[...] być korzystne dla sportowca. Należy znaleźć złoty środek. Niewystarczająca osłona antyoksydacyjna powoduje przyspieszone starzenie, a nawet po wielu latach może przyczyniać się do zmian nowotworowych. Z kolei zbyt silna osłona antyoksydacyjna może wpływać negatywnie na efekty treningu. Każdego rodzaju wysokointensywny trening może być szkodliwy [...]
Zagraniczne media obiegła sensacyjna wiadomość! Phil Heath (39 l.) być może niedługo pokaże się w nieco innym wydaniu. Pewien fan zasugerowali Philowi na Twitterze, by dołączył do WWE! "Tak bardzo uwielbiałem patrzeć, jak wygrywasz statuetki Sandowa, jednak myślę, że ludzie muszą pamiętać, że byłeś / jesteś także sportowcem. Nie miałbym nic [...]
[...] jest znacznie wyższe, niż u statystycznej osoby. Dostarczenie niezbędnej ilości składników odżywczych wraz z pożywieniem może być nie lada wyzwaniem. Tym trudniejsze staje się to, gdy osoby takie są często w rozjazdach, stosunkowo często biorą udział w wyczerpujących zawodach. Warto wówczas wprowadzić na stałe do suplementacji kompleksy [...]
Czy zauważyłeś, że niektóre warzywa i owoce uwzględniane są w grupie żywności o doskonałych właściwościach i wartościach odżywczych, tzw. superfoods, a inne z kolei pozostają jakby w cieniu? Według wielu dietetyków ma to większy związek z panującą modą, aniżeli obiektywnymi danymi żywieniowymi. Wystarczy spojrzeć choćby na wzrost popularności [...]
Najbardziej popularne nasiona pojawiające się menu wielu osób, to nasiona słonecznika i nasiona dyni. Oferują one pewne korzyści zdrowotne. Są przede wszystkim dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie omega 6, w mniejszej ilości omega 3. Znajdziemy w nich również minerały, takie jak magnez i cynk, a także przeciwutleniacze [...]
Utarło się przekonanie, że to przede wszystkim przysiady budują pośladki. Jednak, gdy przyjrzymy się samej mechanice ruchu wykonywania siadów, można stwierdzić, że pierwsze ćwierć ruchu, jakie wykonujemy schodząc ze sztangą w dół, nie angażuje zbyt mocno mięśni pośladkowych. Ciekawa alternatywa Jednak jest na to sposób. Wykorzystaj kombinacje [...]
[...] który ma za zadanie podnieść możliwości wysiłkowe organizmu, jak i zadziałać prewencyjnie w odniesieniu do ryzyka kontuzji. Przed podjęciem ciężarów, powinniście czuć się lekko spoceni, oddech powinien być przyspieszony, a stawy pozbawione uczucia sztywności i ograniczenia ruchomości. Tego typu efekt osiągnięcie za pomocą prostej [...]
PUCHAR POLSKI – WARSZAWA – TARGI FIWE NAJWIĘKSZY Z DOTYCHCZASOWYCH! Niespodziewanie, tegoroczny Puchar Polski okazuje się być największym i najliczniej obsadzonym z dotychczas rozegranych. A historia tej imprezy sięga 1991 r, kiedy to pierwszy Puchar Polski gościł w Świnoujściu. Mamy więc już 29 edycję tej imprezy i ona zapowiada się [...]
[...] za dostarczanie tlenu do tkanek. Aby zapewnić odpowiednie natlenienie tkanek, należy utrzymać wystarczający poziom hemoglobiny. Ilość hemoglobiny we krwi pełnej wyraża się w gramach na decylitr (g / dl). Normalny poziom Hb u mężczyzn wynosi od 14 do 18 g / dl, dla kobiet wynosi od 12 do 16 g / dl. W czasie powtarzania intensywnego, [...]
[...] też, że był w takiej formie, w jakiej był Curry, około sześć tygodni przed zawodami. Ponadto uważa, że wciąż jest wiele do zrobienia przy takiej budowie ciała. Yates posunął się nawet do stwierdzenia, że za jego czasów Brandon Curry nie znalazłby się nawet w pierwszej szóstce. https://youtu.be/Xws4PjFalPA Brandon poproszony o to, by [...]
