SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia i rower

  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Przeczytane :-) Nikt mnie nie odwiódł od tego, żeby od razu po przerwie pędzić na siłownię, więc jutro zaczynam. Mój plan: 3 x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Zastanawiam się, czy puki pogoda jest w miarę ok posiłowe aeroby nie mogą być zastąpione powrotem z siłowni na rowerze zamiast samochodem...chyba, że dla mojej figury to nie jest zalec

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 18:03:36 Liczba szacunów: 0
  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    POMIARY Powoli sama zauważam zmianę. Wydaje mi się, że wizualnie moje nogi się zmieniają, pomimo że pomiary stoją ;-) Diastasis recti – 1 palec. Ciężko zmierzyć, teraz już. Ale tak łatwo ten palec już nie wchodzi. Wydaje mi się że jest mniej. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x4 (po siłowym interwały) rower w terenie – x2 Dieta

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 10:33:53 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    A co planujesz w tym hell week? Może być jeszcze ciężej niż to co robisz? :-) Moze ;) Dzis plywanie, silownia, rower ( zaraz ruszam ). Jutro plywanie i bieganie, w srode plywanie, rower i bieganie, w czwartek plywanie i bieganie, w piatek plywanie, silownia, rower i bieganie, w sobote plywanie, rower i bieganie, w niedziele plywanie i bieganie.. W

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 18:34:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Bellafiore - kierunek redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Hej ho! 04.07.2018 Śniadanie: 3 kromki chleba ziarnistego z masłem i pomidorem Rower do pracy II: czereśnie Lunch: 2 kromki solo, bo nie znalazłam nic ciekawego w sklepie do położenia na kanapkę %-) Rower z pracy Obiad: ziemniaki gotowane z piersią z kurczaka duszoną w porach i marchewce Podwieczorek: nektarynka Siłownia Kolacja: sałatka z sałaty r

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 21:21:09 Liczba szacunów: 1
  • Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

    Post
    Ladies SFD

    abo, zadnych dziwnych objawow :-D No i w nocy juz sie nie budze :) Zaczela mi troche drgac powieka, ale kakao+kokos pomoglo ;-) A tydzien wygladal tak: PN - rolki 35 min WT - silownia + bieganie 20 min SR - GPP CZW - nic PT - silownia + GPP SB - silownia + rower 25 min ND - rower 1h Mam nadzieje, ze tak juz zostanie i nie dopadna mnie znowu jakies

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 22:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    27.03.10r. było jeszcze pływanko na basenie 2km. reszta dnia luz ! 28.03.10r. tylko pływanie 2km. reszta dnia luz. 29.03.10r. rozciąganie całe ciało. kilka ćwiczeń na plecy+siłownia-klata,biceps. rower-6km. pływanie-2100m. 30.03.10r. rower-12km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100,100,100. kołyska-10,10,10. unoszenie nóg z leżenia-10,10,10. spinin

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 17315 Data: 2010-04-08 23:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    DZIESIĄTY TYDZIEŃ DIETA - dziesiąty tydzień potraktowałem nieco ulgowo ; nie żebym dietę odpuścił całkowicie – o nie ! , ale doszedłem do wniosku ,że organizm potrzebuje drobnej regeneracji i „pozwalałem sobie” w tym okresie na rzeczy których zwykle od dłuższego czasu unikam a zawsze lubiłem. I tak , z wielkim smakiem , "wciąłem sobie" np. fajn

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 12:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    Cytat: W ciągu trzech dni ultramana zawodnicy pokonują 10 km wpław i 420 km na rowerze i podwójny maraton. Adam Sułowski w liście do organizatorów napisał, że nie ma tak dużego doświadczenia jak inni, ale jeśli go zaproszą do Walii, to "skopie parę tyłków", bo ma zajawkę na triathlon, nigdy się nie poddaje i jest weganinem. "You are welcome" - odpi

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 09:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie rower siłownia basen dam radę ?

    Post
    Trening w domu

    Zgodnie z zapowiedzią umieszczam plan treningowy tak jak pisałem wcześniej chciałem aby sportem nr 1 był rower i basen lecz dzisiaj wieczorem wybrałem się na rower i stwierdziłem że noga się nie kręci ( koledzy kolarze wiedzą o co chodzi nie jak za czasów gdy jeszcze trenowałem ) lecz pomyślałem że nie ma co się przejmować niestety jednak zmuszony

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2013-05-11 23:20:43 Liczba szacunów: 0
  • Potwór wychodzi z szafy

    Post
    Ladies SFD

    Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. Do

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7577 Data: 2015-03-22 19:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu.

