silownia i rower

Witam wszystkich Założyłem osobny temat odnośnie mojego kolana, ale nie było zainteresowania to się tu podłącze, może tu ktoś mi doradzi. Było już wiele tematów odnośnie kontuzji i urazów kolan. Bardzo wiele z nich kończyło się tym, że potrzebna jest konsultacja z fizjoterapeutą lub ortopeda. I tu właśnie zaczyna się problem (przynajmniej tak [...]

Witam! Sławek, ale napisałem, że będę spacerował albo maszerował, no muszę chodzić :) Niech tylko się zrobi ciepło to będę pływał w jeziorku, basenu nie trawię. Nie pływam szybko, ale potrafię przepłynąć bardzo duży dystans "stylem zmiennym" :D W lato wiadomo - rower, spacery, woda itp, ale teraz musi mi wystarczyć ta siłownia i squash. [...]

[...] moze nawet 3 miesiace rehaabilitacji albo i wiecej. Ogolnie nie boje sie operacji ale strasznie mnie wnerwia fakt ze w tak mlodym wieku (18 lat) bede musial zrezygnowac tylu fajnych czynnosci m.in. koszykowka silownia nawet rower :/ Powiedzcie mi jak wy sobie radziliscie po operacji bo ja sobie nie wyobrazam jak to bedzie z prawa reka w gipsie.

Nie mogę edytować pierwszego postu więc wklejam tutaj. Dodam jeszcze że jestem ekto niestety :( Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 173 Obwód klatki :84 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

7:15 sniadanie1 (lekkie gdyż do pracy jeżdze rowerem (15min), praca od 8-17 raczej bez wysiłku fizycznego (siedząca i jeżdząca 50/50), 10;30 śniadanie2, 13:30 śniadanie3, 17:00-17:15 powrót rowerem do domu, 17:45 obiad (z węglami), 19:30-21 trening (1godz siłownia +30 rower stacjonarny), 21:30 kolacja z węglami), obecnie 86kg wagi (było 90 przy [...]

Tak jak nie ma spalania miejscowego tak i ciężko przytyć we wskazanym przez siebie miejscu. Jeżeli rzeczywiście mamy bardzo szczupłą budowę ciała i zależy nam na tym by wzrosła zarówno waga jak i nasze obwody to należy zmodyfikować swoją dietę i trening. Trening nie służy jedynie redukcji, ale również ukształtowaniu ciała. Jest bardzo istotnym [...]

Zapomniałam dodać ze wstaje do pracy o 3 bo zaczynam prace o 4 wiec z tum snem to ciężko wracam o 12 ale potem robię zakupy obiad lekcje z dzieckiem idę z mim na rower albo pobiegać jak siłownie były otwarte to pewnie siłownia i chodzę spać po 22 a następnego dnia wstaje o 5,40 i zaczynam od biegania potem robię obiad i idę do pracy do 20 wiec [...]

Ja za chwilę wskakuję na zwykły rower stacjonarny tzn. nie spinningowy. Polubiłem go od samego początku ("Bardzo Cię polubiłem, chłopie"). Ni jest mi obca i siłownia i worek bokserski ale i na rowerku tym jestem s tanie się zmęczyć. Dosłownie za kilka minut wskakuję, tylko skończę palić kolejną działkę. CBD.

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 48-49 po (23, 24.05) Z ciekawostek to w czwartek fizjoterapeuta opowiadał o nieświadomych pacjentach, którzy dopiero na pierwszej kontroli u lekarz dowiedzieli się, że trzeba się rehabilitować bo wydawało im się, że praca wykonana przez chirurga to już wszystko. Potem trzeba było dużo nadrabiać przez co [...]

Ja śleedzę Was z partyzanta i zastanawiam się nad sobą, co zrobić, żeby się calkiem nie spaść. Po prawie euforii na bieżni po wyjściu w teren czekało mnie zderzenie ze ścianą. Tak jak wróżył to fans, bieżnia zupełnie się nie przełożyła na teren. Zaczynałem więc od 10 min truchtu w terenie ale po kilku tygodniach odezwało się lewe kolano. Na [...]

