SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia i rower

  • Potrzebuje małej pomocy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcjia Staż treningowy na słowni: obecnie 2 miesiace Uprawiane inne sporty: rower basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa w miare rozbudowana Dieta: nie ma za specjalnej opisałem wyżej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: alri hyperdrive 3.0+ zero-stim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-04-12 23:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Oto co stworzyłem bazując na radach innych i tematach: DIETA: • ŚNIADANIE: zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi + kanapki + herbata zwykła/earl grey z małą ilością cukru • II ŚNIADANIE W SZKOLE: 1-2 kanapki + jabłko + 0.5 litra wody; W WEEKENDY: owoce lub warzywa + herbata czerwona • OBIAD: jak dotychczas, ale żadnych bomb kalorycznych - ot [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2009-09-14 21:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie, sprawdźcie, poprawcie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na wstępie napisze ze pytałem w dziale dla początkujących ale tam nie bardzo ktokolwiek kwapił się z pomocą... Jako, że po kilku latach nieregularnego ćwiczenia chciałbym wziąść się wkońcu konkretnie za ćwiczenie, dlatego tez chciałbym zapytac co sądzicie o tym co przedstawie poniżej. Wiem że jest milion postów podwieszonych i 50 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-05-28 10:07:04 Liczba szacunów: 0
  • maciej1408 - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, postanowiłem założyć dziennik, liczę że to mnie zmotywuje do treningów ;) No i co tu dużo pisać, liczę na jakieś opinie, ewentualnie poprawki itd. ;) Kilka informacji: Wiek – 16 lat Wzrost – 184 cm Waga – 71 kg Staż - brak (ćwicze od 2-3 tyg, wcześniej trochę w zimę ale zaledwie 4 tygodnie) Wydaje mi się, że pomiarów nie ma sensu robić – [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9971 Data: 2012-07-27 22:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Dzieńdobrybardzo :) zacznę od ankiety... Wiek : 32 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2013-08-01 21:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy: sobota - 5 minut rozgrzewka rower, rozciaganie po niej,trening siłowy, odwodzenie nóg leżąc - 3 serie po 8 powtórzeń (większy ciężar) - 1 minuta przerwy pomiędzy seriami odwodzenie nóg w bok siedząc te same serie i powtórzenia Większy ciężar, Odwodzenie nóg do srodka, cwiczenie wewnetrznych mięśni ud - ta sama liczba jak powyżej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2009-07-07 19:29:41 Liczba szacunów: 0
  • - taki jestem zadowolony :) Ogolnie postaram sie opisać co i jak po kolei robilem, ale bez wdawania sie w szczegoly jakies wielkie - moze komus sie przyda . Zacznijmy od tego, ze nadmiar tkanki tluszczowej nie wynikal u mnie z braku ruchu (przynajmniej 3-4 razy silowania i 2x2 godz. aerobow na tydzien), ale z bardzo zle zbilansowanej diety [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9806 Data: 2007-11-02 22:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja 102kg do 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Lata zaniedbań zrobiły swoje i teraz mam ambitny plan zrzucenia aż 30kg z moich nieszczęsnych 102kg. Ułożyłem dietę i prosiłbym o opinię czy wszystko w niej jest ok. Z góry zaznaczam, że chcę podejść do tego na spokojnie, tzn. nie chce mi się liczyć sztywno tych wszystkich kalorii, gramów itd. Po prostu chcę zdrowo się odżywiać, do tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 2010-01-14 01:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: aktualnie wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x w tygodniu, rower 1/2x w tygodniu, pilka nozna 1x w tygodniu, siatkowka 1x w tygodniu Odżywianie: 4-5 posilkow dziennie w roznych ilosciach staram sie odzywiac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2007-08-13 16:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jutro (16.paź.2010) zaczynam 45 dniowy cykl kreatynowy. Korzystając z tego działu chciałbym przeprowadzić ten test tutaj. Jestem otwarty na wszelką krytykę, pomoc, poprawki itd… TEST NIESPONSOROWANY (szkoda hehe) O MNIE: Staż : pół roku ciągłości (profesjonalna siłownia) /ogólnie z żelastwem od stycznia 2007(swoja siłownia w piwnicy) GEN: [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-15 23:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy problem z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : proszę o ewentualną ocenę Aktywność w ciągu dnia : praca 7 dni w tygodniu lekko fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, 3 razy w tygodniu rower (zimą zamieniam na basen) raz w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2020-10-16 03:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Ladies, wreszcie jestem na forum :) Ze sportem i moim dzisiejszym problemem, mam trochę do opisania. Postaram się w skrócie. 