    Post
    Trening w domu

    PePoNeNt bardzo dobry temat;) mam pytanie do Ciebie mam 23 lata waga 96kg wzrost 176cm duzy brzuch z wielkim tluszczykiem moge na @ przeslac Ci zdjecie zobaczysz ocenisz. Jestem Endomorfikiem bede mial teraz diete 1300 przez 14 dni. moja dietetyczka raczej kazala mi omijac odżywki białkowe chyba ze co drugi dzień 10g Odzywke białkowa mam isolite z

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 11326 Data: 2008-11-08 22:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Jestem, żyję, jem, ćwiczę :) Pomajówkowo pora narzucić rygor przy wypiskach, chociaż Ci którzy powinni są na bieżąco w moich postępowaniach :) Koniec kwietnia upłynął pod znakiem poszukiwania nowego roweru, niesamowicie trudno kupić szosówkę na mój niski wzrost (163cm), 3 tyg. szukania zaowocowało zakupem rozmiaru xs (f***!), jeździ się fantastyczn

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 12:43:13 Liczba szacunów: 0
  • DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

    Post
    Ladies SFD

    obliques wróciłaś Mam nadzieję, że wypoczęłaś To nie ja, to rower W skrócie: - 2 tygodnie temu w poniedz. miałam wywrotkę (przeleciałam przez kierownicę) - ręka cała, ale stłuczona - boli w łokciu i promieniuje do nadgarstka, ale jest już lepiej niż było - od wczoraj mam prądy i laser - zdjęłam 300 kcal i trzymam LC - łapa boli, więc siłownia

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 16:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliques bardzo Ci dziękuję za tę obwodówkę!!!!! na pewno da mi ostro w kośc jak tylko będę miała więcej czasu to poszukam tych ćwiczeń i odezwę się w sprawie ewentualnych wątpliwości. Moja propozycja na początek:rozkład aktywności wstępnie zaplanowany na tydzień: 3 x siłownia, 2 x aeroby (bieganie lub rower), 1 x obwodówka, np.: poniedziałek: bi

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 13:00:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zdarza się najlepszym xdd, aczkolwiek u mnie nie lepiej, spakowałem dzisiaj torbę treningową przed robotą, wziąłem plecak (system error ), wsiadłem na rower i dopiero pod samą siłownią dotarło do mnie co najlepszego zrobiłem :D Tadeuszu, podbijam jeżeli można w sprawie wrzucanego na fb przepisu na tort/sernik truskawkowy. Zarzucisz przepisem tu alb

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 23:13:08 Liczba szacunów: 2
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    rzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: masa Ektomorfik. Tygodniowy rozklad zajec: Pon: silownia + rower 3x15 min Wt: szkolny wf (60 minut) + rower 2x15 min Sr: silownia + rower 3x15 min Czw: rower 3x15 min Pt: silownia + rower 3x15 min Sob: plywanie (60 min) +

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-25 16:49:57 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    rzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: masa Ektomorfik. Tygodniowy rozklad zajec: Pon: silownia + rower 3x15 min Wt: szkolny wf (60 minut) + rower 2x15 min Sr: silownia + rower 3x15 min Czw: rower 3x15 min Pt: silownia + rower 3x15 min Sob: plywanie (60 min) +

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 18:15:23 Liczba szacunów: 0
  • DT Halina /redukcja/ pods. str. 13

    Post
    Ladies SFD

    -t957032-s73.html trening , ogólny 3x silowni + 3 aeroby na razie tylko po silowym aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urządzenia na kazdym treningu inne. silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 6

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 12:33:48 Liczba szacunów: 0
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, postanowiłem że nie będę zakładał nowego dziennika no bo po co skoro jest ten :) Tyle, że przez ten miesiąc przemyślałem sobie wiele rzeczy i ogólnie się dużo zmieniło. A więc zaczynamy nową część dziennika. Więc obecnie wygląda to tak: Wzrost:185 cm Waga: 73 kg Wiek: 16 lat Cel: Nabranie siły i nabrania "sportowej" sylwetki Obecna aktywno

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 6539 Data: 2012-11-15 12:21:47 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu, chcialbym zastosowac diete J/NJ od Wrzesnia. Cel: masa Waga: 75kg Wiek: 18 Staz: 11 miesiecy Pon: silownia + rower 3x15min Wt: szkolny wf 60 min + rower 2x15min Sr: silownia + rower 3x15min Czw: szkolny wf 60 min + rower 2x15min Pt: silownia + rower 3x15min Sob: plywanie 60 min + rower 2x15 min Ndz: rower 2x15min Rower nie do ruszenia - d

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-21 13:08:06 Liczba szacunów: 0