[...] problemem jest brzuch. Nie mogę się go pozbyc. Dodam że na siłownię mogę chodzic wyłącznie rano, przed pracą, ponieważ pracuję od 16.30 do 1 w nocy. I tu zaczynają się tzw. schody bo nie bardzo wiem co jeśc (i w jakich ilościach, proporcjach) na śniadanie, które jest zarówno posiłkiem przed treningowym. To samo dotyczy posiłku po treningu, żeby [...]
[...] W wtorki i czwartki oraz ewentualnie w soboty chciałbym dorzucić bieganie. Z racji nieprzyjemnych temperatur na podwórku zostaje bieżnia. W tym miejscu pojawiają się schody jak biegać, ustawiać przykładowo prędkość 5min/km i robić np. 3-5 km? próbować interwały choć nie wiem czy się uda na bieżni? Myślałem również nad bieganiem np 3km w [...]
[...] zaczalem trenowac cyklicznie-owszem z poczatku bylem zadowolony na maxa-poprostu byl istny cud w ciagu pierwszych 5 tygodni pzrytylem ponad 5 kilo !!!! pozniej zaczely sie schody i jak od polowy pazdziernika nie szlo tak nie szlo.silownia mi sie wiec znudzila stracilem motywacje no i od grudnia chodzilem w kratke jeden tydzien chodzilem 2 nie [...]
WITAM I POZDRAWIAM PRZEPRASZAM, ZE TAK ZNOWU POCZATKUJACY PYTA O RADE I PORADE ALE TOTALNIE SIE NIE MOGE ODNALEZC W SZUKANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN I DIETY. PO KROTCE: 32 LATA, MAMUSKA CHCE ZEJŚĆ 20 KG MNIEJ - ODZYSKAC FORME SPRZED CIĄŻY. NIE LUBIE BIEGAC !!!!!!!! :) SZYBKI CHOD Z PSEM TAK :) OBECNIE WAGA 80 KG WZROST: 170CM WIEK HM: 32 LATKA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako że niedługo planuję rozpocząć treningi typowo pod kątem nabrania masy (przez ostatnie miesiące delikatnie się wycinałem) muszę zminić dietę i tutaj zaczynają się schody. Jako, że przy 190cm wzrostu ważę ok 115kg, moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi według kalkulatora wynosi: Współczynnik BMR 2401.91 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
[...] z usług dietetyka przerzuciłam się na zdrowe jedzenie. Mimo tak sporego upadku wagi nie nabawiłam się rozstępów ( dzięki bogu ;-) ), ale tutaj zaczynają pojawiać się schody. Dokładnie dwa miesiące temu pełna optymizmu wykupiłam karnet na siłownię, trenuję co drugi dzień wytrwale. Zielona w tych sprawach w pierwszej kolejności [...]
WITAM WSZYSTKICH NA WSTĘPIE CHCIAŁEM NAPISAĆ ŻE O STERYDACH CZYTAM SOBIE JUŻ OD GRUBSZEGO CZASU I MIMO WSZYSTKO MAM WĄTPLIWOŚCI A WIĘC OD POCZĄTKU ĆWICZE JUŻ 3 ROK PÓKI CO Z WSZYSTKIEGO CZYM MOŻNA SIĘ PRÓCZ DIETY WSPOMAGAĆ ZJADŁEM TROCHE JABŁCZANU (450TAPS) 10KG GAINERA 1 VITALMAXA A PRZED TRENINGAMI PIŁEM TAKI WYNALAZEK JAK NITRO SHOTGUN I [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 2-4 x w tyg na biezni/ w terenie lub rower stacjonarny, stepper, schody ( maszyna) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC 100% Olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, Clen Burexin II Stosowane wcześniej diety: [...]
[...] najbardziej koncentruje sie na nogach, posladkach/nastepnie 30 min biegu i na koniec rozciaganie. Trening odbywa sie 3 razy w tygodniu. I tutaj zaczynaja sie schody, poniewaz poza miesniami brzucha, plecow i ogolnie gornymi partiami ciala to nogi nie polepszyly sie kompletnie nic. W miare mozliwosci staram sie trzymac diete, [...]
[...] sterydy, wszystko było ok, miałem dziewczynę i mogłem z nią normalnie uprawiać seks, aż do marca tego roku, wziąłem 150 tabletek ruskiego metanabolu, i odtąd zaczynają się schody w moim życiu... Skończyłem już ze sterydami, i martwię się o moją przyszłość, zauważyłem że moje jądro się zmniejszyło :/ wystąpiła atrofia, mam też problemy ze [...]
[...] i oprócz dziwnego skoku pulsu i mniejszego zmęczenia podczas treningu nic sie nie działo. Pozostałe pół wypiłem po treningu razem z Mutant Massem i tutaj zaczęły sie schody. Ok. 10 min. po skończeniu picia BCAA Xtra poczułem parcie na pęcherz. Zrobiłem swoje i poszedlem do domu. Ledwo wszedłem znowu musiałem odwiedzić WC, a potem [...]
[...] gdyż wiem, że są tu osoby redukujące, doświadczone, a przede wszystkim z wiedzą na ten temat :) W sierpniu ważyłem 55kg i myślałem, że to fajne, jednak gdy wejście na schody sprawiało mi problem, było to już makabryczne. Zabralem się na siłownie, cięzka praca doprawdziła mnie do momentu kiedy ważę na dzień dzisiejszy 83kg. Waga: 83kg [...]
[...] 58cm Przez 4 lata zawodowo uprawiałam koszykówkę, przez co potrafiłam utrzymać dobry wygląd i wagę, ale musiałam zakończyć karierę przez kontuzję i niestety tu zaczynają się schody. Problem polega na tym, że właściwie nie wiem co mam robić i jak ćwiczyć (ze względu na to też że wszystko za mnie ustawiali trenerzy ), ale przede wszystkim [...]
Witam! Bóle kolana i nie mogłam schodzic na schody i tak wystraszne bóle mi kolana i nie moge wyprostowac kolana.Bóle kolana tył i bok piszczeli tez rzepka.Byłam u ortopedii i zrobiłam RTG i następne na wizyty czwartek u ortopedii i dowiem.Zdjęcie RTG jest rysowanie czerwone i co to jest tak dziura kości czy to jest złamanie lub coś inne i drugi [...]
[...] aeroby i silownia nie maja razem sensu... Gubic mase czy biegac? Tak czy owak zaliczyc testy szybkosciowe/wytrzymalosciowe to nie problem a silowe - tutaj zaczynaja sie schody... Jesli chodzi o diete to jem 5 posilkow dziennie przy czym najwiekszy okolo 11 (salatki, mieso) - reszta w postaci nabialu (jogurt naturalny/serek wiejski) z ciemnym [...]
[...] w dosc dużym stopniu pozbyc sie nie chcianej masy tluszczowej z mojego ciala . Nastepnie tak jak wspomnialem chcial bym rozpoczac moj pierwszy cykl . I tu juz sie zaczyna schody , ponieważ : - z dopingiem ningdy w zyciu nie mialem stycznosci - nie wiem co z czym laczyc - co wziasc na pierwszy cykl - itp - czyli w skrocie mowiac jestem [...]
[...] na biceps i triceps nr. 1 i 2 w serie laczone, 3 pozostawala bez zmian. efekty: bardzo dobre, przyrosla sila i masa, ramie nie jest otluszczone. 3. i tu zaczynaja sie schody: przez caly ten czas nie udalo mi sie zniwelowac roznicy miedzy lewym a prawym ramieniem: ok 1,5cm. przyrost sily i masy z obu stron byl identyczny, ale niestety lewa [...]