schody

[...] I źle myślisz, bo tą nadwagę którą masz obecnie, o wiele cięzej będzie Ci "zrzucić" niż te poprzednie 20kg. Poczytaj sobie dziennik Krewety. Schudła 30kg elegancko, a teraz dopiero zaczęły się dla niej prawdziw schody :-| Dlatego ważne jest, żebyś nauczyła się do porządku trenować, żebyś była wstanie sensownie podkręcać intensywność treningu.

[...] wydawał się mały, ale z każdą kolejną jakbym dokładał 10kg na sztange... i w ostatniej serii ostatnie powtórzenia to było takie palenie w czwórkach ze potem nie mogłem na schody wejsc) potem zrobilem 4 serie wyprostów i to cały trening :D warto raz na jakiś czas zrobić takie coś bo zbyt często to szkoda kolan, ale z siadaniem to dzis mam [...]

Chyba wiem gdzie te schody były %-) Wyobrażam wchodzenie sobie po nich z zakwasami na nogach - tragedia %-)

[...] bolały, a trening zmasakrował je doszczętnie, mam nadzieję że za 4/6tygodni będę mógł powiedzieć, że plan przynosi efekty ;-). Po treningu 20minut schodów, jeśli chodzi o schody nigdy przedtem tak się nie spociłem podczas treningu cardio, mega dają w kość, polecam :-). Po schodach 20minut stepera ;-). Właśnie zjadłem ostatni posiłek i uciekam [...]

Mieszkam na 3 piętrze bez windy, nie da rady :-D Chyba wszystkie to przeszlysmy... Moj jak sie urodzil to mieszkalismy na takim smiesznym poddaszu w szkockiej kamienicy- schody strome, pod duzym skosem i do tego sufit tez skosny... Masakra, bo schodzilam na 3 razy- raz z kolami od wozka, dwa z gondola, a trzy z dzieckiem. Po kilku tygodniach [...]

Ja już się nie mogę doczekać aż wsadzę Małą do spacerówki, bo gondolę mam ciężką i nieporęczna, a spacerówka lekka i zwrotna. Niby winda jest, ale i tak z parteru do wyjścia są schody i ciężko ten wózek nosić.

[...] ale dałam radę 1d. ok 1e. ok 2a. umachałam się nieźle, a tu trzeba było zaraz do sztangi się ustawiać, o ile pierwszy obwód jakoś minął, to od drugiego już zaczęły się schody.. 2b. jedno z gorszych ćwiczeń z dziś, po nim czułam się jakbym pół dnia waliła kilofem w kopalni %-) zwykle kończy mi się siła przy końcówce powtórzeń, dziś już od [...]

Waga 104,9 Cardio 10'ed intensywne - schody Wczoraj wpadły nogi - meega mocny trening. Dwójki dostały mocno, bo na finiszu sdl się nie oszczędziłem :) 3.NOGI - wyprosty nóg siedząc 5x 15-10powt -wyciskanie na suwnicy 45stopni : 200x15 / 240x12 / 280x10 // 410x5 -Przysiady klasyczne high bar : 100x12 / 120x10/ 140x8 / 160x6 -Uginania podudzi [...]

[...] 18kgx9 Wyciskanie Francuskie: 8,5kg12 18,5kgx12 23,5kgx11 21,5kgx12 Komentarz: Po przysiadach ledwo chodziłem. Ława tak coś czuje, że do 60 jakoś dojdzie a potem będą schody. OHP teraz robie tylko siedząc, nie chce znowu mieć kontuzji lędźwi. Wyciskanie skos ładnie weszło, od następnego treningu staram się dobić każdą serie do 12 [...]

żeby nie było że Perez słabnie albo stoi w miejscu, to znowu rekord na drażku ;] 17 razy, nom zaczynają się schody :D. http://pl.youtube.com/watch?v=TShzyTHTJys musze jeszcze zobaczyć bo mam 2 hantle po 8 kg w domu włoże je do plecaka, trochę książek i tak żeby było 30kg, jestem ciekaw ile razy bym się z tym podniósł :D:D

[...] lekko zaniżonych obciążeń i staraj się dokładać co trening. Jeśli nie zaczniesz za wysoko, powinienes bez problemu swobodnie progresowac przez kilka tygodni. Gdy zaczna się schody, a nadal będziesz redukowal, cwiczenia, w których nie jestes w stanie już dokładać ciezaru zmien na alternatywne (przysiad przedni na tylni, wyciskanie hantli na [...]

