schody

[...] 6 cm . aha , najwazniejsze ze same obwody miesni zmiejszyly sie minimalnie . sila nie spadla wcale . fakt faktem ze jak w pasie zeszlo ponizej 80 i bf 11,12 , zaczely sie schody z dalsza redukcja . ze spalaczy stosowalem tylko tight extreem , leviathan , viper , w coraz to mocniejszych dwakch , znaczy doszlem juz do 4x tight , 3xviper na [...]

[...] 16j. glupie pytania zadaje o to jaki trening mam robic, wiec i nikt nie odpowiada. wiec jutro ide na silownie i robie zwykly dla poczatkujacych. gadac i obradowac to ja umiem a przy robieniu to juz schody.. plus wreszcie wkleilam awatarek :) krowka jestem z imienia a z wizerunku cukierniczka Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-06 00:42:42

[...] kolan itp. I jakiś taki nawet nie byłem zmęczony i zastanawiałem się, czy po powrocie do domu nie zrobić kilku przysiadów. Nawet nie wstąpiłem na miskę nigdzie. Przed garażem pojąłem, że jednak nie będzie dzisiaj przysiadów, a schody się pod tym podpisały obiema nogami. Idę spać raczej... Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-24 22:22:31

Hmm, 5 x w tygodniu ćwiczę, ale czy to treningiem można nazwać..? Codziennie jest godzina szybkiego marszu (jak wyskoczęz kozaków, to zamienię na przebieżki), czasem schody jak Obli proponowała (ale hałas więc nie bardzo). A tak to wygląda: callaneticsi trening z piłką by Obli (na zmianę). W weekendy nie ćwiczę, bo lubię wieczorem jak śpią dzieci, [...]

[...] się z dużego zapasu, na chwilę obecna myślę, że 115-120kg na 5 powtórzeń dałbym radę Półprzysiady: 3x145kg Tutaj też jeszcze zapas spory aczkolwiek powyżej 155kg mogą być schody... Dołożę 5 kg w następnym na pewno. Przysiady ze sztangą z przodu niestety znowu zrobiłem dwie serie tylko, kolano znowu o sobie dało znać... Ale na lekko 60kg i jest [...]

obliques pierwsze 15 idzie nawet gładko, potem zaczynają sie schody, najbardziej usztywniają się mi stopy #-P

Wtorek Cos na ksztalt INTERWAŁÓW n schodach }:-( mam takie jedne wielkie schody na osiedlu ;-) Trening -rozgrzewka w miesjcu (wymachy, krazenia, wykroki, przysiady) -trucht ~ 2km Interwaly 5 razy 2min wbieg/zbieg 1 min rest 4wbiegi/3wbiegi/3wbiegi/3wbiegi/3wbiegi trucht/marsz MISKA 1.piers kury wiejskiej, olej kokosowy, warzywa, chleb z ziaren, [...]

[...] I przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 3 założone serie tak dobrze mi poszły że zrobiłem dodatkową 4x140kg-w dodatku ładnie technicznie! Łydki poszły poprawnie, ale schody zaczęły się już od 2 serii, ostatnia była już w dropie, po prostu za duży ciężar dla mnie. Odwodzenie ud –poprawnie, brzuch obwodowo i naprawdę co raz trudniej mi [...]

nie dopadlem jakis kurva co imituje schody i yebalem tam 20min a pozniej katowalem brzuch skretkami i spieciami.

- zbieganie i wbieganie po schodach tak jak na filmie (prawie tak jak na filmie :-) ) Od zawsze kocham schody. No może nie od zawsze, ale od pierwszej w moim życiu projekcji filmu Rocky :-) Biegałem po klatce schodowej. Zaczynałem od zbiegania. 1-2 piętra, a raz na sam dół i z powrotem (4 piętro). mam taką tapete na telefonie od kilku miesięcy: [...]

