silownia i rower

Samym rowerem nogi i dupsko można sobie tylko zmarnować :P Należy łączyć z siłownią ;p Ale dam ci rade jak przy pomocy roweru można szybko schudnąć i rozbudować uda z pośladami. Sprzęt: ciężki góral twarda amortyzacja masywne opony cena do 1000 zł za rower który przez kilka lat nie powinien się rozlecieć. 2 miesiące i masz uda jak kamienie [...]

aj sroq, myslalem ze chodzi o to co sie pokazuje, cos tam o dobranie planu treningowego :D Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, chcę napompować sobie mięśnie Staż treningowy na siłowni : Rok, teraz przerwa jakieś 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Rower, trochę boks, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Dokładnie, same madrosci... Nie wypowiadajcie sie lepiej.. worek + bieganie, rower super sprawa. oczywiscie do tego dieta, i silownia. Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-05-21 11:45:10

niedziela 250g jogurt brzosk 150 g gotowanego indyka +trochę marchwi woda,cola light (1,5l) -8km rower norm,30 min biegania przemyślenia:od jutra planowane jest: siłownia + ćwiczenia na brzuch, jutro muszę zrobić foty i za miesiąc kolejne , szkoda że na samym początku nie zrobiłem ;/ , planuje zmienić sobie dietę głównie dorzucić pieczywo żytnie, [...]

Jezeli chcesz zbudowac "jakas" mase miesniowa to silownia bedzie 100x lepsza niz rower i te twoje cwiczenia :P. Obczaj te teamty co napisalem wczesniej, po ich rpzeczytaniu bedziesz jzu wiedzial co i jak (mam nadzieje). Zmieniony przez - Veiron w dniu 2008-05-04 19:59:43 Zmieniony przez - Veiron w dniu 2008-05-04 20:03:08

kreatynę też chyba kupię co do mojej aktywności - w pracy mam raczej siedzący tryb życia, aerobów teraz praktycznie nie robię (czasami rower w weekend) więc największy wysiłek to siłownia Z różnych wzorów na zapotrzebowanie wychodzi mi jakieś 2500 kcal, ale nie jestem pewien czy to nie jest zaniżone - mam dość szybką przemianę materii zacząłem SD [...]

piłka nożna - nieluubie koszykówka - nie umiem grać basen - strach się pokazać w samych kąpielówkach :( rower - mamy zimę. jakieś ćwiczenia w domu, np. brzuszki? itp? kiedyś ćwiczyłem ale nie dawało to efektów, więc się znudziło i nie ćwiczę. siłownia - najlepsza idea dla mnie.

Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2y3m Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tyg + codziennie rower ok 30km. Kiedyś był basen, ale już nie mam czasu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] okresleniem pory i rodzaju treningu, pomaga tabelka Excela do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia, aeroby, rowerek, inna aktywnosc, 6. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 7. Korekta popelnionych bledow, 8. Wytrwalosc w dazeniu do celu i co jakis [...]

wymiary podaj. Może jakieś bieganie/ rower ale siłownia też by się przydała... Żeby Ci oby z mułów nie spadło Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-14 11:03:20

[...] lecieć a jak wysiłek wygląda? Nie podbijaj czasem dawki już. Rowerek na czczo rano 60min i dobrze krece juz na blacie 34-35km w tym czasie, rower 7razy w tygodniu do tego silownia 5razy ,nie bede juz podbijal wiecej Dieta dramat. Moze bys rozwinal swoja mysl i cos doradzil ,pomogl poprawil jak wedlug ciebie powinna wygladac miska na redukcji [...]

Tak jak obiecałem, wpis po miesiącu. Przez pierwsze 2 tygodnie diety waga nawet nie drgnęła, potem zaczęła się sesja, spanie po 3h dziennie itd. Obecnie jest 102,5kg. Podejrzewam, że zwyczajnie za mało ćwiczyłem, niby 6x w tygodniu ale to było 3x po 5 min burpees i z braku warunków „FBW” z hantelkami, pompkami itp. Po sesji chcę się za to [...]

gościu weź napisz to wogole inaczej i wyrzuć ten plan do śmietnika najlpeij bo jest czerstwy jak tygodniowe bułki tak szczerze mówiąc,napisz tak Poniedziałek : klata +triceps najlepie,środa:barki+plecy , piątek : nogi+biceps,brzuch we wtorki,czwartki i soboty jak chcez szybko go rozwinąć.jestem dobry w rozwoju klaty,i ci powiem jak bd cwicyl [...]

[...] jest do zrzucenia nic wiecej nie chce zrzucac i to wlasnie jest bolesne mam w pasie 108-109 zalezy ;p mialem 130 jeszcze w zeszle ferie zimowe ;] ale sie postaralem...dieta, silownia, rower, spacery itp :) wiec mi chodzi tylko i wylacznie o zrzucenie brzucha bo mam w sumie te 108 ale strasznie wyglada to 'cos' :( Wiesz cenie sobei twoje zdanie :) [...]

[...] tego pobytu tam to bede dojezdzal do najblizszego miastaczka z siłka (czyli nidzicy) i tam sobie kupie jakis karnet no ale okazalo sie to troche nieoplacalne (bo daleko a silownia marna bardzo). No i pomyslalem ze pocwicze cos na miejscu. najpierw zrobilem laweczke a potem jakos poszlo. Zestaw jest wygopdny i mobilny, jak wracalem do warszawy [...]

[...] z rowerem 3 mata czy karimat juz nie wiem co to jest ale do brzuszkow raczej // brzuch mozna nawet codzinnie robic 4 1 hantelke 3 kilowa 2 hantelki 2 kilowe // lepije silownia bo tymi hantalami raczej mało zrobisz ze wzgledu na ich niska wage mam pytanie bo gdzies to slyszalem i chce sie upewnic Czy herbata przyspiesza przemiane meterii [...]

Link "dodaj ankietę" wyrzuca mi pustą stronę więc wpisuję ręcznie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 93,5 Wzrost : 172 Cel treningowy : Schudnięcie Staż treningowy na siłowni : Brak (jedynie ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie weekendami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, kółko [...]

[...] trening na silowni a teraz konkretne pytanie do jakiegos specjalisty jak to mozliwe ze potrafie funkcjonowac caly dzien na worku ryzu? w tym wychodze z psem biegam silownia spie 8 h i nie czuje sie glodny tylko z czasem apetyt przyjdzie czasem jak nie bylo czasu to pochlanialem na dzien z 1000 kcal i tego nie odczuwalem a waze 86 [...]

I proszę o ewentualne zastrzeżenia/porady dotyczące mojego trybu życia. Słodyczy prawie nie jem, mogę je całkowicie odstawić, ale za to zdarza się od czasu do czasu jakiś papieros/piwo (wiecie jak to gówniarze w moim wieku). Poza siłownią basen czwartek/wtorek + rower. Dużo czasu spędzam na siedzieniu przy komputerze do 6 godzin dziennie (w [...]

Typ*: ektomorfik dla jasnosci Płeć : M Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/lepszy wyglad Staż treningowy na siłowni : mozna powiedziec, ze w tej chwili 4miesiace regularnych treningow 2x8tyg FBW/ wczesniej ok 2 lata (b. rekreacyjnie) Uprawiane inne sporty : czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]