Dzięki. W takim razie zacznę od wyliczenia zapotrzebowania według tego tematu: http://www.sfd.pl/-t276436.html zgadza się? Wszedłem w ten temat wyżej i już pierwsze schody... nie wiem jaki mam NEAT, bo nie wiem jaki jestem typ :) Jak się dowiedzieć? Pomógłbyś mi? Dobra, wezmę najniższe wartości, a co z TEA i EPOC? Trening na siłowni mam 3x w [...]
[...] Najpierw przeczytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Na początku wszytsko bardzo szybko rośnie, potem z biegiem czasu zaczynają się schody. Jak to powiedział dr Piotr Kaczka w filmie "Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa. "(polecam go obejrzeć) "na początku wystarzy popatrzeć na sztange [...]
Jak szarpiesz i wymach**esz to weźmiesz ile chcesz Jak robisz tak, że starasz się nie bujać i wynosić siłą mięśni to się zaczynają schody. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-02 12:08:53
[...] kilka podejsc ale jak po konkretnym treningu nog ja mam takie zakwasy, ze 5 dni chodze jak clown!! a jak zrobie lydki to wogole jak jakis robocop to pomylka wogole a gdzie tu codzienne chodzenia praca no i ... schody , nie mowie tu o jednym czy 2 treningach ja mam tak nawet jak regularnie trenuje kazda partie,tyle ze na nogach jest to uciazliwe
[...] ; 4 - konkurencja wiązana - 1 Toczek , 2 Pudzianowski ; pózniej platforma na bary , Nowotniak machnął 17 , po nim Pudzianowski 14 i odłożył , potem Toczek 15 ; na koncu schody 1 Pudzian ,2 Toczek reszta nie ukończyła ; po zawodach kąpiel w fontannie , prezentacja sylwetek itp. _________________________________________ DZIEŃ BEZ SIŁOWNI TO [...]
Albo ekstramalnie bieganie pod górke, lub schody i 2 min pełnym tempem na worku w 5 turach, czyli jak w walkach tylko intensywniej. Uważaj tylko żebyś sie nie przetrenował, no i przed zawodami tylko lekkie treningi na podtrzymanie sprawności.
Masło orzechowe drogie, twaróg drogi???? a wpierniczasz stejki 700g dziennie? czegoś tu nie rozumiem. My Ci mówimy jedno robisz drugie, to po chol**** się nas radzisz? Twaróg u mnie kosztuje prawie 7,5zł za 250g i mogę tylko kupić tłusty lub półtłusty. cena 200g wołowiny to 8zł. Wole kupić 200g wołowiny niż 250g twarogu. Tak samo małso z migdałów [...]
[...] i tak dalej. mam srednia genetyke totalnie zaprzepaszczona przed to, ze nie bylo w moim slowniku slowa sport zanim mialem 18 lat. ja mam powoli dosyc, bo potem zaczely sie schody. niedlugo do 200kg w mc dojade i co dalej? waze 75kg rano, co moge z takimi wynikami zdzialac? kulturysta nie bede, bo mam ledwie 40 w lapie, trojboista slabym [...]
i nie rob wszystkiego naraz z wysokiego pulapu czyli idziesz silka cardio 15 min doluz po tygodniu 5 min po nastepnym znowu 5 i zmieniaj cardio bieznia schody bieznie rob sobie w "tętnie" poczytaj o tym i wylicz odpowiednie dla Ciebie. Bedzie to raczej marsz pod delikatna gorke chociaz jak Ci nogi puchna to pewnie za ciezko bedzie. nie zaczynaj od [...]
cze mam trochę filmików do nauki (nawet troche duuuużooo) i mam sprzęt i zastrzegam że nie uczę się żeby bić tylko tak rekreacyjnie ...... i tu zacynają się schody >>> nie wiem jak ćwiczyć ??? 1 trenować np jedną figurę przez tydzień a później zacząć inną ??? 2 trenować wszystkie jednego dnia ??? 3 czy może co dzień zmieniać ??? Napiszcie [...]
[...] pod uwage, ze to Twoje pierwsze 2 miesiace na siłowni śmiem twierdzic, ze przyrosły Ci mięśnie (ponad 2 kg napewno) Co do Twojego pytania - gorzej jest być sucharem, niż wielkim kulturystą z bolącymi stawami Coleman waży 140kg i sie trzyma. Jezeli przekroczysz jego wymiary to powiesz od ilu kg masy miesniowej zaczynaja sie "schody"
Mówiąc o ulicy to dla mnie kojarzy sie ze streetem. Ja zaczynałem na Roces STREET i takie polecam. Zaliczałem na nich wszystkie graby , poreczę, schody przez 3 lata bez naprawy z wyjatkiem zmiany łożysk. Do tej pory służą znajomemu choć maja lat 6. Cena nie jest odstraszająca. Do lepszych flipów polecam low ridery , jestem wierny tej marce. pozdro
[...] mi dwa takie same linki, nie wiem wiec w jakiej formie mialam wrzucić dietę. Po 2 nie chodziło mi o to ze ostatni posiłek jem o 18 tylko o to ze po 18 zaczynają sie dla mnie schody. planowo jem jeszcze mały posiłek o 20 i pozniej o 22 bo spać chodzę ok.1 w nocy. A owoce jem takie jak : jabłka, pomarańcze, mandarynki i arbuz. Myślicie ze powinnam [...]