[...] na tu forum :-) --- A te wszystkie brzydkie rzeczy, które mówiłem o bieganiu, to już mi trochę przeszły. Po bieganiu pojechałem na Okopową do Galerii Smaku i zjadłem obiad (schody! wyzwanie!). Jak wracałem to jechałem Szopena. Przecinając Krakowskie Przedmieście spojrzałem w prawo i Ona ciągle tam stała. Meta. Normalnie łzy mi pociekły same. A [...]

[...] samo halo, zarzutów i rwań. No i wedle sił i możliwości spacery (ciąganie worka po plaży na uwięzi - spokojnie, spokojnie - to się ma odbywać o świcie, noszenie na ramieniu, schody itp.), turasy oraz inne wstawania, wyciskanie, uginanie, ugniatanie, rzucanie. W połączeniu ze skakanką i odważnikiem da mi to solidne zaplecze do dyspozycji. Ćwiczyć [...]

[...] zafunduje odważnikiem taki trening obwodowy, że obrzyga się od stóp do głów. Nie trzeba odważnika. Masa ciała nie wystarczy? Wystarczy. Worek z piachem, kłoda, skakanka, schody - i po co więcej? :-) Trening Pawła czy KBM to trochę taki CF, ale ukierunkowany na jedno narzędzie (najlepsze ;-) ) Masz technikę i dbałość o jakość ruchu (pełnego [...]

[...] prawy. zalozylem 45kgx8 poszlo juz lekkim trudem, ale wkoncu o to chodzi zeby troche miesien powalczyl. Zalozylem zaplanowane 52,5kg na ostatnai serie i tutaj zaczely sie schody, pierwsze 3-4x powtorzenia sprawnie, jednak juz 5-6x bol w barku znaczny i odstawilem po 6 powtorzeniach, niemniej jednak klatka sie niezle spompowala, ale obawiam sie [...]

BokseroTeraz już się zaczynają dla mnie schody. Musze więcej wypoczywać. Siady mnie najbardziej wykańczają noo ale jednak to ćwiczenie jest mega za***iste Ziooom!

Lejjla, dzięki, mam gdzieś chłodzącą to zamienię :-)) Nie spuchło, wygląda normalnie. Boli jak zginam (siadam, schodzę i wchodzę na schody - schodząc bardziej, czy nawet podniosę żeby ubrać gacie czy buty }:-( ). Jak siedzę to go nie czuję, chyba że dotknę rzepki, to owszem.

No to wpadłem na pomysł, żeby zrobić Tabatę :D Jednak zły pomysł ;)) Bo chciałem po treningu wejśc na schody i nei wiem czemu zablokowały mi się nogi ( zdrętwiały ) po prostu i upadłem z miską z praniem, Nóg nie czuję. Z nogami jest gorzej, niż po HIIT :d:d

[...] z początku, minęły dwa posiłki następnie godzina treningu funkcjonalnego i godzina piłki nożnej. Następnie ok. godz 15 poszedł 3 posiłek przedtreningowy i od 16 zaczęły się schody, dopadło mnie mega zmęczenie zasnąłem dosłownie w minute gdy na chwilę się położyłem. Na szczęście, obudził mnie o 16:30 partner treningowy mówiąc, że dzisiaj widzimy [...]

Ale brzuch i łydki to nie siłownia, tylko łóżko i schody :D A w niedziele odpada bo siłka zamknięta, w tej sytuacji ten plan pasuje ?

Dobrze że tak szybko komentarz, bo można od razu poprawić :-) Mam nadzieję że teraz będzie ok. No to uzupełniam dane: Wiek 39 %-) Waga 61,7kg Wzrost 161cm Blok 1 1. Plank https://youtu.be/FN45-1GoRxA 2. Schody Trochę utrudnione zadanie bo w bloku więc miałam nawrotke na każdym piętrze. W sumie 108 stopni w 60 sekund. 60/108 = 0,555 [...]