To chyba każdy tak ma że z czegoś musi zrezygnować. ja miałem dużo różnych zainteresowań poza siłownią i na razie zostawiłem sobie tylko trening siłowy - bo nie mam czasu na więcej. Ale mój młodszy syn ma dopiero 4 lata, więc jeszcze potrzebuje sporo opieki - sam się bawić z kolegami nie pójdzie. Na rower też sam nie poleci. Trzeba go pilnować.

Z drugiej strony uwielbiam biegi górskie i nie jestem w stanie zupełnie z nich zrezygnować. Stąd właśnie dylemat - takie rozkminy między sercem a rozumem ;-) Jak ja to rozumiem , siłownia czy rower ,rower czy siłownia }:-( :-D

Micha jest zawsze dopięta. Myślałem o gw żeby móc pozwolić sobie na większy surplus i nie łapać fatu i zwiększyć wydolność bo po za siłownią trenuje rower. Czyli GW mówisz nie ma sensu na masie? Właśnie GW na masie szczególnie powinno iść kiedy masz dużo węgli i zależy nam na tym żeby wrażliwość insulinowa była ok.

Wiem, że peptydy są wrażliwe i tu parę pytań zastanawiam się nad a) Fragment b) GW(catdarine) c) stenabolic..... BioLab 1) jako, że jest to produkt wrażliwy na wstrząsy mogę taka strzykawkę trzymać w pracy w szafce lub plecaku(wtedy raczej tylko porcje na dany dzień bo reszta w domu w lodówce) mam niby lodówkę w pracy ale jest ogólnie dostępna [...]

Micha jest zawsze dopięta. Myślałem o gw żeby móc pozwolić sobie na większy surplus i nie łapać fatu i zwiększyć wydolność bo po za siłownią trenuje rower. Czyli GW mówisz nie ma sensu na masie?

[...] nie zbawi. pracuje w kazdy pon 8-19 oraz wtorek 11-22/23, szkola czwartek zajecia 10-19. Ponadto robie tez czasem nadgodziny w pracy. Myslalam, aby pozostawic to tak: Pn-silownia(rano), zaraz po niej aero na biezni Wt-bieznia (postaram sie pokonac zmeczenie) Sr-silka+bieznia(rano)/czasem wieczorem scianka i rower Czw-rower do/ze szkoly [...]

Miska na jutro - 27.02.2012r.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d265e2b125d41b3b669867f8d4ad336.png Warzywa łącznie 700 gram, w tym oprócz podliczonych w misce: sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Zapisałam się na siłownie. Więc zmiana planu ćwiczeń. Pn. siłownia Wt ???? Śr siłownia Czw. odpoczynek Pt kurs pływania sb siłownia [...]

[...] w zimowych rowerowych wyjazdach w cieple gory na poludnie, a plywanie - ogarniam sam by ograniczyc koszty. Byle zdrowie bylo znosne, to jakos to bedzie. Wczoraj delikatne, silownia i plywanie w interwalach. Najlepszym miernikiem formy wydolnosciowej jest dla mnie obecnie silownia, bo od dlugiego czasu wykonuje ten sam zestaw na podobnych [...]

No ok i dzięki :) Ja postaram się co miesiąc robić takie "podsumowanie" ale to dopiero pod koniec września :) No i pytanie do bardziej doświadczonych, jest sens kupować jakieś odżywki ? Tzn mam zamiar codziennie coś robić (obecnie to wygląda tak : pon:basem , wtorek:siłownia, środa:basen czwartek siłownia; piątek: wolne ew. rower, sobota;siłownia, [...]

09.04.2018r. DNT Miała być siłownia i kompleks sztangowy, ale był rower :-D tak mnie wołał, że uległam pokusie i zrobiłam sobie wycieczkę, skromne 12km, ale świetnie się czułam :-) /SFD/2018/4/10/4d223de3092447c18a90ae762bbb8ae0.jpg A ten wypad na rower to nad jakim zbiornikiem? Pytam bo mam zboczenie zawodowe }:-( :-D P.S. Super sylwetka, teraz [...]