12-19 roku życia trenowałam karate] (czarny pas), plus bieganie od czasu do czasu. W tym okresie nie przywiązywałam uwagi do jedzenia, bo wagę ciągle miałam taką samą 55-56kg no i ja nie gotowałam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2015-05-03 00:07:15 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jako, że po kilku latach nieregularnego ćwiczenia chciałbym wziąść się wkońcu konkretnie za ćwiczenie, dlatego tez chciałbym zapytac co sądzicie o tym co przedstawie poniżej. Wiem że jest milion postów podwieszonych i 50 milionów pytań z odpowiedziami, ale po którymś z kolei dniu czytania całego forum wszystko zaczyna się gmatwac, jeden [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-05-27 15:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę Was o uwagi,co mogę poprawić , co robię żle, ponieważ nie mam żadnych efektów po diecie i ćwiczeniach. Od zawsze miałam nadwagę, 3 lata temu miałam okres, gdzie postanowiłam się odchudzić i stosowałam dietę 1500-1700kcal (zdrowe zywienie, nie jedzenie słodyczy), którą sama sobie ułożyłam i starałam się ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2015-01-21 22:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Dżastis walczy od września

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry Kochane! Długo zastanawiałam się czy dołączyć do Was, ale chyba w końcu nadszedł ten czas. UWAGA WSTĘP :D nie wiem czy ktokolwiek będzie chciał to czytać, ale potrzebuję się komuś wygadać, więc zrobię to chociażby dla siebie. Generalnie jestem osobą bardzo aktywną, mam nawet swojego bloga podróżniczo-sportowego, ale mam pewien [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6156 Data: 2015-07-28 14:26:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] dnia : praca siedzaca, staram sie unikac samochodu i wiecej chodzic :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie p90x, basen, marszobiegi, kiedys areobik, silownia, turbo jam. Odżywianie : boje się liczyc kcal, chce nauczyc sie jesc intuicyjnie, w ktoryms dzienniku znalazlam cos takiego i tego chce sie trzymac, chyba ze [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 09:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: A6W Brzuch (stojąc boczne skłony z handelkami serie 20 40 60, boczne skłony z hantlem serie 20, 30, 40) Barki (stojąc w opadzie unoszenia sztangielek bokiem, stojąc unoszenia sztangielek bokiem, stojąc unoszenia sztangielek przodem serie 6 8 12 20) Czworoboczny grzbietu (podciąganie sztangielki trzymanej nachwytem wzdłuż tułowia, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2008-11-27 11:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na podstawie tego co napisał georgu ułożyłem swój plan FBW. Prosiłbym o sprawdzenie i wniesienie poprawek, bo na pewno jakieś będą konieczne :) A więc mój plan wygląda tak: Poniedziałek: A + rower 20 min jako rozgrzewka i 30 po treningu Wtorek: rower 40 min (co tydzień dłużej) Środa: B + + rower 20 min jako rozgrzewka i 30 po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2009-11-24 16:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja do okolo 95/90kg. Jak juz wspomnialem wczesniej od wrzesnia mam zamiar zabrac sie za ostry trening,to znaczy rano przed sniadaniem rower badz bieganie,pozniej silownia i jeszcze raz aeroby do tego dieta i mam nadzieje ze cos razem z wasza pomoca zdialam. aha dodam jeszcze,ze mam od kolegi thermo speed extreme oddal za darmo to nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2010-08-28 22:55:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: ok35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: obecnie tylko rower, szkola jeszcze miesiac temu regularnie silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, rower Odżywianie: lubilam slodycze, kebab, biale pieczywo, ale od ok 3-4 tyg jestem na diecie Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9323 Data: 2008-05-27 15:41:06 Liczba szacunów: 0