SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia i rower

  • dieta dla dziewczyny ... help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nem i ziemniakami bym uwazala ale ryz prosze bardzo. Pieczywo ciemne - ale razowe a nie oszukane - zabarwiane karmelem. Do tego aeroby (biegi, rower, stepper, aerobic) i moze silownia. Aeroby najlepiej naczczo i na noc. I duzo wody mineralnej. Jezeli masz jakies dodatkowe pytania pisz na : stassi@kulturystyka.pl Stassi Gdyby młodość wiedziała a sta

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2002-04-07 19:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba i spalanie na silowni,posiłki po treningu

    Post
    Ladies SFD

    Tak, wiem. Wykluczylam z niej deser, bo owego nie jem. Do tego pominęłam te mniejszym drukiem: Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, basen, silownia Stosowane preparaty: nie stosowałam i teraz także nie stosuję. Stosowane wcześniej diety: jedynie ograniczalam wielkosc posilkow, zjadanie slodyczy. czy regularnie miesiączkujesz: ta

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-04-06 18:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy treningu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    będe bardzo wdzięczny jako że mam dużo nauki teraz 1.Ile czasu już trenujesz Około 3 lata z przerwami -czy robisz to systematycznie- no niestety nie za bardzo ostatnio mieśieczna przerwa 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe) Ostatnie mieśi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2003-10-14 18:32:21 Liczba szacunów: 0
  • pilne!!!!! bardzo wazny start - thriatlon

    Post
    Doping

    psuje. nie jestem sezonowcem ktory chce przypakowac przed wakacjami , mam za soba 3 lata treningu na silowni i ponad rok treningow thriatlonowych czyli rower plywanie biegi + silownia. Wiem co to dieta suplemety i dobry trening wiec oczekuje powaznej odpowiedzi a nie smiania sie... Moze zle zaczolem temat i moglo to glupio wygladac, ze jestem jakim

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2005-07-16 10:35:03 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY CWICZE NIE JEM A TYJE !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 lat ( 19 wrz tego roku bee miał 18 ) Waga : 77,8 do 79 zalezy Wzrost : 176-177 Staż treningowy: ??? Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Bieganie co 2 dzień, Marsze na dłuższe dystanse - żadziej , Pompki - codziennie , jak mam czas to cwicze na hantlach , Basen

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2012-02-02 20:34:31 Liczba szacunów: 0
  • Thyro + Venom

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moje zapotrzebowanie na kalorie przy redukcji to 2500cal, teraz tylko muszę obliczyć odpowiednią dietę na taką ilość kalorii. Dasiu2 HIIT faktycznie kuszący trening, dopiero teraz o nim więcej poczytałem, spróbuję go zastosować. Można go robić w domu w innej formie niż pajacyk? Aero robie na siłowni, po normalnym treningu. Rower lub bieganie. Jeś

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2007-06-24 16:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 25 Waga : 86-88 Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zróznicowana Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : jedynie zma Ostatnio przerabiany plan: split 4 w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-09-12 14:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy miesiąc to była masakra, dla mnie dla organizmu i dla rodziny nawet Przedewszystkim zaczełem robić wszystko sam chodzi tu o gotowanie, szykowanie jedzenia i co najważniejsze zakupy. Nie przypominam sobie żeby w ciągu już tych 5 tygodni ktoś mi pomagał i to jest bardzo na + pełna kontrola nady tym co dokładnie i ile jem. Po drugie zmiena

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-08-08 14:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanie a może kilka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta + ruch = efekty Jeśli będziesz biegał i się zdrowo odżywiał to kilogramy polecą Jak zapragniesz lepszych efektów, to pomyśl o porządnej zbilansowanej diecie i dołóż też inne formy ruchu (basen, siłownia, rower itd.) Pozdrawiam, a tu masz kilka przydatnych linków: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.h

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-02-02 00:24:29 Liczba szacunów: 0
  • zależy mi na opinii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    work-fire, jestem po ACT 3 TYG., to że jestem początkująca nie oznacza, że to mój początek związany z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym-chodzi mi o to że w końcu chcę się za to zabrać bardziej profesjonalnie niż do tej pory, czyli: 3 lata biegów długodystansowych-zabiłam sobie kolana przez amatorstwo, poza tym 2 lata treningów na basenie, sezonowo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-10-14 12:37:43 Liczba szacunów: 0
  • Naderwanie mięśnia dwuglowego uda (LA,sprint)