Dlaczego bycie "eko" jest tak modne? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób myśli o tym, co dostaje się do ich organizmu, skąd pochodzi żywność, którą spożywają i jakie są tego konsekwencje. Żywności ekologicznej nie znajdziemy w każdym sklepie, aczkolwiek coraz więcej z nich, reagując na potrzeby konsumentów, stara się zorganizować oddzielny [...]
Hormon wzrostu zyskał popularność po 1985 r. gdy pojawiła się wersja powstająca przy użyciu metod inżynierii genetycznej, czyli rekombinowany ludzki hormon wzrostu (rhGH). Nie należy go mylić z hormonem wzrostu endogennym, a także pozyskiwanym ze zwłok (jak działo się do lat 80. XX wieku). Tak naprawdę, GH jest stosunkowo słaby. W meta analizie [...]
[...] produktów. Wciąż dostępna jest ogromna ilość przetworzonej żywności. Podsumowanie Ograniczenie spożywania kalorii może przynieść istotne korzyści zdrowotne. Nie dajmy się jednak zwariować. Nie musisz na siłę ograniczać ilości spożywanych kalorii. My wciąż uważamy, że ważniejsze jest zadbanie o dobrą jakość tego, co jemy. Jedząc warzywa, [...]
[...] jest optymalnym wyborem, plan treningowy powinien nosić również znamiona treningu funkcjonalnego. Zasada 2 - trenuj ciągi Kolejne obowiązkowe ruchy, jakie powinny znaleźć się w planie treningowym, to ciągi. Do wyboru mamy klasyczne martwe ciągi, rack pull, martwy ciąg sumo, martwy ciąg z hantlami i wiele innych rozwiązań, które bazują na [...]
[...] kinetyce, hydrolizatów. W normalnych okolicznościach, np. jedzenie jajek, nie wywołuje aż takiej reakcji, tłuszcze mają wpływ na szybkość absorpcji, a same białko jaja uważa się za mające wolną kinetykę. Wszystkie białka miały duży wpływ na obniżenie stężenia glukozy, dlatego współcześnie promuje się je, jako wspomagające w cukrzycy (typu II). [...]
Betaina posiada wiele ciekawych właściwości, mimo to nie wydaje się być zbyt znana wśród bywalców klubów fitness. Większość nie analizuje składu produktów, a od wielu lat betaina bywa częstym składnikiem preparatów przedtreningowych. Homocysteina: ma wpływ na występowanie np. niedokrwiennego udaru mózgu wywołuje stres oksydacyjny np. wpływając na [...]
[...] jeszcze tego nie robisz) Jeśli jesteś zwolennikiem ćwiczeń aerobowych (np. biegów) lub sportów o mieszanych charakterystyce (np. sporty zespołowe) pomyśl, czy nie dasz się nakłonić do ćwiczeń z wykorzystaniem maszyn, sztangielek, czy sztangi. Krótko mówiąc, do treningu siłowego. Osoby, które już cieszą się radością z tego uzależnienia [...]
[...] dobrze, mimo że przeszedł wiele poważnych operacji kręgosłupa. Niedawno podczas wywiadu z Gilesem Thomasem Coleman przedstawił aktualizacje na temat tego, co obecnie dzieje się w jego życiu. Prawie codziennie trenuje w swojej domowej siłowni i z powodu pandemii nie podróżuje. Od dwóch tygodniu można też go spotkać czasami w siłowni Metroflex. [...]
Odwodnienie zabiło wielu uczestników maratonów, selekcji SAS (brytyjskich sił specjalnych), jest to jedna z częstszych przyczyn śmierci w krajach rozwijających się. Odwodnienie często dotyka osoby bardzo młode lub w podeszłym wieku. W ten sposób zmarło wielu zapaśników i bokserów, którzy „robili wagę” (pozbywali się wody, aby zmieścić się w [...]
[...] znaczenie snu dla naszego zdrowia, osiągnięć sportowych oraz wyglądu naszej sylwetki. Dlaczego zatem w naszym zabieganym świecie sen jest tym, co najczęściej znajduje się na końcu naszych priorytetów…? Podsumowanie Planując swoją kolację, weź pod uwagę fakt, że sen służy relaksowi. Zatem tak powinna wyglądać Twoja codzienna rutyna [...]
