goliath" jest jednym z największych kulturystów na świecie. Chociaż patrząc na jego zdjęcia po raz pierwszy, może się wydawać, że to sprawka Photoshopa, ale w rzeczywistości tak nie jest. Craig waży 160 kg przy wzroście 191 cm. Jego ogromnych rozmiarów sylwetka dała mu popularność w [...]
[...] publikuje wiele filmów z treningów na świeżym powietrzu oraz z siłowni pod pseudonimem "guiltykilla". Wszystkie posty Khokhlova są pozytywnie zaskakujące, ale skupmy się na jednym filmie, gdzie wykonuje Turkish Get Up (TGU) ze sztangą o wadze 95 kg! TGU jest oczywiście doskonałym ćwiczeniem na całe ciało i poprawia koordynację ruchową, [...]
[...] Swoją przygodę z CF rozpoczął w 2010 roku i od tego czasu został już pięciokrotnym CF Games veteran i gwiazdą social media. Jego profil na Instagramie obserwuje ponad 600 tysięcy osób. Dan nie miał łatwej drogi, między innymi musiał zmieniać miejsce zamieszkania oraz przeszedł poważną kontuzję klatki piersiowej, która postawiła jego karierę na [...]
[...] kulturystycznych pełniły i nadal pełnią niezwykle ważną rolę. Dla wielu zawodników stanowią one nawet do 60% dobowej podaży energii. Co prawda podejście do węglowodanów się zmienia, modne stały się diety bogate w tłuszcze zawierające mniej, niż 100 g węglowodanów dziennie lub diety ketogeniczne (dostarcza się tam 30-50 g węglowodanów [...]
[...] oraz kaszę mannę. Wszystko dokładnie wyrabiamy i zostawiamy na kilka minut. Formujemy kotleciki lub placuszki i smażymy na patelni z odrobiną Garlic cooking spray. Gotowe. Idealnie się komponuje z prostą sałatką oraz Dzikim sosem Salsa Mexicana. Wartości odżywcze: Cała porcja to 560 kcal. Białko 34 g, Tłuszcze 8,8 g, Węglowodany 77 g. Smacznego!
[...] drobno siekamy. Makaron gotujemy i przelewamy zimną wodą. Przystępujemy do finału... Na patelni rozgrzewamy oliwę. Wrzucamy czosnek i chwilę smażymy mieszając by nam się nie przypalił. Dodajemy paprykę i smażymy około 30 sekund. Kolejno dodajemy szparagi i kolejne 30 sekund. Następnie dodajemy cukinię i smażymy całość kolejne 30 sekund. [...]
Już dziś o godzinie 15.00 czasu polskiego, zaczęły się zawody AC Amateur Strongman. Pierwszego dnia będą rozgrywane dwie konkurencje: belka 150 kg na ilość powtórzeń oraz spacer farmera 2x 150 kg. Podczas Arnold Amateur Strongman będzie można spotkać ponad 80 najlepszych sportowców- amatorów z całego świata z ponad 25 krajów. Reprezentant Polski i [...]
[...] naprawdę wyjątkową osobą! Z opisu postu wynika, że Ronnie jest związany z tym młodym człowiekiem. Ojciec Morgana, był podobno jedną z ważniejszych osób, które przyczyniły się do jego zwycięstw na Olympii. Coleman napisał jeszcze o dwunastoletnim Nichollsie: "Ten młody chłopak ma zaledwie 12 lat i jest w wieku, w którym zacząłem ćwiczyć. On na [...]
[...] i smażymy krótko zamarynowane polędwiczki. Usmażone przekładamy do sosu i dusimy całość około 10 minut. Gotowe. Podane samodzielnie dadzą nam keto posiłek. Jeśli nie musicie się ograniczać, polędwiczki najlepiej smakują z makaronem. Wartości odżywcze: Całość dzielimy na 4 porcje. Każda to 500 kcal. Białko 34 g, Tłuszcze 38 g, Węglowodany 6 g. [...]
Jeżeli przypatrzymy się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. A i tak z czasem wydaje się, że niektóre mity są nieśmiertelne. Niewiele jest jeszcze badań, które potwierdziły jednoznacznie, czy [...]
[...] przed i po treningu (interwałowym, siłowym, aerobowym). Są kluczowe dla wzrostu mięśni, czyli pożądanej przez wszystkich sportowców hipertrofii. Podsumowanie Wydaje się, iż 0,44 sekundy nic nie wnosi. Tymczasem w wodzie każde pół sekundy jest na wagę złota, a czasem 1 sekunda dzieli 3 kolejne miejsca na podium. Przykładowo, przepłynięcie [...]
[...] siłaczy Arnold Strongman Europe 2019, Mateusz Kieliszkowski nie dał szans swoim rywalom. Wśród topowych siłaczy z całego świata to on był najlepszy i wreszcie może cieszyć się z pierwszego miejsca! Rywalizacja była naprawdę zacięta, a Kieliszkowski wygrał trzy spośród pięciu konkurencji, zostawiając swoich przeciwników daleko w polu. Z powodu [...]
O witaminie C najczęściej myślimy w aspekcie walki z przeziębieniami, czyli w okresie jesienno-zimowym. Czy słusznie? Postaram się odpowiedzieć ci na to pytanie w tym artykule. Ochrona antyrodnikowa - działanie przeciwutleniające Gdy myślimy witamina C pierwszą myślą, która przychodzi nam do głowy, jest wspomaganie odporności w okresie [...]
Minęło już wiele lat odkąd ostatni raz Frank Zane był na scenie kulturystycznej. Zapewne wiele osób zastanawia się, co u niego słychać. Otóż legendarny kulturysta, który ma na karku już 79 lat, wciąż ćwiczy na siłowni. Trzykrotny zwycięzca Mr. Olympia w latach 1977, 1978 i 1979, jest prawdziwym pionierem w tym sporcie i inspiruje kolejne pokolenia [...]
[...] artykuły z danymi na temat częstości występowania nawrotów zakażeń dróg moczowych u osób stosujących produkty z żurawiną. Uwzględniono 23 badania z 3979 uczestnikami. Co się okazało? Spożywanie produktów na bazie żurawiny może zmniejszyć o 30% częstość występowania zakażeń dróg moczowych. Ryzyko było mniejsze o: 32% u kobiet z nawracającymi [...]
