SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia i rower

  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wlasnie przyjrzalem sie dokladnie tej diecie i zauwazylem ze za duzo bialek i ww a malo tluszczy:/ ktos moze pomoc w modyfikacji? co wywalic a co dodac. aha. miedzy posilkiem 1 a 2 jest trening (silownia 3x w tyg/ basen 1 30 min/ albo rower 4 razy w tyg- kolarz ze mnie:)/)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2005-01-21 12:54:44 Liczba szacunów: 0
  • thermo shape 2.0 doradzcie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    często): z 2x w tygosniu rower ,pilka nozna czasami w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia trening silowy i 2 razy tabata w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko wpc olimp 80whey protein i hmb trec oraz omega3-6-9 a teraz izolat activlab so

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2015-06-23 20:21:58 Liczba szacunów: 0
  • Zielona !!!!!

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98 Obwód na wysokości pępka : 107 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 40,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2012-11-30 18:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomózcie mi !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie przesadzaj z tłuszczem, spożywaj umiarkowanie węglowodany i białko. Basen, rower itd... Po prostu aeroby -ale dokładnie sobie je zaplanuj. Siłownia owszem, ale też nie przesadzaj z ciężarami, szczególnie na suwnicy. Nie stosuj progresji ciężarów, ani dużych ciężarów i małej ilości ruchów. Siłownię polecam 2 x w tygodniu po 45 minut trenując ws

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2004-07-13 17:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Proszona pomoc dal osoby zaczynającej odchudzanie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1200 kcal !? .. napoczątku ułóż sobie diete na 1800 kcal . A Po Jakims Czasie Utnij z 200-300 kcal . Nie Obcinaj 500 kcal . Zresztą te dietki 1000-1200 kcal są nie zdrowe i cos mi sie wydaje ze 1200 kcal to bedzie za mało dla ciebie Zapotrzebowanie -200 lub 300 kcal + cwiczenia ! basen , bieganie , rower , siłownia zależy do czego masz dostęp :) p

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2008-12-14 19:50:29 Liczba szacunów: 0
  • kawa, faje, alko. zmęczenie+bezsenność+stres. pomoc. sogi!

    Post
    Odżywki i suplementy

    może to po prostu choroba biegunowa A tak serio to ja bym po prostu starał się walczyć z nałogami wiem że to ciężkie ale jak się człowiek postara to może na prawdę wiele. Zmienisz styl życia na zdrowszy dołożysz wysiłek fizyczny i będziesz zasypał jak niemowlę a w ciągu dnia nie będzie brakowało ci energii. Basen, siłownia, rower, gry zespołowe -

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2011-04-02 00:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Zimowe przygotowania kolarza.

    Post
    Inne dyscypliny

    Poniedziałek sala 1h lekko jakieś gry zespołowe Wtorek Rower/bieg 30-60min siłownia na wszystkie mięśnie 90min rowerek 20 min Środa szosa 50km tętni 130 Czwartek To samo co we wtorek Piątek Basen/ sauna Sobota Szosa 50-60km 130-140 Niedziela Szosa 70-80km 130-140 W weekendy wieczorem też sauna I tak do 21 stycznia, następnie zgrupowanie i dalej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2008-12-15 20:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Naramienne w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiące Uprawiane inne sporty : rower(na razie w trakcie przerwy zimowej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, sztanga, sztangielki, drążek prosty Dieta : good Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplemen

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-01-10 19:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Efektywność treningu ; grupy mięśniowe w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    A no tak jeszcze ankieta Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : dobra sylwetka Staż treningowy na siłowni : z jakieś 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3 hantelki , 2 gryfy proste , 1 łamany, ławka z regulacją tylko w góre , wyciąg gór

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-06-29 06:16:26 Liczba szacunów: 0
  • co o tym myslicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrzucic pare cm w pasie chcialbym oczywiscie to zrobic bez wiekszych spadkow innych obwodow(wiem ze trudne).Mysle nad dieta cos w stylu carb cycling wygladajaca tak W dzien z silownia (3 razy w tyg ww4/kg b 2,2 kg t 1,2kg czyli jak na masie 2 razy w tyg hiit i w ten dzien ww2,5 gr na kg b 2,5gr na kg tl 1,2 2 dni wolne od treningow(tyl

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2011-02-17 13:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia bez siłki ? na wakacje.

