SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia i rower

  • SAW + Spalacz?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :87 Wzrost :174 Staż treningowy:Pół roku Obwód pasa96 Obwód klaty:110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Basen Siłownia rower, rolki (codziennie) (siłownia w pon, śr, pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :----- Stan zdrowia:KOZACKI :P Preferowane formy aktywno

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2012-09-14 15:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę moda, ja nie kłamię, wszystkie kłótnie wygrywam w spamie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Siłownia, rower, bieganie też się liczą :-)) %-) http://www.sfd.pl/Kto_nie_trenuje%2C_ten_nie_spamuje_!-t987076.html Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-11-28 13:36:18

    Odpowiedzi: 2975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 13:29:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20 waga: 95 wzrost: 185 aktywność: siłownia 6 razy w tyg, rower, bieganie, ćwiczenia w domu \\siłownia 6 razy w tyg!? Ihmo odpuść trochę, 3\4 razy w tyg. w zupełności wystarczy. Chyba, że to jakiś specyficzny trening, który został sprawdzony przez znawców działu trening. dieta: spalanie tłuszczu kalorie: 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g /

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2008-07-01 10:48:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta białkowa-bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a moze przerzuc sie na rower? Tylko pieta naciskaj na pedaly a nie palcami. Wtedy bedziesz miala ruch, a lydki beda odpoczywac. Poza tym wtedy mozesz wieksza intensywnosc cwiczen. Z tego co tu czesto pisze i nie wiem na ile jest prawda to przy mniejszej intensywnosci spala sie glownie tluszcz, dopiero przy wiekszej spalaja sie tluszcz i miesnie. By

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2010-05-07 09:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na diecie optymalnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 59 Wzrost : 162 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : Obwód talii : 68 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna/ stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg split, 2/3 x w tyg cardio (45min), weekendowo rower da rekreacji Od

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2017-03-25 10:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : dyskopatia L4-L5 (4 lata temu) Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwicz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-04-01 16:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy każda z nas może wyglądać tak?

    Post
    Ladies SFD

    Już wypełniam. Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : zmierzę Obwód pod biustem : ale Obwód talii w najwęższym miejscu (2): do tego Obwód na wysokości pępka : czasu Obwód bioder (3): proszę o Obwód uda w najszerszym miejscu: wstępną Obwód łydki : pomoc W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i biodra W którym miejscu n

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2014-11-09 19:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie - dajcie rade.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na basen rano, więc sprawie sobie rower stacjonarny(może macie jakieś pomysły?) i będe godzinkę na nim dawał 4 razy w tygodniu, do tego siłownia 3 razy w tygodniu,pon,wt,czw,pt - aero pon,sroda,pt - silownia, prosze o jakies sugestie ..? i jak pomyślnie skończe to co zamierzam to później znowu wchodze na mase i już tak do przyszłego lata.pozdro.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2005-11-17 20:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Rozszerzony FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    kurcze zapomniałem.. uzupełnie teraz xD Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : pare miechów Uprawiane inne sporty : Basen, Bieganie, Rower, ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa , ławeczka sztanga hantelki, prasa do nóg, drąż

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2011-06-15 16:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka / Agueda / podsumowanie str. 13

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 12 - 12.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed9e918fc1ec4a549304fb0d02f5cc2a.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ef8e3a1a2834ac89f048aac564d941e.JPG pusta siłownia, dobrze się ćwiczyło nikt nie przeszkadzał. przerwy 15s dopilnowane i na koniec miałam kryzys nożny, chodziłam jak kaczka. dobrze, że do ostatnich serii

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11789 Data: 2012-10-14 09:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Lee-DT/On the long distance roads-''''IRON MAN 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    23.08 poniedziałek linka z rowerka po 10min poszła i trening moglem wsadzić do kosza, Byłem za free na meczu Polska-Bułgaria wiec se odkułem kiepski trening DIETA;; 1. owsiane 80gram, jajecznica z 4jajek, morele 40gram, orzechy włoskie 10gram 2. pierś z indyka 250g, kasza 100g 3. jogurt naturalny 130gram, odzywka białkowa 25gram, owoce mrożone 120g

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2010-08-23 23:46:16 Liczba szacunów: 0
  • Lee-DT/On the long distance roads-''''IRON MAN 2012

