schody

heh ja juz sie przyzwyczailem do diety i jakos samo mi to wchodzi ,szczegolnie zejuz nie zalezy mi na wiekszej masie tylko na jakosci miesni a duzych dobrych miesni nie zrobisz bez dobrej diety...co do ciebie rondell to przy twojej budowie naraziemozesz sobie tak jesc ale licz sie z tym ze za jakis czas zaczna sie schody

[...] siły- potrzebne ci są obciążenia rzędu 85-100% ciężaru którym jesteś w stanie wykonać 1 poprawne technicznie obciążenie, w podciąganiu na drążku to nie jest problem, schody zaczną się przy pompkach. Jak już pisałem wcześniej twoje mięsnie przyzwyczają się do wykonywania pracy o podobnym charakterze po kilku tygodniach pojawi się [...]

bieganie wogóle nie polecałbym dla osób 100+ a zwłaszcza po asfaltach jakiś jest bieżnia, orbitrek ,rowerek ew schody jak ktoś ma . co do spadków to wcale na pct nie jest najgorzej najgorsze są pierwsze 2 tyg po pct tyle ile na nich utrzymasz to juz ci zostanie

[...] to "na stałe" :/ Jakby nie dało się odesłać samego drążka i przysłaliby nowy... ---------------------------------------------------------- Kupić to nie problem, schody zaczynają się jeżeli chcemy coś reklamować - Kelton pod tym względem zasługuje na 5+ Zmieniony przez - PinBack w dniu 2008-11-29 21:32:00 Zmieniony przez - PinBack w [...]

Ja nie napisałem, że masz kiepską dietę. Tylko, że nawet na niedopracowanej idealnie diecie masa ci pójdzie przy takiej niedowadze. Schody się zaczną jak będziesz walczył o każdy 1 kg i wtedy będziesz musiał tak wszystko starannie dobierać jak teraz. W sumie dopiero zacznę ćwiczyć, bo i nie ma chęci i czasu , a kiedyś t nie zwracałem za bardzo [...]

Haha a ja wcale nie chodze jakos nazarta pod korek :-D TRENING rano: 30 min schody + nogi 1. Goblet 4 x 12 16/20/24/26 kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 3. Rdl z hantlami 4 x 12 18 kg 4. Prostowanie nog siedzac na maszynie 4 x 12 5. Uginanie lezac na maszynie 4 x 1 6 i 7. Przywodzenie i odwodzenie siedzac na maszynach po 4 x 15 A wieczorem czeka [...]

[...] techniki, był trener to i pokazał z skorygował :-), większy ciężar pewnie też 4b. cc tylko dla tego że uczyłam się techniki wyszło że unoszę palce prawej stopy Lejjla no schody to znajde i to nawet ładne, nie jestem z Wawki ale mieszkam blisko. Udało mi się upatrzyć też górkę która może się nadać, bo jest długa i "duża/strona"? jak na [...]

Wpis dla powiadomek, trenujemy na tej samej silowni :) powodzenia! PS. uważaj na te śliskie schody przy przy prysznicach, pozdrawiam 8-) Zmieniony przez - Scotty91 w dniu 2013-09-30 19:25:41

REDUKCJA- dzień 20- ładowanie Trening cardio- bieg + ćwiczenia czas: 30' dystans: ??? Intensywność: umiarkowana/duża teren: płaski+ schody Komentarz: poranna przebieżka nad Wisłą, lubię tam biegać bo to nie jest takie monotonne jak u mnie na wsi. ----- Dieta: carb up 1.Białko 20g 2.Białko, rodzynki banan ryż(140g węgl.) 3,4,5,6.Udziec, ryż [...]

[...] 8. Zwiększyć aktywność fizyczną. Nie chodzi tu tylko o uczęszczanie na siłownię lub aerobik, ale o zwiększenie dawki ruchu podczas zwykłych czynności: spacer po obiedzie czy schody zamiast windy. 9. Znaleźć swój sposób na stres. Stres wywołuje podniesienie się poziomu hormonu kory nadnerczy – kortyzolu, który obniża poziom testosteronu [...]

Właśnie zniosłem z tatą 1,5T węgla do piwnicy (2 wiadra po 25kg, dystans ok. 20m plus schody przypominające drabinę bardziej). Interwały konkretne, tylko nie mam żadnego białka pod ręką teraz, a by się przydało, zjem tylko kilka brzoskwiń, a potem zrobię pierś.

Owszem co do zwyklych saa jest sporo wiedzy , jednak jesli juz sie pojawia temat hgh, igf czy zwyklej insuliny zaczynaja sie schody. z wlasnych obserwacji wiem ze jest spora grupa stosujacych saa i nie dbajacych o diete , nie potrefiacych ciezko i dokladnie cwiczyć , dlatego tez nie odnoszących żadnych sukcesów. jeśli juz pojawi się człowiek [...]

Austriacy zawsze sa w formie. Chyba ze ktos jest kontuzjowany i nie moze wystapic to wtedy zaczynaja sie schody.

[...] inne systemy treningów siłowych. Brock ma dużo ćwiczeń siłowych ze sztangą. Wyciskanie leżąć, martwe ciągi no i pewnie przysiady. Overeem pewnie dalej strongmanów katuje czyli zegar, schody, marsz farmera. Ogólnie nieźle katuje plecy, co widać%-) A no i chyba, obaj się podciągają na drążku z dużą łatwością, co przy tej wadze jest niesamowite

[...] klopotu Syzyfki - od 1 serii cos ciezko MCNPN - jest zapas Zuraw - coraz lepiej mi wychodzi, za tydzien wstawie drugi filmik z tego cwiczenia Wykroki - zaczynaja sie schody Wspiecia - lydki dzis praktycznie do full zrobilem, palenie niesamowite, piszczelowe, te co sa z przodu, to jak zawsze ogien, ze ledwo wstaje po serii. Moze ogolnie [...]

[...] to masakra. Nastepny trening bedzie z regresem. MCNPN to zapas, ale nie moge dodawac duzo kg, bo zabraknie krazkow. Zuraw dzis dosc ciezko. Wykroki tez juz zaczynaja sie schody. Lydki ok. Ogolnie sily troche przybywa, sylwetka nie wiem, ale po kazdym planie robie foty, to mozna porownac. Teraz to watpie czy mam nawet kcal na 0, a co mowic o [...]

[...] 3x10 37,5kg 6. Uginanie ramion z supinacja 3x15 9kg(1 hantla) 7. Przedramie + łydki przedramie - 3x15 uginanie podchwyt+nachwyt, lydki: wspiecia jednonoz 3x20 na podstawce(schody %-)) Dzisiaj wszystko poszlo elegancko, tak jak planowalem, w kazdym cwiczeniu zapasu jest, tylko drazek jak zwykle badziewny, ale wiosl mnie pocieszylo bo fajnie [...]

[...] jak nigdy wczesniej na treningu, po treningu i jeszcze dlugo dlugo . Ogólnie mega środek, nie mialem zjazdu mimo ze zwykle jem wegle rano a teraz specjalnie nie dałem, zrobiłem trening + 20 minut schodów gdzie nie myślałem że zrobie 10 minut to po 20 minutach tylko zdrowy rozsądek mnie z nich zdjął i schody były zakapane potem całe %-).. Super .

Będzie dużo ciężej - oszczędzajcie energię, bo się zaczną schody. :-)

Będzie dużo ciężej - oszczędzajcie energię, bo się zaczną schody. :-) Czym dalej w las ... ;-) no cóż , chyba przeżyjemy }:-(