    Post
    Inne dyscypliny

    z tego co wiem po naderwaniu mięśnia trzeba zrobić dłuższą pauzę. ja miałam naderwany piszczelowy przedni i po zabliźnieniu 2 tygodnie prawie nic nie wolno mi było (tylko basen, spacer) po tych 2 tyg. rower, a po kolejnych 2 tygodniach bieganie. nie wiem czy siłownia tuż po odnowieniu kontuzji będzie dobrym pomysłem.... jak w ogóle doszło do tej k

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2011-09-06 11:33:55 Liczba szacunów: 0
  • poczatek z kb

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Techniki żadnej sam nie zrobisz, nawet nie staraj sie nic robić z instruktaży, neta itp. Może być z tego tylko więcej szkody niż pożytku- z tym czekaj do czasu rozpoczęcia normalnych treningów. To co możesz zrobić, i co na pewno zaprocentuje na zajęciach, to przygotowanie kondycyjne. Moim zdaniem dobrze będzie jeśli wrócisz na siłownie. Trening ogó

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2008-09-07 22:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Podejście nr 10? Nadal źle...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 163 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 69 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu po godzinie (rower, bieg, a6w) Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieni

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2010-01-28 16:31:45 Liczba szacunów: 0
  • mega początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    ogolnie rzecz biorac w ogole nie cwiczylem, jedynie co to jakas robota / rower / pilka nozna. to ze mam duza niedowage to wiem, nie potrafie za nic w swiecie przybrac... nie wiem czy to moze rodzinne? mam tez w rodzinie kilka bardzo chudych osob. Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 55kg Wzrost : niecale 190 cm Cel treningowy : yyy... mala rzezba,

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-06-04 01:33:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Niestety ważę się dopiero od dwóch tygodni i przez te dwa tygodnie schudłem 0.5 kg. Treningi od pon do piątku rano po śniadaniu siłownia split i 25 minut na bieżni.Po południami staram się jakiś spacer/rower/gra w piłkę. Mój body fat to około 20% wnioskując po obrazku http://www.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2014-07-14 16:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : nie ważne Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólna sprawność, siła, na masę się nie nastawiam, bo nie mogę dużo jeść ze względów zdrowotnych. Staż treningowy na siłowni : Kiedyś ćwiczyłem prawie 2 lata, obecnie od roku nic i zacząłem mały rozruch niedawno, głównie ciągi i przysiady. Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie, bie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2011-09-06 14:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po lajtowym cyklu na propie

    Post
    Doping

    Coś z ankietą nie hula ;) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 99 -udo: 56 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie, prop 50mg e2d 8. TRENING: rower 4 razy w tygodniu siłownia 2, łącznie około 10-15 godzin treningu/tydzień

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2016-09-03 11:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening - do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Od zawsze trenowałem aktywnie : bieganie, drążek, siłownia jako dodatek, rower, basen. Teraz mając 24 lata chciałbym zrobić coś z sobą. Trochę poczytałem artów i wiem, że wszystko zamyka się w diecie. Wiem, że mam słabą sylwetkę na ilość czasu jaką poświęcam na aktywność fizyczną i powoli zaczynam to zmieniać. Głównie zależy mi aby przez ten rok w

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2016-08-01 21:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie che ograniczyć smażenie /pieczenie/duszenie potraw do minimum głównie wszystko co na parze. Jestem dość zdeterminowany do zastosowania diety przez dłuższy okres czasu Wiem ze sama dieta to nie wszystko ale zawsze coś :) za 2 miesiące wracam do Polski i tam wezmę się na całego (siłownia/aeroby/tenis/rower)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2015-02-01 15:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Zastąpienie posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: niski Obwód pasa 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 10 km 6 dni w tyg = 60km tyg, siłownia 2x tyg , 3 razy w tyg boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2017-03-24 22:23:49 Liczba szacunów: 0