I właśnie tu zaczynają się schody po palenie tłuszczu a redukcja wagi to dwie zupełnie inne rzeczy :) Redukcja tkanki tłuszczowej wcale nie jest łatwa, wręcz przeciwnie :) nikt nie mówi, że trzeba mieć "za sobą wiadra supli,dobrej diety i sztabu speców". W przypadku koleżanki dieta będzie miała największy udział w zmianie sylwetki. Najpierw dieta, [...]

[...] i brakowałoby mi przestrzeni :) Więc stanęło na obwodach, pierwsza część szybko i sprawnie, druga już tak sobie, ale jeszcze dobre tempo trzymałam. No a później zaczęły się schody, jednak 15 powtórzeń daje popalić (goblet i wypady..) 29.07.2014 Wybrałam się w końcu do fizjo, na szczęście nie jest tak źle, jak myślałam – ostatnio aż się bałam co [...]

[...] w stanie nic dołożyć to zmniejszę nieco ciężar by móc dłużej progressować. Podobnie wyciskanie na barki. Pierwsza seria bez problemu druga jako tako a przy trzeciej lekkie schody się zaczeły, zobaczymy jak bd dalej. dieta: -200g makaronu durum -500g kurczaka -5 jaj -20g oliwy -2 nektarynki -banan -100g goudy -30g orzechów -82g wiórków -200ml [...]

[...] wykroki z hantlami:10,10,10 Barki: unoszenie bokiem w gore :15,15,12 unoszenie ramion w lezeniu:15,10,10 wyciskanie zza karku [Tu jestem zadowolony poniewaz tydzien temu zrobiłem 60 kg 4 razy a teraz 50 kg na 7 ruchow 40x12,50,12,60x7 wyciskanie sztangielek :18x12,25x818x12 pompa dobra szczegolnie nog wchodziłem na schody to sie zapadłem pozdro

[...] tutaj w uk jest cos takiego jak jakies darmowe badania i chyba se pojde mierza cholersterol pozioms tescia serca chyba niewiem ale za darmo to dla cpunow jest ok to wtedy pogadamy wtedy bo poki co wiem co robic susta+wino potem beda schody ale to kupa czasu do tego wiec nei spiesze sie. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-10-31 01:26:06

[...] - ok 3b) Pompki - ok - fajna ta superseria z wypadami ;-) 4a) Plank - jak to plank ;-) ale i tak myślę, że lepiej niż na początku 4b) Woodchopper... no i tu się zaczynają schody. To ćwiczenie lepiej robić w samotności jak nikt nie patrzy %-) nie wiedziałam czy się śmiać czy płakać ze swojego braku wyczucia, w którą mańkę się ruszać. Starałam [...]

[...] ziemi 3x8 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x12/10 4. Wyciskanie wąsko na hamerze 3x10 + dropset 5. Rozpiętki na maszynie 3x15 z przytrzymaniem Cardio 15min schody. Trening bardzo dobry, klatka spompowana i nabita maksymalnie. Siłowo jestem zadowolony. Jutro dzień bez treningu, po 6 dniach treningowych przyda sie 1 dzień off. [...]

[...] lezac z hantlem jednoracz 3x15 + 8. Uginanie ramion ze sztanga 3x12 9. Wyciskanie wąsko na hamerze 4x15 + 10. Uginanie ramion z drazkiem wyciągu gornego 4x15 Cardio 30min, schody. Trening intuicyjny. Miały być same lapy ale klatka ostatnio slabo trenowana z powodu urazu więc dziś znowu ją zrobiłem. Trening na duzy plus. Nawet wyciskanie na [...]

[...] Francuskie wyciskanie jednoracz hantla stojąc 3x15 + 6. Uginanie ramion z hantlem mlotkowo w oparciu o lawke 3x20 7. Spiecia pośladków na lawce rzymskiej 4x20 Cardio 30min schody. Ogólnie czuje się bardzo zmeczony. Moze dlatego ze wstalem o 5. Byc moze jutro zrobie dzien wolny od treningu, okaze sie wieczorem.. Waga 83.9, ciągle skoki i spadki [...]