    Post
    Trening w domu

    Jesli twoim celem jest redukcja to silownia nie jest niezbedna bys osiagnal swoj cel. Wystarczy: - odpowiednia dieta redukcyjna polecam odwiedzic dzial odzywianie/odchudzanie. Czytaj posty podwieszone i diety innych by zaoszczedzic wielu pytan. Bez odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym zadowalajacego efektu nei osiagniesz. Nie chodzi o

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-06-18 23:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nadwagą (Pomocy)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diety nie masz, ale idziesz w dobrym kierunki, poza dwoma sprawami. 1.) Kolacji nie jem - błąd powinieneś ją jeść i iść spać, nawet jakbys ją jadł o 22. 2.) Jak dopada mnie głód - nie powinien dopadać Cię głód, dorzuć do każdego posiłku warzywa i dodatkowo daj jeszcze jeden posiłek, może wtedy problem zniknie. Drób, świeze ryby (niepuszkowane), oli

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-07-21 19:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Po ponad roku treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :19lat Waga :86kg Wzrost :189cm Cel treningowy : sila i dobrze zbudowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z modlitewnikiem, hantle i gryfy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane s

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-08-27 12:34:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW - redukcja, siła. Do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Chłop :) Wiek : 18 Waga : 104kg Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to tylko możliwe jest. Staż treningowy na siłowni : Można powiedzieć,że 3 tygodnie tak solidnie. Uprawiane inne sporty : rower, zaczynam biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/szt

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2011-07-18 22:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Rower a robienie masy

    Post
    Trening w domu

    Viren-sory ale taki post można napisać 20-latkowi a nie 15-latkowi , który chce robić mase ,żeby być wielki na podwórku.I co teraz zostawi rower , nie pójdzie pograć w piłke bo kilogramy mu zlecą.trochę może przesadzam ale tam , gdzie chodzę na siłownie też przychodzą takie dzieciaki , które poza siłownią nie mają żadnej aktywności fizycznej.W wie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2010-08-17 20:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu na inny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 31 Waga : 87 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :2 lata bez przerw Uprawiane inne sporty : rower, piłka nożna od czasu do czasu, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : obecnie czekam na artroskopię kolana, wiec robię m

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 252 Data: 2016-06-22 20:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący 15 latek ..

    Post
    Trening dla początkujących

    nie twierdze że mam umięśnione tylko że nogi mam najbardziej z całego ciała... ja chce ćwiczyć i nie twierdze że to dobry trening bo rower i raz w tygodniu siłownia to w ogóle jest trening

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-11-22 12:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w dni nietreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna Odżywi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2017-01-29 11:19:24 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla juniora w zrobieniu brzucha

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ile widziane): Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 174 Staż treningowy:3 mieś + Obwód pasa 80 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tyg spacer/rowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry w mojej opini Preferowane formy aktywności fizycznej:rower Stosowane

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2014-08-20 10:29:52 Liczba szacunów: 0
  • GW 501516

    Post
    Doping

    Sarmy Nie ten dział raczej Dużo pozytywnych opinii na zagranicznych boardach - sponsorowanych przez lab, który go wypuścił Pojawiają się wzmianki o rakotwórczym działaniu (zachorowały szczury) Dieta, potem mocne spalacze, a jak zostaje oporny smalec to joha Albo clen pod kontrolą lekarską Ale to już pod zawody imo Szkoda życia i zdrowia na wynalazk

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2016-06-13 18:56:03 Liczba szacunów: 0