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadza sie, lepiej odpoczać 1dzień niż potem robić przymusowy tydzień wolnego. \a przechodziłem przez to kilkanaście razy Także dzisiaj było w miare luźno, pozatym rower jeszcze nie przyszedł wiec nie było na czym pośmigać. A co do treningów na basenie to tak, staram się wszystko ciągiem płynąć, chyba że mam trening po 7km i w założeniach przerwy

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2010-08-30 23:29:29 Liczba szacunów: 0
  • przykładowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : facet Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : wszystko głównie rzeźba, choć masa ;p Staż treningowy na siłowni : sporadycznie, od czasy do czasu, od jutra zaczynamy na poważnie Uprawiane inne sporty : wszystko amotorsko: rower, basen, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + drążek i ha

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-07-12 21:24:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW >> Początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 kg Wzrost: 174 Klatka piersiowa 92 cm Biodra 87 cm Pas 74 cm Ramię 28 cm Przedramię 26 cm Udo 48 cm łydka 34 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ma

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2010-10-16 19:52:18 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    stko dopracowane itd. Jednak zadalem sobie pytanie po co mi to, co mi da kolejny cm w bicepsie, czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy? Stwierdzilem ze sa rzeczy wazniejsze niz silownia oraz pilnowanie zeby zjesc dokladnie odmierzona porcje kury i ryzu o okreslonej porze Od ponad roku cwicze maks 2 razy w tygodniu, skupiam sie raczej na tym, aby nie

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 12:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po przerwie, sesja skończona. Wszystko zdane, czekam na wynik ostatniego egzaminu, z którym też wiążę nadzieję, że do przodu. A więc tak. Jeśli siłownia w mieście będzie otwarta od rana w wakacje to będę dojeżdżał 15km rowerem na poranny trening siłowy, a potem na wieczór trening bjj/mma. W dni pomiędzy interwały lub jakaś tabata, cf. Plan bę

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 10768 Data: 2013-06-30 11:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Ziumol DT

    Post
    Trening dla początkujących

    16.08.2013r - Poranna siłownia + rower PEŁNY PODRZUT 3powt 50/60/70/80 RWANIE NA PROSTE NOGI 3powt 40/45/50/55 WYKROKI 10 powt 50/65/70/77,5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ OBURĄCZ 15 powt 50/60/70 Podrzut ostatnia seria ciężko, rwanie bez problemu jeśli się nie zawaham i zrobię pewnie. Wykroki odczułem, wiosłowanie też :)) Generalnie dobry, szybki trening.

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 10768 Data: 2013-08-16 11:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina miedzykręgowa a zanik mięśni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przepuklina - u mnie przyczyną na 50% był wypadek samochodowy i dokręcenie szyi na różnych treningach. Jak już pisałem małymi kroczkami wszystko wraca do normy. Teraz odkąd zjadam liponexin w duzych dawkach, działam na basenie nie biore udziału w innych sportach jak piłka, rower, bjj, siłownia - wszystko sie stabilizuje... fakt, że mega rewelacji

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7269 Data: 2011-09-21 23:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 2 Tydzień 4 - 17.04.2014 Wczoraj siedziałem do 3:15 w nocy z mocnym postanowieniem wstania najpóźniej o 9:30. Niestety wstałem o 13:15...szybkie zakupy w Lewku na osiedlu, poszło 30 zł - przeciętnie tyle co zawsze. Trochę sporo (900 zł miesięcznie) za jedzenie jak dla 1 osoby ale co zrobisz...dzisiaj praca od 19:00 do 7:00. Dieta To co w tabe

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 14625 Data: 2014-04-17 17:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dzikiej_szyszki

    Post
    Ladies SFD

    Melduję się dzisiaj, siłownia zaliczona: 1) zginane podudzi na maszynie leżąc - 30/40 kg! 2) wyroki z hantlami - 12/16 kg 3) martwy ciąg - 20/22.5/25/27.5 kg 4) wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10/12.5/12.5/15 kg 5) wyciskanie hantli siedząc na ławce 8/8/12/16 kg 6) pompki na poręczach (z gumą) 4 serie po 10 razy 7) zginanie przedramion ch

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 2018-08-31 18:17:57 Liczba szacunów: 1